跑完壓線後屁股會痛 = =" - 路跑 Road Running

這陣子才剛開始練習慢跑，給自己設定的是一趟2000公尺

但是卻碰上了屁股痛的問題，痛點如下圖圈圈處

http://ppt.cc/Jp3x


因為有給自己設定圈數跟時間的關係

跑到最後一圈（200m/圈）時，總是會開始加速衝刺

希望能突破自己設定的目標，之前跑到最後也未曾發生過屁股痛的問題



但是從昨天開始，在我衝刺壓線後停下來喘兩口氣的時候

兩丸屁股深處突然竄起來了痛處，雖不至於完全連走都不行

卻是不舒服到走個幾步要停一下，或是一拐一拐的（還是會痛）

不過，約莫走個一百公尺左右就慢慢恢復正常，痛處也漸漸消失了



爬了文後發現好像是跟梨狀肌有點關係

但又沒出現像梨狀肌症候群那麼嚴重的症狀

後來自己想想後歸納了幾個比較可能的原因，想請教一下板上跑友們

或是有其他可以建議給小的Q＿Q


１、衝刺壓線後瞬間停下來彎腰喘氣，造成肌肉突然絞住

２、前陣子在最後衝刺前，都會先留個半圈左右慢慢加速，最後才轉成衝刺模式；

　　昨天開始沒有這段緩衝，圈數一到馬上就轉衝刺模式

３、之前衝刺時候都是用腳尖在跑，昨天開始衝刺的過程，都會變成腳跟或整個腳掌

　　貼地在跑，對屁股造成衝擊

４、休息不足（可是我上周六日都沒跑啊～Q＿Q）



文長，感謝各位大大的閱讀，希望能給小弟一點指點

不然這兩天跑完後走路都會外八，實在很難看啊～ 囧>

--
┌─這篇文章讓你覺得？───────────────────────────┐$
│◢◢██◣◣ ◢◢\ /◣◣◢◢██◣◣◢◢▁▁◣◣◢◢︵︵◣◣◢◢██◣◣ │s
│ ▕一''一▏ ▕ˋ ˊ▏ ▕>\\\\<▏ ▕▇ ▇▏ ▕⊙ ⊙▏ ▕^ ^▏ │n
│ ◥▌█◤ ◥▌█◤ ◥▌█◤ ◥▌█◤ ◥▌█◤ ◥▌█◤ │e
│ ◥￣◤◤ ◥￣◤◤ ◥￣◤◤ ◥￣◤◤ ◥￣◤◤ ◥￣◤◤ │g

--