跑完右膝蓋外側會痛 - 路跑 Road Running

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-03-08T01:49

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上週跑完萬金石半馬後　
已是第三次出現這樣的狀況
在跑的過程中都沒事　
但停了二次水站要再啟動時
右膝蓋外側就開始痛　
只能減慢速度但神奇的是
跑一跑後就不會痛了　
也因此在過折返點後
就算喝水也不敢完全靜止下來

因為之前都練跑跑步機
也曾發生過這種情形
一樣也是停下來後開始痛
之後上下樓梯都特別有感覺
症狀都是二～三天就好了

詢問過路跑的前輩
他們一聽就說是”髂脛束”的問題
上網查了一下大都是講髂脛束摩擦發炎
痛的位置是蠻符合的
但我比較好奇的是為什麼不是跑動中會痛
而是停止後再啟動才開始？
還是我的症狀根本不是這個問題？
不知道有沒有人遇到一樣的問題？


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Tags: 路跑

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2012-03-11T04:06
同樣狀況，但我兩腿都會QQ
Eden avatar
By Eden
at 2012-03-14T06:23
建議先休息1個月，不然只會反覆發炎變成拖更久
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-03-17T08:40
休息中多練股四頭肌與ITB伸展，也可以每天熱敷加速代謝
Megan avatar
By Megan
at 2012-03-20T10:57
最後每次慢跑前確實伸展，跑後冰敷，都會很有幫助
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-03-23T13:14
同樣狀況，現在正努力休息和復健中...加油！
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-03-26T15:31
ITB伸展有圖片或影片說明嗎 0.0
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-03-29T17:48
唉 me too 三月的兩次路跑報名了都放棄了
Joe avatar
By Joe
at 2012-04-01T20:05
但是到底要休息到什麼樣的程度我也不知道，目前停一個月了
Edith avatar
By Edith
at 2012-04-04T22:22
伸展方面可以購買酸痛拉筋解剖書，對於ITB有幾套動作
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-04-08T00:39
我不敢說一定有效，但對於我休息一個月，每天伸展
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-04-11T02:55
這樣子得到的結果是跑完21km後，沒特別異狀，算是有幫助
Una avatar
By Una
at 2012-04-14T05:12
我是兩邊都這樣 推測也是發炎 週一週二很痛 這兩天已緩和
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-04-17T07:29
318的國道半馬得放棄了 四月原本要報5場(已報兩場)也不打算增加了 到時再看看要不要跑
Mason avatar
By Mason
at 2012-04-20T09:46
建議最好休息~怕體能掉太多就找其他運動當替代練習
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-04-23T12:03
多伸展 練一下股四頭肌就OK 安啦
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-04-26T14:20
是後腳跟先著地的跑法嗎？
Steve avatar
By Steve
at 2012-04-29T16:37
但是到底要休息到什麼樣 https://noxiv.com
Harry avatar
By Harry
at 2012-05-02T18:54
我不敢說一定有效，但對 https://daxiv.com

跑鞋推薦(以做資料.請求分析)

Heather avatar
By Heather
at 2012-03-08T00:05
最近打算購入一雙跑鞋來培養慢跑 自我測量後是正常足 前陣子就有再跑 直到現在才要買一雙鞋 爬了文的評價 看上美津濃跟NIKE 但NIKE去穿了之後 價錢頗高 故另找了美津濃的資料 在資金兩千的情況下 我看上了幾雙 希望大家幫我分析 第一款 【Mizuno】Wave Hawk2 ...

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Adele avatar
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By Steve
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Tristan Cohan avatar
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