跑完後，右腿酸痛到走路都很緩慢 - 路跑 Road Running

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By Andrew
at 2014-06-01T10:16

Table of Contents

性別：男
身高：165
體重：53
每週跑步天數：2天
每次跑步距離or時間：10km/1hr
跑步地點/地面：平路/操場/山路
距離用餐時間？1hr
是否有做暖身？暖身時間、方式？有，約10分鐘。走到身體熱起來

是否有做收操？收操時間、方式？無

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
整個右大腿一直到右膝蓋外側，非常酸痛。
只要一彎曲（如上下樓梯，下床上床）整個腿都會都很酸痛

是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
無

昨天自主訓練21km，時間約2小時30分鐘
由於影響影到走路需要慢慢有，也許該休息一個禮拜，請問這是否嚴重？
需要看醫生嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2014-06-01T19:23
描述的很像是嚴重的ITBS
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-06-02T04:31
為什麼沒有收操呢
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By Noah
at 2014-06-02T13:39
右腳ITBS 無誤，結案！
Jake avatar
By Jake
at 2014-06-02T22:47
看醫生 +停機吧…
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-06-03T07:55
求診吧…
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By Edwina
at 2014-06-03T17:02
里程增加太快..增加double.聽起來的確很像ITBS.
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By Joe
at 2014-06-04T02:10
最好要到你跑完10k後還是神清氣爽再增加多一些.

跑10K跑完是否需要補給?

Hedda avatar
By Hedda
at 2014-05-31T21:23
是這樣的 本魯參加某夜跑團.跑了10K.未入補給站 佛心的某夜跑團設有補給站 跑完以後除了水以外還有其他好好食的補給品如西瓜.餅乾.滷味.香蕉..等 跑完水分的補充是一定要的 在吃補給品的同時.我在想.那吃餅乾香蕉巧克力等這些是需要的嗎? 因為已經跑完了. 已知蛋白質類是可以有事後修復肌肉的功能. 長 ...

跑馬完後，吃些什麼對身體比較好?

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By Puput
at 2014-05-31T20:00
小弟我有幸完成今日馬拉松，但是過程太艱辛了... 不補給不行，但一補給又會消化不良 xd 邊跑邊尋找解放區───流動廁所 平常覺得不起眼的東西，我還覺得有礙觀瞻，頓時間變成5星級大飯店般金碧輝煌 解放完後，賽道頓時間變成康莊大道，超爽der 幾經波折後，我還傻傻的喝了冰豆漿，爽完後才想起來... ...

Nike+ 挑戰邀請的問題

John avatar
By John
at 2014-05-31T17:58
想請教有使用Nike+的朋友們 Nike+上朋友有寄挑戰邀請給我， 但是每當我點開都顯示已過期…… 沒有辦法接受挑戰andgt;andlt; 請問是哪裡的設定出問題嗎？ 或者…… 要IOS系統才能使用呢……QAQ 謝謝：） -- Sent from my Android - ...

台中也有野跑團囉~6/2野跑探路團

Mia avatar
By Mia
at 2014-05-31T09:55
一 集合時間:6/2號早上六點二十分中興大學正門口{或自行前往七點二十登山口集合} 二 預計結束時間:中午十二點前 三 地點:大肚山萬里長城登山口 四 場地種類:offroad 及階梯 五 內容:爾後假日團練探路及越野教學 六 其他:(補給:請自備水 或水袋 手套是必要的 還有自己愛吃的東東) ...

是否有揪人跑步的社團

Kama avatar
By Kama
at 2014-05-31T08:25
前幾個禮拜才開始路跑 ，跑河濱公園的時候發現， 好像有一些是成群帶跑的， 不知道這種跑步社團可以在哪裡找到， 希望大家可以告訴我。 -- Sent from my Android - ...