跑步中喝水 - 路跑 Road Running

我自己在操場練跑的話(400M一圈)

會預先在司令台階或跑道邊放著補給的水

一般礦泉水的話先把瓶蓋先稍微鬆開

LSD的話都是跑外道~所以在第10圈拿水

這整圈調整步伐 慢點~~用鼻子呼吸

開蓋子小口喝水 不要大口吞

慢慢讓水流下去

等這圈結束繞回補給點再把水瓶放回去



打得比較瑣碎婆媽~~希望對你有幫助



※ 引述《LinRin (小林風情)》之銘言：
: 想請問各位跑友們，目前我ㄧ天都練跑差不多10-11K左右，如果我還要繼續把距離給加長
: 的話，我是不是要帶水出門去練跑呢？有跑友們可以跑10K-21K之間可以不喝水的嗎？如
: 果真的跑到一半必需要喝水補給，ㄧ邊跑一邊喝不是會嗆到嗎？

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