跑完10公里一些地方會痛的問題 - 路跑 Road Running

Emily avatar
By Emily
at 2014-12-03T14:15

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各位跑友大家好

我大概跑了一個月

目前都跑安平夜跑

昨天第一次嘗試6分速10km 六分~六分~六分~ 加油~加油~加油~


然後今天覺得膝蓋旁的韌帶怪怪的 下樓梯不太舒服

應該休息後會比較好吧

還有就是大腿外側靠近骨盆處會痠痛

http://i.imgur.com/Uh4jxdp.jpg

大拇指壓的地方是比較靠近身體前面

另外一個紅圈在身體側面深部，這地方壓下去超酸的

想問一下有什麼伸展操可以拉筋放鬆這個部位

謝謝^^



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傑米，炸掉它吧。 ⊙▁⊙─ ─⊙▂⊙ 碰到問題，用C4就對了！
╰ ∕皿﹨ ◥皿◤ ╯
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Adam Savage ◤ ︶ ◥◤ ﹨▼∕◥ James Hyneman
ＭＹＴＨＢＵＳＴＥＲＳ ◥ ◤＼◥ by dajidali

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Tags: 路跑

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2014-12-06T07:29
請愛用按摩球(或網球)，水管上有很多教學影片。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-12-09T00:44
碰到問題,用C4就對了!
Queena avatar
By Queena
at 2014-12-11T17:59
謝謝 我試試
Irma avatar
By Irma
at 2014-12-14T11:13
XD
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-12-17T04:28
搜尋itbs 伸展，剛好能用到
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-12-19T21:42
腿力不足，要加強重訓
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-12-22T14:57
應該中了ITB，多休息吧
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By Oscar
at 2014-12-25T08:12
挖~~我都跑初跑團的說...><

靜脈曲張對跑步有影響嗎？

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By Rachel
at 2014-12-03T10:08
我本身有大小腿靜脈曲張，在跑步過程中不時會有快抽筋的現象。有時候跑到腳底會麻麻 的。這是症狀是因為靜脈曲張的關西嗎？ -- Sent from my Android - ...

請問跳繩可以幫助跑步嗎

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-12-03T09:37
最近常常下雨 出門跑步不方便 最近開始跳繩 可以連續跳1000下 請問跳繩對跑步會有幫助嗎 或是跳繩對體力的提升有幫助嗎 謝謝 -- Sent from my Android - ...

關於慢跑鞋虎走和rider17

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By Jack
at 2014-12-03T07:37
性別：男 身高：167 體重：67 每週跑步天數：5 每次跑步距離or時間：5-10km 跑步地點/地面：操場 足弓、足內翻程度：有點嚴重外翻 其他特殊需求：首次參加全馬 各位版友大家好~~ 小弟最近想買慢跑鞋,是關於參加3月中全馬用的 小弟妹目前半馬,最快速度是01and#39;40and#39;X ...

睡眠不足之神戶馬心得。

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-12-03T03:08
去年十月跑了初馬的大阪馬時， 就決定要把關西四馬湊齊。 參加神戶馬抽選時，因為大會有第一次參加的保障名額抽籤， 雖然還是要抽，但中籤機率提高，所以也順利中籤了。 只是，自從年初連跑東馬跟大阪的淀川寬平馬之後， 身體狀況就一直很差，打籃球腳受傷，腰也有點不舒服， 練習量只有之前的一半，也都斷斷續續的。 直 ...

膝蓋周邊與脛骨前側邊疼痛

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-12-02T18:58
性別：男 身高：164 體重：74 每週跑步天數：2~3 每次跑步距離or時間：40分左右 跑步地點/地面：高雄美術館 / 水泥 柏油 距離用餐時間？ 2H 是否有做暖身？暖身時間、方式？ 拉筋或一般簡單重訓後才會開跑 是否有做收操？收操時間、方式？ 拉筋5~10分 站拉大腿，平台拉筋，前腳掌踏牆 停 ...