跑樓梯訓練法 - 路跑 Road Running

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-04-17T17:41

Table of Contents






不知道這邊有沒有人是用跑樓梯的方式訓練的?


昨天去元智大學跑步

看到幾個人用跑樓梯的方式訓練

大概就是跑樓梯上去 坐電梯或走樓梯下來

然後在棟與棟之間衝刺

速度還蠻快的......

第一次看到這種訓練方式 不會傷膝蓋嗎?

不知道大家的看法是?

--
Tags: 路跑

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2015-04-18T00:58
有看排球校隊這樣練過，下樓梯用電梯不太傷吧
Megan avatar
By Megan
at 2015-04-18T08:14
以前學校田徑隊老師是這樣訓練的...年輕不知膝蓋痛...
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-04-18T15:31
跑上樓應該還好~ 股四頭的訓練超有用~
Una avatar
By Una
at 2015-04-18T22:48
跑上樓超有用，肌力心肺都會加強
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-04-19T06:04
跑樓梯幫我完成了今年的日月潭跟雙溪櫻花馬 XDDDDD
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-04-19T13:21
用走的就夠累了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-04-19T20:38
完全不同肌群
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-04-20T03:54
重力效果加乘 類似斜坡衝刺的間歇衝刺 還有高抬腳 對加大步幅有一定效果 跑樓梯步頻也比平路高
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-04-20T11:11
下坡比較傷膝蓋 跑樓梯最怕踩空跌傷就是了
Olive avatar
By Olive
at 2015-04-20T18:28
http://youtu.be/12-D3sOc0vc像這樣嗎？
Madame avatar
By Madame
at 2015-04-21T01:44
之前在田徑隊時有練過，通常是拿來練肌耐力以及訓練大腿抬高的習慣性，也可以用腳踝用力增強推進力，大概是這樣上樓時就算是轉角也不能偷懶啊…
Belly avatar
By Belly
at 2015-04-21T09:01
我朋友就是元智團的，看他們已經練很久了，好可怕啊!!!
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-04-21T16:18
下雨天的密招呀QQ
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-04-21T23:34
有個很年輕的跑者在練101登高賽 超強 路跑每次都是前排出發 半馬80分鐘以內的 未來之星！

腳踝痛

Adele avatar
By Adele
at 2015-04-17T15:00
被抓去路跑比賽,最近開始慢慢練習, 想請教有關腳踝的問題, 左腳的腳踝外側有個小小的老毛病, 是腳踝凸出的那一塊下方 google了一下圖之後, 大概是後距腓韌帶或跟腓韌帶的位置, 症狀就是,走路走久了,就會開始緊緊酸酸的,有時候走太 ...

mizuno的有假貨嗎?

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-04-17T11:21
※ [本文轉錄自 shoes 看板 #1LC2QNSP ] 作者: SHINZI (梯啊ㄌㄚˋ懷挺~*) 看板: shoes 標題: [問題] mizuno的有假貨嗎? 時間: Fri Apr 17 05:16:05 2015 一年多前買了雙mizuno基本款慢跑鞋快差不多了 最近蠻想再買一雙進階些的 ...

請問有NB賽事延期的消息嗎?

Lucy avatar
By Lucy
at 2015-04-16T22:15
不好意思，借標題詢問一下。 請問這次賽事有跑友辦理退費， 並成功收到退款了嗎？ 我大概4/4左右申請退費， 因為到目前都還沒有消息， 所以試著重新申請， 但都出現以下訊息 ．請確認您的訂單編號為已報名NB並繳費成功之編號! ．本活動不允許多項次報名, 每人最多報名一項! 身份證字號[Axxxxxxx ...

NB 運動金釵活動 girl night out

Jake avatar
By Jake
at 2015-04-16T17:55
活動連結http://goo.gl/f3LdcS NB女生一起來運動 最近蠻多女生一起揪團活動 活動影片http://goo.gl/SM7kQE 夏天來了 想減肥熱潮也跟著來了 愛運動的女生可以去參加 變成運動金釵~~~ 凡入選成為GNO運動金釵的女孩們，可獲得最新New Balance 全身運動裝備一套 ...

跑鞋品牌差異

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-04-16T11:44
欸..不是要戰品牌，只是有點疑問，希望各位不要太緊張 我第一雙跑鞋是美津濃的(rider15) 當初買了跑得很開心，不過由於跑了兩年之後 雖說腳底紋路還有一點 不過由於喜新厭舊的想法 加上 去年初開始有足底筋膜炎的徵兆 所以就換了亞瑟士的(NIMBUS) 會挑這個基本上也是由於腳痛的原因 一年 ...