跑操場後的問題 - 路跑 Road Running

過去都是跑大的操場(一圈400M)一次大約都跑15~20圈
每週約2~3次
但是最近換了環境
這邊只有小的操場(一圈200M)
平常變成跑約20圈
昨天決定改跑30圈....
做一樣的暖身一樣的收操
不知道為什麼昨天跑完左腳膝蓋外側有點酸痛....
以前都沒有遇到這樣問題
想來這邊請教各位
我該注意哪些部份(暖身收操~我都花約15分鐘的伸展)....
麻煩各位前輩了...
謝謝

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