本人身高體重約 170/68
之前買了 Vibram fivefingers KSO
在國小操場PU跑道跑步
一次大約跑4~5公里 約30分鐘
如果沒有下雨 幾乎每天都會去跑
持續了兩個禮拜
有一次看了"天生就會跑"之後很熱血後
跑去跑步
跑到一半後右腳的腳背很痛 跑完五公里後 一跛一跛的回家
走路 顛腳承受身體重量時就會痛
去看了醫生 醫生說 應該是肌腱受傷沒有骨折
多休息 盡量穿有保護的鞋子跑步
我自己個人的感覺是
過度強調前腳掌落地 腳背肌力不足
加上右腳踝有較嚴重的舊傷 (之前扭傷很多次)
不像左腳踝那麼有彈性 動起來有點卡卡的
所以左腳背好好的 右腳背會痛
大約休息了三個禮拜 腳背走路 跑跳 不痛後
前幾天想恢復跑步 套上VFF又去操場跑3公里
跑完後 右腳背又輕微疼痛了
雖然沒有上次受傷那麼嚴重
不過很怕 只要再跑步就會再復發
應該怎麼調整比較好~??
感激不盡~
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