跑下坡的時候 膝蓋不適 - 路跑 Road Running

這問題自從我開始路跑後 就發生了

原本跑平地 像是操場 健身房 膝蓋完全沒有問題 就算天天跑也沒差

可是自從在馬路上跑 像是人行道 穿插 柏油路 這樣子跑

每次大約40分鐘 5到6K左右 連續跑到第三天 膝蓋就開始有一點酸痛

尤其是下坡 酸的很嚴重 就必須休息個一兩天

但如果跑上坡 或是平地 就沒啥影響

請問 這是因為 姿勢不正確造成的嗎

我看鞋底 我跑步的重心 似乎是在 腳掌的前面

是不是下坡必須改成 腳後跟要先著地呢?

希望有人可以幫我解答一下 謝謝

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