跑完之後的冷身 - 路跑 Road Running

By Gary
at 2011-10-23T22:19

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我大概都是七點下班但下班後還是很累
回家後吃完晚飯休息一下
要去公園跑步時己經九點了
跑完時可能都己經十點了
回到家洗個澡就準備要睡明天早上七點要起床去上班
但是跑步完整個身體還很熱
睡覺都睡不好有什麼可以讓體溫迅速降下來的辦法
泡冷水是個好建議嗎?
謝謝各備先輩的提點!!

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Tags: 路跑

All Comments

By Mary
at 2011-10-26T00:35

泡冷水會讓你痠痛加倍

By Ingrid
at 2011-10-28T02:50

改成早上跑

By Margaret
at 2011-10-30T05:06

我都跑早上,跑晚上很沒力

By Ina
at 2011-11-01T07:21

作息習慣問題阿,我相信很多板上的都跟我一樣五點多起床跑

By Blanche
at 2011-11-03T09:37

我是下班後就去跑然後再吃飯的讓身體習慣作息就好

By Tom
at 2011-11-05T11:52

不過訓練完或比完賽冰敷不是可以降低酸痛嗎 !?我指的是收操完之後

By Catherine
at 2011-11-07T14:08

早點跑完(跑完再吃) ，太餓可以先吃點餅乾

By Daniel
at 2011-11-09T16:23

等身體冷一點了再睡

By Suhail Hany
at 2011-11-11T18:38

個人經驗是，練久了就習慣了，一樣睡得著

By Kristin
at 2011-11-13T20:54

請問清晨跑步，上班時間不會打瞌睡嗎？

By Ida
at 2011-11-15T23:09

我是不會累了晚上會早睡好睡早上習慣後就起得來

By Hedwig
at 2011-11-18T01:25

之前也是跑完洗完澡，晚餐大概會是八點多吃，但這樣就不用

By Brianna
at 2011-11-20T03:40

等晚餐消化。試過一次晨跑，自己覺得有點難XD

初半馬貓空路跑

By Susan
at 2011-10-23T22:00

看完了前面兩位板友貓空半馬的心得文後，我也忍不住浮出水面了。不過也真是有緣，前兩位跟我一樣都是政大的學生。 scandnavik大大則是跟我一起練跑的學長 (我就是那個LSD需要他等的人 orz ================================================= ...

終於跑完的初半馬心得

By Poppy
at 2011-10-23T21:55

耶,我在路跑版第一篇文章 and#39;寫在開跑前and#39; 八月中開始因為放假回台灣很閒所以開始跑步.從一開始三圈就快掛了一直增加到15圈. 九月中時看到路跑版有人在柴山約團練.於是體驗了我第一次的山路跑, 也認識了幾個非常可愛的跑友們 :) 也讓我對馬拉松開始有點躍躍欲試. 回到德國後發現我住的 ...

2011統一發票盃

By David
at 2011-10-23T20:50

我報的是休閒組。今天一早六點騎車過去的時候就看到競賽組魚貫出發了，出發前還特地看一下網頁，確認有保管服務，跑完順便去別的地方，所以帶比較多東西去。沒想到，去了才知道只有競賽組有保管服務！哭哭～等一下背著登山背包、筆電、外套、穿長褲跑三公里！（其實不需要外套，是我錯估天氣了）算一算大約要背3.7kg左右 ...

家裡到車站的距離~~

By Hazel
at 2011-10-23T19:55

最近天氣跑步真是舒服就算滿身是汗還是不會很痛苦今天跑啊跑的終於也跑到10k這個坎了因為小弟家住山上嘉義的瑞里但上班卻要下山今天跑一跑突然想到... 原來我家到嘉義火車站大概43k左右atat 而且開車約要1小時20分但如果練到可以跑完全馬時也可能4 5小時就可以跑到了at ...

3000M跑步怎麼訓練?

By Yedda
at 2011-10-23T17:57

小妹161 體重62.2 最近在訓練3000M跑步由於學校規定我們必須17分內跑完星期5測的時候我跑19and#39;43 但是這成績離17分標準差了2分43秒非常的危險想請問大家如果像跑3000M又必須17分跑完跑的時候呼吸全程要吸~吸~吐~嗎? 因為我發現我如果一直拘泥於吸~吸~吐~到最後就是 ...

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