跑完15K以上, 上下樓梯膝蓋會痛 - 路跑 Road Running

※ 引述《uy3uy3 (鐵男)》之銘言：
: 小魯我10月初開始練馬拉松,
: 每週會跑3次 5~10K 不等的距離, 週日再練長距離,
: 第一個星期日10K NB動物園路跑(約1:05完賽), 跑完沒事,
: 第二個星期日12.4K 自我練習(約1:20跑完), 跑完沒事,
: 第三個星期日17.4K 自我練習(約1:56跑完), 跑完兩腳膝蓋外側會痛, 休息一天就好了,
: 第四個星期日21K 南庄半馬(約2:27完賽), 跑完兩腳膝蓋下緣會痛,
: 上下樓梯痛的更明顯, 休息兩天沒事,
: 第五個星期日21K 自我練習(約2:19跑完), 也就是今天, 膝蓋下緣會痛,
: 也是上下樓梯會痛......
: 大概都是跑完15K以上長距離, 休息2~3小時後, 上下樓梯會痛,
: 爬過版上一些文章, 發現膝蓋痛症狀很多種,
: 請教版上大大, 該看醫生(骨科?)還是說我的肌力不足?

借花獻佛一番

http://www.unclesam.cc/blog/iliotibial-band-syndrome/
預防 Iliotibial Band Syndrome(ITBS) 髂脛束摩擦症候群

我之前剛好有看到這個網站 覺得還不錯
不少觀念跟影片可以跟大家互相參考 推薦一下

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Oh, you. You just couldn't let me go, could you? This is what happens when an
unstoppable force meets an immovable object. You truly are incorruptible,
aren't you? You won't kill me out of some misplaced sense of
self-righteousness. And I won't kill you because you're just too much fun. I
think you and I are destined to do this forever.

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