跑大概2K 小腿外側很緊！(已爬文) - 路跑 Road Running

By Freda
at 2015-03-22T18:02

Table of Contents

一直都有運動的習慣，最近兩星期開始跑步訓練，一星期跑三次，平均6公里左右(按照

Nike+ 訓練) 昨天一開跑還好，大概2K之後，兩腿的小腿外側變得很緊，越跑越緊，

之後伸展一下比較鬆就繼續跑。今天再去嘗試也是這樣，2K 之後又開始緊，

跑完休息之後又沒有感覺，請問一下這樣的情況是不是小腿累了，

需要減少跑的距離？還是暖身需要再做久一點？

煩請有碰到這樣問題的大大，分享一下經驗，謝謝。

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All Comments

By William
at 2015-03-23T21:29

有碰過暖身不夠

By Michael
at 2015-03-25T00:56

我也有過。熱身要拉久一點

By Barb Cronin
at 2015-03-26T04:23

臀部受力做確實.

By Brianna
at 2015-03-27T07:50

起步小腿會緊很明顯的是熱身不足

By Connor
at 2015-03-28T11:17

水腫?!

By Adele
at 2015-03-29T14:44

如果是膝蓋外側緊就不秒了

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