跑操場後的問題 - 路跑 Road Running

By Zenobia
at 2013-02-20T07:45

Table of Contents

過去都是跑大的操場(一圈400M)一次大約都跑15~20圈
每週約2~3次
但是最近換了環境
這邊只有小的操場(一圈200M)
平常變成跑約20圈
昨天決定改跑30圈....
做一樣的暖身一樣的收操
不知道為什麼昨天跑完左腳膝蓋外側有點酸痛....
以前都沒有遇到這樣問題
想來這邊請教各位
我該注意哪些部份(暖身收操~我都花約15分鐘的伸展)....
麻煩各位前輩了...
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

By Carolina Franco
at 2013-02-21T11:55

O型腿？

By Jack
at 2013-02-22T16:05

回樓上前輩~~沒有O型腿...

By Rebecca
at 2013-02-23T20:15

方便的話看能不能順時針、逆時針交替跑

By Mason
at 2013-02-25T00:26

因為昨天比較冷啊，你的肌群還沒熱開就易受傷

By Freda
at 2013-02-26T04:36

我不是前輩啦XD，我是習慣繞1K就換

By Doris
at 2013-02-27T08:46

朋友的情況是O型腿加上高足弓所以壓力都在膝蓋外側造成的

By Callum
at 2013-02-28T12:56

繞圈跑時,轉彎時對內側腳膝蓋負擔較大,所以方向可以換一下

By Jake
at 2013-03-01T17:06

請問為何是內側以車子轉彎來說的話壓力會在外側輪

By Freda
at 2013-03-02T21:16

外側要跑的的距離也比較長一點點所以會有差速器...

By Yedda
at 2013-03-04T01:27

我比較傾向於幾乎每個人都有的長短腳造成的每個人

By William
at 2013-03-05T05:37

會容易造成有固定那一隻腳的傷痛

By Ina
at 2013-03-06T09:47

http://ppt.cc/op1w 我說的長短腳跟醫學上的定義不一

By David
at 2013-03-07T13:57

樣由上開始看每個人的肩膀有高有低大部分的人都是右肩較低你的脊椎也不是全直的你的骨盆會跟

By Vanessa
at 2013-03-08T18:07

肩膀相反大部分人都是右邊較高

By Necoo
at 2013-03-09T22:18

造成這種"長短腳" 我認為這是原因之一啦

By Tom
at 2013-03-11T02:28

如果你去訂製西裝高低肩跟長短腳是幾乎每個人都有

By Oscar
at 2013-03-12T06:38

的問題夠專業的師傅會依據此調整

By Delia
at 2013-03-13T10:48

不過這只是我的看法沒科學根據....請噹我謝謝xdd

By Rebecca
at 2013-03-14T14:58

那麼請問w大，右肩較低的人哪腳會比較有問題呢？您說的右肩

By Hedy
at 2013-03-15T19:08

較低、右骨盆較高的狀況我有耶...

By Donna
at 2013-03-16T23:19

大部分的人都是右肩低為何如此書上沒說

By Agnes
at 2013-03-18T03:29

但是依據經驗有可能跟大部分的人是右撇子有關

By Rae
at 2013-03-19T07:39

像我是右肩低有微恙的話通常是左腳先有問題

By Gary
at 2013-03-20T11:49

不過我的理論是依據衣服的教科書推導來的衣服的廠商對於人體的型態研究非常深刻但是畢竟不是運動專家....我也只是猜測跟這方面有關而已還請先不要當成定論xddd

By Jacky
at 2013-03-21T15:59

喔對了 pon大你有這個狀況是很正常的這個現象是幾乎所有人都有的只是差別在右邊左邊而已...

By George
at 2013-03-22T20:10

並非不正常兩邊肩膀兩邊骨盆真的一模一樣高才是不正常

By Rosalind
at 2013-03-24T00:20

嗯，雖然是正常的不過還是希望自己能儘量左右對稱啊。不過

By Kelly
at 2013-03-25T04:30

我有問題幾乎都是在右腳。

By Adele
at 2013-03-26T08:40

原po膝蓋外側痛會不會是髂脛束的問題？可以做下面這個伸展

By Zenobia
at 2013-03-27T12:50

http://ppt.cc/XJOK 我做了蠻有用的跑前跑後必做

By Oliver
at 2013-03-28T17:00

恩~~我的伸展的確沒有這動作~~我會試試看的...謝謝

By Hazel
at 2013-03-29T21:11

壓力側是內側啊!車子也是內側, 車子轉彎外側總是會飛起來

By Carolina Franco
at 2013-03-31T01:21

所以才要壓車啊

By Cara
at 2013-04-01T05:31

http://coltecracing.com/escortracing.jpg

By Victoria
at 2013-04-02T09:41

我個人相信沒有內側這回事.....

By Vanessa
at 2013-04-03T13:51

朋友也是，脊椎側彎也會

By Sierra Rose
at 2013-04-04T18:02

脊椎側彎是我講的情形的嚴重版本因為脊椎側彎會讓跑步情形嚴重不順甚至常跌倒所以我才會有這樣的看法

By Wallis
at 2013-04-05T22:12

因為事實上這種肩膀高低不平是幾乎每個人都有的你查網路會說甚麼正常人是不偏不倚請他找一個不偏

By Sandy
at 2013-04-07T02:22

不倚的人來給我看!!! 每個人都有只是程度跟左右不

By Caroline
at 2013-04-08T06:32

同而已我"個人相信"這會對長期的跑步造成影響

By Joseph
at 2013-04-09T10:42

但是依據經驗有可能跟大 https://muxiv.com

By Sarah
at 2013-04-10T14:52

同而已我"個人相信 https://daxiv.com

By Enid
at 2013-04-11T19:03

//muxiv.com http://yaxiv.com

我沒收到高雄馬回執單?!

By Aaliyah
at 2013-02-20T00:02

各位跑友們晚安在此祝大家新年快樂平安歡喜有關高雄馬就要在本週日上場了，我到現在都還沒收到回執單，請問會影響報到程序嗎? 還有更重要的一點，請問有哪位好心的跑友能否幫我代為報到，因為家住台北，加上工作之故，最快也要2/24凌晨才能抵達高雄。可能發言內容有點唐突，請大家見諒，謝謝各位。 - ...

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at 2013-02-19T23:17

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這星期天要高雄馬拉松了

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報名了高雄半程馬拉松之後大概去年11月底開始從6km練跑後來12月中慢慢增加到12km 速度大概是每4公里跑30分鍾(操場200m*20圈) 一直維持到1月底都是每週跑3~4次12km的情況，這中間有跑過1次16公里，1次20公里剛好這樣的速度也不會跑得很累雖然不是很快想說這樣應該可 ...

高雄馬衣服XL換S或M

By Gilbert
at 2013-02-19T20:27

因為當初想給家人後來改變心意想自己穿願意交換者麻煩寄站內信喔我們私下連絡感謝..... - ...

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