跑步前如何做膝蓋的熱身? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By George
at 2007-02-03T02:02

Table of Contents

※ [本文轉錄自 Wanted 看板]

作者: love1ble (誠心耐心平常心) 看板: Wanted
標題: [幫忙] 跑步前如何做膝蓋的熱身?
時間: Sat Feb 3 02:01:12 2007


之前看過一些運動前熱身不知道大家做過沒?

就是我們身體前屈,類似半蹲的姿勢

接著雙手放在左右膝蓋上

開始順時針旋轉八個拍呼,又逆時針旋轉八個拍呼

這動作是正確的嗎?

我做完膝蓋都會不舒服耶?

不舒服感是正常的嗎?

還有跑完步,有什麼收身操可以保護膝蓋和腿部肌肉的呢?

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如果是正確又有效的方法

致贈p幣300~500

先在此感謝大家了!!

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All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2007-02-05T07:16
傳說中的豆豆磨來磨去~~磨完有點熱之後可以加上
Quanna avatar
By Quanna
at 2007-02-07T12:30
蹲下站起來的動作，腳踝也熱開之後可以稍微做點小跑步
Ursula avatar
By Ursula
at 2007-02-09T17:44
收操我就不太了解了...

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Hedda avatar
By Hedda
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By Daniel
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