跑步右腳背痛 - 路跑 Road Running

Yedda avatar
By Yedda
at 2011-12-14T23:24

Table of Contents




本人身高體重約 170/68
之前買了 Vibram fivefingers KSO
在國小操場PU跑道跑步
一次大約跑4~5公里 約30分鐘
如果沒有下雨 幾乎每天都會去跑
持續了兩個禮拜

有一次看了"天生就會跑"之後很熱血後
跑去跑步
跑到一半後右腳的腳背很痛 跑完五公里後 一跛一跛的回家

走路 顛腳承受身體重量時就會痛
去看了醫生 醫生說 應該是肌腱受傷沒有骨折
多休息 盡量穿有保護的鞋子跑步

我自己個人的感覺是
過度強調前腳掌落地 腳背肌力不足
加上右腳踝有較嚴重的舊傷 (之前扭傷很多次)
不像左腳踝那麼有彈性 動起來有點卡卡的
所以左腳背好好的 右腳背會痛

大約休息了三個禮拜 腳背走路 跑跳 不痛後
前幾天想恢復跑步 套上VFF又去操場跑3公里
跑完後 右腳背又輕微疼痛了
雖然沒有上次受傷那麼嚴重
不過很怕 只要再跑步就會再復發
應該怎麼調整比較好~??

感激不盡~




--
Tags: 路跑

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2011-12-16T17:15
自從腳受傷之後 復健科就是我生活必經之處 跑步前後的伸展
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-12-18T11:06
也是 鞋子也是 現在 反而更注意跑步周邊的事情 受傷了就要多
Joe avatar
By Joe
at 2011-12-20T04:57
休息 舊傷請教復健科或骨科看到好 留得好腿在 不怕沒路跑
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-12-21T22:48
穿KSO我有次也跟你一樣腳背痛到休息一週才好 但後來就沒
Tom avatar
By Tom
at 2011-12-23T16:39
發生過了,我沒調整過姿勢,我猜會不會肌肉不適應的問題,
Steve avatar
By Steve
at 2011-12-25T10:30
再多跑幾次看看~然後距離慢慢拉長比較好
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-12-27T04:21
我覺得你似乎不懂休息之道, 第一次感覺會痛應該就馬上休息
Linda avatar
By Linda
at 2011-12-28T22:12
而不是會痛還繼續跑完五公里, 那很危險! 肌肉強度不夠, 要慢
Emma avatar
By Emma
at 2011-12-30T16:03
慢增強, 循序漸進
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-01-01T09:54
強度降低時間拉長 給肌肉時間休息成長吧 另外注意別刻意踮腳

富邦馬拉松21KM 路線上哪邊可以使用廁所?

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-12-14T22:05
各位跑友大家好 不好意思，小弟的跑齡很年輕 從去年才開始參加富邦10KM 今年認真練習，並且報名21KM 但是最近可能因為天氣變化 肚子有時候會怪怪的 特別是早上起來的時候 因此擔心萬一參加富邦馬拉松的過程中 如果內急 該怎麼辦？ 然後，我有上網查這次21KM路線 目前看到， 好像忠烈祠(還不滿10K ...

Simon Buckden - 百週百馬

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-12-14T18:24
出生於英國 Leeds 的退役軍人 Simon Buckden 曾在1996年出勤於波斯尼亞時，發生意外 其後得到了如同噩夢般的災難後創傷症候(Post Traumatic Stress Disorder, PTSD) 為了喚起大眾對於這個疾病的重視 決定要在100周內完成100個馬拉松，吸引各大組織機構慈善 ...

跑完小腿按起來酸痛

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-12-14T16:43
因為之前穿的Mizuno Wave Rider 13 Wide鞋底磨平了 所以買了剛好在特價的Wave Hawk 2 Wide 但是總覺得跑起來腳會比較痛 之前都是繞公園跑個30min 最近因為下雨所以改跑步機 昨天跑完就發現腳有點痛 兩隻小腿都按摩一下 但是右腳1/3的部份 靠近骨頭的地方只要按都會有酸 ...

ADIDAS這款鞋子

Regina avatar
By Regina
at 2011-12-14T12:13
*http://www.sneakersnstuff.com/sv/product/2842/adidas-originals-lady-runner-w 我想找這雙鞋子 不知道台北市有哪間運動用品店有這雙鞋? 價格有可以漂亮點的 可供參考? 網路上充斥一堆假貨 害我看了實在不敢買andgt;andlt; ...

2011 高美濕地馬拉松

Kyle avatar
By Kyle
at 2011-12-14T10:52
網誌圖文版 http://4bonjoursparties.blogspot.com/2011/10/2011.html#more 如何將短短的兩天一夜馬拉松行程 結合其它的興趣，並想辦法將活動妥善安排時間，一直是我們努力的方向 近期回到台灣之後，除了規律地參加馬拉松 另外還有兩個有限時壓力的活動得同時進 ...