2012.02.19_北馬雙溪櫻花馬拉松_第三馬 - 路跑 Road Running

【前言】
2012年的第一場馬拉松 也是第一場的山路馬拉松
本來預計今年要一個月一場馬拉松
這樣今年應該可以達成十馬
不過一月的泰雅馬拉松 因為覺得太遠 只好放棄了

所以經過上次的富邦馬拉松後
幾乎隔了兩個月才參加比賽
朋友說我消失了好久XD
說真的 好像也有點忘記跑馬的感覺

不過這段期間 還是有持續在跑步
富邦後休息了一星期
週訓練量慢慢從70→80→90→99
或許是跑得太密集了些
結果受傷了 去看了國術館和中醫診所
醫生說我很常來報到喔 囧
接著說是腳跟痛 要休息六個星期 最好兩個星期後不會痛再開始動
OS:應該沒這麼誇張吧 只是腳踝有點卡卡緊緊痛痛的= =
加上比賽當週又忙 雖然腳還沒完全好 但還是抽空去跑了6K
接著就是完全休息 等到比賽的到來

因為平常都是在田徑場跑
除了一月有跑了一次安平坑林道 傳說中的天堂路
說跑也還好 就只有前幾K的陡升坡有跑
後來因為路況太差 就跑跑走走停停
感覺好像在霧中爬山 有點像是越野賽XD
大概請教了一下跑友
如果平常只跑平路 跑山路大概會慢多少
根據專業的建議是大概會慢個20-30分鐘
山路不可能破PB 保住330也無望 就沒有太大的壓力
這場就當作是自我的挑戰好了


【本文】
前一天晚上 精神感覺特別累 可能是沒睡午覺的關係
加上沒什麼壓力 所以似乎睡得特別好
睡了6-7個小時 大概是賽前睡過最好的一次XD

早上四點半起床 盥洗後 吃過早餐
順利地趕上5:35的區間車 6:28就到雙溪了
剛出車站就看到一些跑友 還好早一點到 車子上沒有什麼人
後來看到接下來的班次 載滿許多跑友
事先沒研究好雙溪國小怎麼走 但也不用擔心
跟著眾多跑友前進的方向 就沒錯了XD

先去報到處領東西 接著換好裝備
就去大同山的休息區找朋友 真的好久不見了!!!
第一次路跑遇到下雨 還遇到寒流
賽前一直考慮到底要穿短袖好還是長袖好
後來參考了大家的穿法
戴頂帽子 上半身穿長袖排汗衫套件短袖 下半身穿短褲(裝備最多的一次XD)
畢竟穿緊身長褲 實在很容易想上洗手間
後來證明上半身穿長袖這個決定是對的 因為真的還滿冷的
去年亞瑟士路跑教室送的帽子還不錯用 跑的時候擋雨效果很好
接著去我行科技填寫問卷抽獎 還看到馬拉松世界的Ruby 但是不敢打招呼
然後暖身稍微做操後 準備去起跑位置就位

這次雖然有晶片 不過還是以大會時間為準
但大會還是有安排區間 讓大家自由進場
根據專業的建議 所以就選定3:31-4:00的區間站進去
想說看能不能跑到3:30-3:40之間
剛好遇到大同山的小毅 就聊起天啦
後來在前面看到四季健跑的會友俊良 就跑過去打聲招呼
然後想說 看能不能跟著他一起跑XD

開跑後 在人群中也跑不快 後來才慢慢加速
不過我的兔子也揚長而去了
雖然越拉越遠 但也始終保持在視線範圍內
也看到一些認識的人 羅慢的毓桓和大偉 赤腳團長謝大哥
還有一些不認識但常看到的跑友
跑這場的心態還滿放鬆的 大概是沒有成績的壓力吧
就是看看自己的第一場山路馬能跑到什麼樣的程度
忘記在第幾K的時候追上俊良 然後就聊起天來(不過我是聽的時候居多XD)
這種感覺還滿奇妙的 第一次跑馬跟旁邊的人跑了那麼久 還邊跑邊聊
還滿怕會影響到俊良的呼吸 不過我看他似乎調整得滿好的XD

聊到這場有一些強者沒來 還報了哪些馬拉松
俊良也給了我許多寶貴的建議
像是第一次跑山路 一開始穩穩跑 等過了21K之後再看狀況調整
不用太急著追求成績 之後的比賽還有機會 慢慢來即可
30K之後有幾個上坡 要儲存體力
也跟我說 不一定要跟著他一起跑 跑順的話可以先行
不過這速度好像剛好 要快似乎也沒辦法 要慢也還好
大概在五分速附近 以這種速度似乎330有望
總之就是先放鬆跑 反正上坡想快也快不了XD

沿路看到許多跑者跟工作人員和俊良打招呼
看見他對加油團也很熱情的回應
看到攝影師也會擺出很棒的pose
腳步也很穩定
總之 感覺就是很享受比賽的過程(一直在旁邊默默地觀察和學習XD)

前9K的坡度還好 沒有想像中陡 但就是長了點
唯一會跑山路的時候就是比賽 就以賽代訓吧
上坡是還OK 大概都還跟得上
但是只要進補給站或者是下坡 就開始被海放了= =

這次的補給也不錯
每3K一補給 有水.舒跑.香蕉.橘子
不知道還有沒有別的 因為我都只拿水.舒跑和香蕉
加油團也很熱情 下雨天 義工們也很辛苦
而且攝影師還撐著雨傘蹲在地上拍照(敬佩)
不管是跑者還是工作人員 真的是大家都辛苦了

上坡完就是下坡 不過後來似乎都是起起落落 上上下下
總之 就是逐漸在摸索下坡該怎麼跑 後來似乎有順了一些 但也沒辦法很快
下坡被海放後 就沿路欣賞風景
其實真的沒看到甚麼櫻花 我記得好像10幾K的時候 有3個櫻花比較密集
不過風景是還不錯就是了

接著上坡又追上俊良 然後聊到什麼時候會遇到折返的人
應該是在快20K的時候遇到第一名折返 李盈春
還有王派漢 洪國欽 nenb…
俊良一個個打招呼 還順便跟我介紹一下眾強者

接著折返點到了 不過我繞了交通錐的最外面(太嫩了= =)
被提醒說 其實可以不用繞這麼遠XD
還差點沒拿到信物 囧
看了一下手錶 大概花了105mins 差不多五分速
接著就準備滾下山
正所謂上山容易 下山難
下山才是考驗的開始

不過21K之後突然又充滿力量 大概是想說一半已經過了
開始準備加速 衝衝衝(但也不算暴衝 就是以還算穩定的速度前進)
另外有一部分的原因是 因為跑下坡的關係 腳都會有點踩煞車
兩腳足底本來長繭的地方還滿痛的 不知道是不是起水泡或血泡的關係
現在的我 只想趕快跑完 回到終點 檢查傷勢

慶幸的是 賽前擔心的腳踝 似乎都很OK
倒是以前打球時鼠蹊部的舊傷 到20幾K時跑起來卡卡的
雖然不至於到痛 但就是跑起來不是很順 不過也還不至於影響到速度

後來遇到N大 本來想打招呼 但還是有點不太好意思
接著遇到洪國欽 似乎狀況不好 開始用走的
我們都有點訝異

回程的時候 其實也遇到不少熟面孔
四季健跑的會友 志中老師 大同山的朋友

30K後的兩個坡果然是考驗的開始
但還是硬ㄍㄧㄥ了下來
後來因為想趕快回到終點 就先加速自己跑
所以就獨跑了一段 遇到了大同山的會長
跟會長打了聲招呼 繼續跑
跑了兩個上坡之後 果然有點沒力了:p
後來下坡時又聽到後面急促的聲音追了上來
原來是俊良追上了
從此就看著我的兔子遠去XDDDDDDD

回程下坡的時候
遇到不少車子要下山或上山
我都盡量跑到最右側 看能不能讓車子先過
畢竟跑的時候車子在後面實在是壓力很大
不過因為上山的跑者實在也很多 而且不少並排 所以車子其實也很難通行= =

原則上 每個補給站都會停
但回程的時候由於上山的跑者太多 補給站好擠@@
所以有個補給站乾脆跳過 不補給了
下山的時候還在一個補給站看到宇宏來當加油團^^
其實這時候大概就知道保住330應該是沒問題的
但還是想說就照這樣順順跑 看能跑到甚麼樣的程度

接著在終點前2K附近
被大同山的會長追上了
會長說 年輕人 不錯喔 哪一組的
還很親切地跟我說順順跑就好
終點的時候 讓你先進去

最後看到41K的牌子實在是太高興了
終於可以休息了
又忍不住大叫了一下
不知道旁邊的人會不會覺得這個人很奇怪XD

進終點時
有鑑於前兩場進終點照衝刺都很猙獰
這次只有略為加速(其實也沒什麼力衝了XD) 很開心地進到終點
保住330 比預期的目標還好 真的滿爽的
俊良也在終點等我 真是太感恩了
也恭喜他破了自己雙溪馬的PB

回來後還看到有PTT路跑社的休息區 超驚訝的 而且下面還有一行寫北部鄉民製
而且圖案好可愛(忘記拍下來 真是太可惜了)
身為常潛水的鄉民 不敢過去串門子
我朋友的女友也常在路跑板潛水 而且也知道nenb大的故事

朋友和他最近因跑步交到的女友
今天早上跑完K-SWISS還特地來幫我加油
關心一下朋友今天早上跑得如何
他說:今天還好 陪她一起跑囉
沒想到在跑完身體正虛弱毫無防備時 就中了閃光彈XD
我開玩笑地說:我可以用成績換一個可以一起攜手跑馬的女友嗎
朋友說:那你可能要找曹…..(他朋友)
OS:並沒有需要這麼快的 好嗎= =

在經過一陣喇賽後 還是要做點正經事
雖然走路腳底會痛 但檢查了一下傷勢
還好沒起水泡或血泡 只是腳底的繭磨破了(我賽前還貼了透氣膠帶 但膠帶滑掉了= =)
這次怕感冒 徹底做好防寒措施 換好衣服 收好操
接著就是去換便當 不過忘記拿晶片去 又跑了一趟= =
便當還沒吃好 剛好聽到有得獎 就先去領獎了
最後去看了一下成績公布
完賽時間03:22:44 總名14 分組1 (俊良剛好在我前面一名)
明年應該就沒這麼好運了

領獎前剛好有看到N大那組
本來想找N大合照
但看到N大領完獎後跟一群人在講話 又退縮了

獎盃是玻璃獎盃
我們這組前四名有個紅包
朋友本來以為是錢XDDDD
結果大會說明是越野鞋兌換券
不過我去兌換的時候 已經沒有我的size了 只好挑大一點 打算當走路鞋

接著去終點等朋友回來
看到了百馬父子檔 好酷
還看到上演求婚戲碼(似乎是第二對?) 還滿感人的
而且聽到男主角說
這次我跑得比平路還要快 因為我知道終點有個人在等我
原來終點有個人在等 可以更快
趕緊筆記下來 SUB3有望(大誤)

接著朋友就進來了
原來他趕著今天下午開會 所以很奮力地跑著
沒想到23K後 兩腳抽筋了
真是辛苦他了
在等待的過程中 雨勢也忽大忽小
對跑者真的也是一大考驗
很佩服在雨中跑了這麼久的跑者

賽後有瞄到傳說中的琉璃馬初馬獎
本來有慫恿一位朋友來挑戰初馬(因為當天剛好也是他的生日)
不過因為他怕來不及準備 就沒報名了 後來他也覺得有點可惜
恭喜完成初馬的朋友們 山路初馬又比平路初馬難上許多
初馬是感動的開始 而且獎盃好漂亮啊(流口水)

回到會場時
主持人還有邀請那兩對求婚的男女主角上台
立刻吸引一群人圍觀拍照(我也是湊熱鬧的一員XD)
主持人本來以為還沒求婚 知道已經求過後 立刻說
我都還沒同意 妳怎麼就答應了 重來
接著就是十足感人的閃光戲

後來把富邦的完賽證明拿給朋友後 就先回家了
在等車的時候 還遇到同是宜蘭的跑友
原來他也在宜運跑步 路跑的圈圈還真是小啊XDDDD


【後記】
之前跑了兩場馬拉松後都感冒 這次似乎沒有感冒的症頭 真是太好了
不過腳踝似乎又開始痛了起來 從比賽後已經一直休息到現在 體重也增加了不少XD
但有些事似乎急不得 還是等腳踝好了再練跑 週訓練量循序漸進比較好
畢竟自己常常逞強亂來 不然到時候真的要進廠維修時 就囧了
這中間就好好地休息偷懶一下好了:p

三月因為沒報到萬金石(殘念) 所以選了台北國道馬拉松
希望休息後能重新再出發 下一場賽事能順利破PB
之後可能也要趕一下進度 不然可能無法順利完成十馬

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