這陣子才剛開始練習慢跑，給自己設定的是一趟2000公尺
但是卻碰上了屁股痛的問題，痛點如下圖圈圈處
http://ppt.cc/Jp3x
因為有給自己設定圈數跟時間的關係
跑到最後一圈（200m/圈）時，總是會開始加速衝刺
希望能突破自己設定的目標，之前跑到最後也未曾發生過屁股痛的問題
但是從昨天開始，在我衝刺壓線後停下來喘兩口氣的時候
兩丸屁股深處突然竄起來了痛處，雖不至於完全連走都不行
卻是不舒服到走個幾步要停一下，或是一拐一拐的（還是會痛）
不過，約莫走個一百公尺左右就慢慢恢復正常，痛處也漸漸消失了
爬了文後發現好像是跟梨狀肌有點關係
但又沒出現像梨狀肌症候群那麼嚴重的症狀
後來自己想想後歸納了幾個比較可能的原因，想請教一下板上跑友們
或是有其他可以建議給小的Q＿Q
１、衝刺壓線後瞬間停下來彎腰喘氣，造成肌肉突然絞住
２、前陣子在最後衝刺前，都會先留個半圈左右慢慢加速，最後才轉成衝刺模式；
昨天開始沒有這段緩衝，圈數一到馬上就轉衝刺模式
３、之前衝刺時候都是用腳尖在跑，昨天開始衝刺的過程，都會變成腳跟或整個腳掌
貼地在跑，對屁股造成衝擊
４、休息不足（可是我上周六日都沒跑啊～Q＿Q）
文長，感謝各位大大的閱讀，希望能給小弟一點指點
不然這兩天跑完後走路都會外八，實在很難看啊～ 囧>
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┌─這篇文章讓你覺得？───────────────────────────┐$
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但是卻碰上了屁股痛的問題，痛點如下圖圈圈處
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因為有給自己設定圈數跟時間的關係
跑到最後一圈（200m/圈）時，總是會開始加速衝刺
希望能突破自己設定的目標，之前跑到最後也未曾發生過屁股痛的問題
但是從昨天開始，在我衝刺壓線後停下來喘兩口氣的時候
兩丸屁股深處突然竄起來了痛處，雖不至於完全連走都不行
卻是不舒服到走個幾步要停一下，或是一拐一拐的（還是會痛）
不過，約莫走個一百公尺左右就慢慢恢復正常，痛處也漸漸消失了
爬了文後發現好像是跟梨狀肌有點關係
但又沒出現像梨狀肌症候群那麼嚴重的症狀
後來自己想想後歸納了幾個比較可能的原因，想請教一下板上跑友們
或是有其他可以建議給小的Q＿Q
１、衝刺壓線後瞬間停下來彎腰喘氣，造成肌肉突然絞住
２、前陣子在最後衝刺前，都會先留個半圈左右慢慢加速，最後才轉成衝刺模式；
昨天開始沒有這段緩衝，圈數一到馬上就轉衝刺模式
３、之前衝刺時候都是用腳尖在跑，昨天開始衝刺的過程，都會變成腳跟或整個腳掌
貼地在跑，對屁股造成衝擊
４、休息不足（可是我上周六日都沒跑啊～Q＿Q）
文長，感謝各位大大的閱讀，希望能給小弟一點指點
不然這兩天跑完後走路都會外八，實在很難看啊～ 囧>
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