新手高雄馬請教問題... - 路跑 Road Running

Michael avatar
By Michael
at 2013-02-19T23:17

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各位路跑版的版友們好

小弟是跑齡才半年的新手 171/67 (半年前約為71公斤)

當初是為了減肥而跑，跑著跑著跑出了興趣，也想激勵自己繼續跑下去
因此便報名了這次高雄馬的半馬組

由於是我的初半馬，而且之前從來沒參加過任何短程路跑賽事
又是自己一個人報名，所以有些問題想和大家請教一下

1).
當天會坐捷運去世運主場館，因為個人很會流汗
深怕回來時的汗臭味會燻死旁人，各位是否都會帶衣物去換呢？那邊可以稍做盥洗嗎？

2).
平常是用臂帶+iPhone+Sennheiser運動耳機在聽音樂以及使用RunKeeper
比賽的時候建議戴耳機以及攜帶手機嗎？有點想減輕負擔但又不習慣沒音樂...

3).
最近有點小恐慌，很怕跑不完
過去半年來，除了第一個月只有跑30K左右
最少的10月跑了70幾K，最多的12月跑了140幾K

目前大約一週跑3~4天，分別是7k、14k、7k，週末有空就跑個4、5k
都是定速跑，不過我從來沒跑過超過15K的LSD....

我速度也不是很快，7K要40分鐘，14K大概要將近1個半小時
而且每次跑完14K就覺得大腿、臀部、小腿肌肉已經蠻痠的了
實在沒信心能不能夠撐完23K，覺得有點緊張 囧....

這次給自己訂的目標是2:30完賽，不過實在沒把握，這次比賽會有領跑員嗎？

謝謝各位!!!

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Tags: 路跑

All Comments

David avatar
By David
at 2013-02-21T03:27
慢慢跑不要亂衝，半馬可以完成的，2：30應該可以啦
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-02-22T07:38
1.衛生是禮貌,尤其是在人多的地方
Damian avatar
By Damian
at 2013-02-23T11:48
2我會用手機臂帶帶手機跑,快到終點時可以聯絡親友準備拍照XD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-02-24T15:58
3.跑前2天休息,做點拉筋就好了,比賽當天保持愉快的心情
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-02-25T20:08
汗擦乾換套乾淨的衣褲差很多 能沖一下當然更舒服
Freda avatar
By Freda
at 2013-02-27T00:18
主場館應該沒有開放浴室 帶套乾淨的衣服 到廁所擦澡再換上吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-02-28T04:28
1.通常跑完帶件衣服換洗比較好，又可以避免感冒，異味
Lily avatar
By Lily
at 2013-03-01T08:39
記得之前都會有盥洗室但是水好像是一大桶放著..先洗先
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-03-02T12:49
贏?舀完好像就沒了...(每間都一大桶等著舀)
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-03-03T16:59
2.聽不聽音樂看個人，這場應該會蠻熱鬧的..可以多和樹
Noah avatar
By Noah
at 2013-03-04T21:09
德妹或其他加油團體互動..增加動力...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-03-06T01:19
3.如果不適想拚成績，把目標設定輕鬆一點即可吧，這場超半馬步是3:30內完賽!?注意配速應該沒太大問題
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-03-07T05:30
比較擔心的是這場天氣會如何..近來天氣一下熱一下涼..
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-03-08T09:40
能請問今年半馬衣服是哪種顏色呢?
Jake avatar
By Jake
at 2013-03-09T13:50
超半馬 3:40 關門 所以時間上 有用跑的 就大概都不會被關另外 今年衣服是 紅色!
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-03-10T18:00
這一場因為有按照 起跑順序一波一波放人
Michael avatar
By Michael
at 2013-03-11T22:10
而且這種大比賽 想拚成績 你可能需要前段就不停地超車 閃人
Tom avatar
By Tom
at 2013-03-13T02:21
建議去買個路跑協會的袋子，只要100元耐操又能裝
Ina avatar
By Ina
at 2013-03-14T06:31
不知道衣服長啥樣~有人可以PO出來看看嗎?感恩!!
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-03-15T10:41
這一場因為有按照 起跑 https://noxiv.com
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-03-16T14:51
能請問今年半馬衣服是哪 https://daxiv.com
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-03-17T19:01
//daxiv.com https://moxox.com

【First look】Saucony - Virrata

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By Puput
at 2013-02-19T23:05
※ [本文轉錄自 shoes 看板 #1H8vJ2cs ] 作者: JuanCarlos (我愛球鞋) 看板: shoes 標題: [心得] 【First look】Saucony - Virrata 時間: Tue Feb 19 23:05:35 2013 網誌版：http://profleon.pix ...

這星期天要高雄馬拉松了

Noah avatar
By Noah
at 2013-02-19T23:04
報名了高雄半程馬拉松之後 大概去年11月底開始從6km練跑 後來12月中慢慢增加到12km 速度大概是每4公里跑30分鍾(操場200m*20圈) 一直維持到1月底都是每週跑3~4次12km的情況， 這中間有跑過1次16公里，1次20公里 剛好這樣的速度也不會跑得很累 雖然不是很快 想說這樣應該可 ...

高雄馬衣服XL換S或M

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-02-19T20:27
因為當初想給家人 後來改變心意想自己穿 願意交換者 麻煩寄站內信喔 我們私下連絡 感謝..... - ...

大家一起當腳勤的健人啊XDD

Thomas avatar
By Thomas
at 2013-02-19T19:59
剛剛看到學弟在臉書社團裡分享這部影片 笑倒在地XDDDD http://ppt.cc/H8U6 完全就是戳中沈迷在宮廷裡又熱愛跑步我的笑點啊～賤人！健人！ 太好笑了，賞你ㄧ丈紅 一起去當腳勤的健人吧XDDDDD - ...

體育用品展40週年 路跑暖身

Necoo avatar
By Necoo
at 2013-02-19T17:32
: 我比較想討論的是 台灣國際潛水暨水上休閒用品展（DiWas）」及「台 : 北國際運動服飾、布料暨配件展」 有人以前有參觀過嗎? : 小弟我本身有在路跑也會潛潛水 : 有甚麼厲害的東西推薦嗎? 還是說會送甚麼東西 : 運動服飾還是一些機能治療國外藥品呢? : 還是說都是一些昂貴的健身器材? : 麻煩各位以前 ...