跑完步膝蓋痠軟？ - 路跑 Road Running

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By Dora
at 2013-10-10T04:12

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剛開始跑約兩週，前兩週大概每週跑三次（大約是2～3k）


最近爬文發現了「慢慢跑」的跑法

上禮拜嘗試跑了一下，確實是不會累

今天便以操場20圈為目標慢慢跑


跑的時候除了一直流汗，都不算太累（因為累的話就跑更慢來調整）

跑的時候都沒感覺，但一停下來兩邊的膝蓋都感覺痠痠軟軟的

然而一恢復「跑」的狀態又沒感覺

後來回家休息也不會特別不舒服


想請問這種狀況，是肌肉量太少了？

還是比較像姿勢有誤？（我跑的時候有注意整個腳掌都有著地）

此外，我本身有點非典型的圓盤狀半月板的狀況，這個也有關係嗎？

（我認識的醫生只有要我注意不要亂做有氧體操，另一個說沒差用破再說QQ）


先感謝各位板友～


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Tags: 路跑

All Comments

George avatar
By George
at 2013-10-11T22:48
是橘子耶 可能是肌肉量不夠 跑完可以冰敷 我剛練的時候也是
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By William
at 2013-10-13T17:24
小弟去年跑太多也是相同症狀，冷風吹特別痠痛，跑熱反而沒異常。之後休息一、兩週，勤練股四頭肌就好了。
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By Donna
at 2013-10-15T12:01
20圈是8K嗎？感覺突然增加的量有點多。
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By Jack
at 2013-10-17T06:37
我之前從6K增到8K有過，後來降到7K就不痠了
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By Rosalind
at 2013-10-19T01:13
感謝大家回覆～20圈只有4K而已，不過今天又換小腿痠了..
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By Wallis
at 2013-10-20T19:50
可能會去做點瑜伽增加大腿肌肉量！
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By Barb Cronin
at 2013-10-22T14:26
皮拉提斯也可以 我覺得皮拉提斯滿多動作是需要用到大腿跟肚子的力

請問這件adidas緊身褲(壓縮褲?)

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By Tristan Cohan
at 2013-10-09T22:56
http://buy.sina.com.tw/5514973.htm 剛剛去outlet逛到這件緊身褲(還是壓縮褲？) 試穿的時候滿舒服的，有拉鍊也滿吸引人的 請問有人穿過這系列的嗎？ 不知道這件在冬天穿保不保暖... 還是有其他類似這種褲子可以幫忙推薦嗎？謝謝！ - ...

跑不起來...該怎麼辦？

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By Ingrid
at 2013-10-09T22:48
今天下午去家附近的小學跑步（一圈200公尺） 跑不起來...身體太重 andgt;_andlt; 跑了6圈覺得好累喔，而且越跑越發現自己的右小腿酸痛到不行！ 我以前都可以撐到20圈的啊，請問該如何將耐力練回來呢？ - ...

Asics過季特價

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By Emily
at 2013-10-09T22:09
台中彰化地區的桃源戶外用品店(原來是秀山莊) 每個店家都有一些亞瑟士的五折特價 種類依店家都有所差異 衣物類的較少 鞋款類的話大多是基本款的為主 (亞瑟士健康慢跑系列的那種 http://ppt.cc/uuD3 ) 其他比較有印象的是文心店有GT21XX系列(GT2000的前身) 有些店還有較 ...

請問遠東馬郵件報到！

Donna avatar
By Donna
at 2013-10-09T19:17
請問郵寄報到有人收到了嗎？ 小弟還沒收到呢。。！ - ...

9K路跑訓練

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-10-09T19:00
小弟是一個路跑新手 大概是暑假開始喜歡上跑步 所以決定參加台北馬拉松(12/15) 不過因為是第一次 也大概知道自己的實力沒辦法跑21K 所以只先報了9K 最近開始進行一些訓練 到了學校操場(400M)練習 可是每次跑了4K就沒辦法了 有聽人家說跑操場很容易有疲倦感?!是真的嗎?! 是要慢慢跑不用管速度來增加 ...