跑完步後 右膝蓋外側好痛 - 路跑 Road Running

※ [本文轉錄自 Aerobics 看板 #1FHn7Em4 ]

作者: imta512 (貼貼) 看板: Aerobics
標題: [問題] 跑完步後 右膝蓋外側好痛
時間: Fri Feb 24 12:27:56 2012



大家好^^

兩個禮拜前 我在我家附近路跑將近一個小時(大約跑了快8km)
跑到後來突然發現右側膝蓋跟右小腿後附近好痛...就不敢繼續跑下去了

當天晚上 走路也好痛 上下樓梯也好痛
不知道這是不是所謂的跑者膝...??(因為感覺痛的地方很像)

過了兩三天後 感覺情況好多了
所以在約莫第五天時 又出去慢跑...結果跑不到1km又開始痛了
這次撐了30mins才停 本來以為撐過去就會好了-.- 沒想到痛得更嚴重

我有去看骨科!!醫生說骨頭沒問題
他說應該是發炎了...可是沒說哪裡發炎
不想去看復健科 哈哈 要一直去醫院復健好麻煩又燒錢QQ


想請問大家如果在家休養的話能做些甚麼(比如說拉筋?會好比較快嗎?!@@')
還是只能給他時間讓他自己復原...要多久~~~



不能慢跑好難過
而且好怕太久沒跑 會退步...

我從去年暑假開始愛上慢跑的!跑到11月中因為事情真的太多沒時間跑..
直到今年二月才又開始跑

我的熱身大概就只有壓壓腿2.3分鐘
然後一開始跑比較慢 跑了約5分鐘會開始用正常的速度
不知道是不是熱身不足 還是一下子跑太多 導致膝蓋受傷了.....

昨天又去跑了半小時
今天早上起床又開始痛了............
是休息不夠久嗎......


好想跑步阿......................

該不會從此以後他都不會好了吧..好擔心阿QQQQQ



我是超級新手 有爬過文了但還是有好多疑問
希望有人能為我解答....

先謝謝大家了!


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