跑步剛起步沒多久膝蓋會酸? - 路跑 Road Running

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By Ingrid
at 2010-01-19T19:15

Table of Contents


性別：男
身高：174
體重：70
每週跑步天數：3-4天,會連續跑或連續休息
每次跑步距離or時間：2000M
跑步地點/地面：PU跑道
距離用餐時間？三小時以上
是否有做暖身？暖身時間、方式？大腿、小腿、腳踝、膝蓋暖身約略10分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？無
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？膝蓋,400M第一圈兩腿膝蓋都酸到不太能使力
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無

最近因為想培養個運動習慣,所以開始跑步,差不多已經跑了十天以上,
從1200逐漸增加到2000M,但是昨天跟今天跑步時從起跑到第一圈跑完,
膝蓋都感覺很酸使不出什麼力氣,差不多到1200M後才幾乎沒有這種感覺,
有板友有過這種情況嗎?

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Tags: 路跑

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2010-01-21T23:28
沒收操？暖身or收操二選一的話，我覺得收操比較重要勒
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By Audriana
at 2010-01-24T03:41
要收操啊...我跑完就慢慢走回家了XD,感謝回答
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-01-26T07:54
應該是以前沒運動習慣 現在剛開始都會這樣
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By Madame
at 2010-01-28T12:07
膳食 暖身 收操 冰敷 保暖 包準膝蓋不痛痛~

高市2010 MIZUNO國際馬拉松228登場

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By Sandy
at 2010-01-19T18:14
資料來源: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100119/63/1z20e.html 2010 MIZUNO高雄國際馬拉松將於2月28號元宵節上午七點於高雄國家體育場鳴槍開跑，主 辦單位高雄市政府邀請到超馬媽媽邱淑蓉為活動代言，預計將吸引來自世界各國及國 ...

感謝

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By Damian
at 2010-01-19T15:57
大約半個月前 小弟來這邊請益各位先進 有關跑步的事情 得到了許多的寶貴意見 這段時間 小弟一星期跑四次 其中一次以 LSD 的方式來訓練 已經從 9 分鐘 1200 M(400 公尺跑道最內圈 3 ...

富邦馬證書

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-01-18T22:58
上個月跑完富邦馬時 坐在我旁邊的阿伯跟我說證書會寄回家 一個月過去了 連個影子都沒看到 是阿伯騙我~還是還沒寄到~或者是根本還沒寄? 懇請版友解惑QQ - ...

對新手而言跑鞋差異大嗎

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By Eden
at 2010-01-18T22:33
性別：男 身高：180 體重：95 每週跑步天數：3 每次跑步距離or時間：1HR的LSD 跑步地點/地面：校園PU(一圈200M) 足弓、足內翻程度：（請參考#17HMLJZc、#17JKrBhA或精華區先辨識一下足型）正常 其他特殊需求：無 預算：無 各位我並不是想問鞋款 而是標題所寫 小弟本身有兩雙 ...

慢跑讓您基礎心跳降低到多少?

Liam avatar
By Liam
at 2010-01-18T19:37
其實本來也沒有在量 只不過去年底健康檢查時量出54下，醫護 人員問我有沒有心臟方面的毛病時我就回答說 有在跑步的關係(不過為何報告還是寫and#34;心跳過慢請回家醫科門診追蹤and#34;?) 藉此來分享一下過去兩年跑步的份量與心跳變化 男/34歲 2006年底健康檢查心跳：85次/分鐘 ...