跑完之後的冷身 - 路跑 Road Running

我大概都是七點下班 但下班後還是很累
回家後吃完晚飯 休息一下
要去公園跑步時 己經九點了
跑完時 可能都己經十點了
回到家 洗個澡就準備要睡 明天早上七點要起床去上班
但是跑步完 整個身體還很熱
睡覺都睡不好 有什麼可以讓體溫迅速降下來的辦法
泡冷水是個好建議嗎?
謝謝各備先輩的提點!!

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