足球基本功 - 足球

By Hardy
at 2007-07-13T00:00

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有哪為大大能幫小弟解答有誰可以跟我說要如何練足球我是一心一意想學好足球有那位大大可以幫我我定感激不盡

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By Zenobia
at 2007-07-14T22:34

足球基本動作，包括有停球、踢球、盤球、傳球、運球、射球、勾挑、頂撞、搶奪、頭部頂球，擲界外球等技術。
停球
停球是一個基本的開始，除了手部之外身體任何一個部位都可以停球，一般都以來球的高低遠近分為足部停球，腹部停球，胸部停球，無論用那一個部位停球，首先要將肌肉放鬆來減低球的反彈力量，並在碰球的一剎那，一定要用點退縮的忍力才能把球吸住，不致於把球彈出或撞出太遠，以便快速將球控制，繼續下一個動作。
足內側停球
1. 腳和球接觸的部位同足內側踢球。
2. 停球腳放鬆，膝關節自然彎屈，身體重心放在支撐腳上。
3. 與重心腳同側的肩部稍向前傾，兩臂自然張開，維持身體平衡。停球時，腳內側與地面成銳角，腳提高離地約十公分，將球夾在這銳角內。
傳球
接球和傳球是足球項目中最重要的技術，隊員在接球後，80%以上的情況是把球傳給同伴，其次才是射門或運球。在學習和掌握傳球技術時，應把握三個要素：助跑、觸球和跟隨動作，每一種傳球技術都涉及到這三個要素。傳球的基本技術有以下幾項：腳內側推傳球、腳內側傳弧線球、腳外側傳弧線球、腳外側敲傳、腳背傳球、腳背大力高吊球、搓傳、腳背傳凌空球等。
足內側踢球
1. 左（右）腳踏於球體後側的20~30公分處，以右（左）足內側部位將　　球踢出。
2. 踢球時，腳提起距地面約十公分處，擺動幅度不要太大，雙膝微屈。
3. 踢滾地球時的踢球接觸點，約在球的中點上。
練習：
傳球與停球訓練：以不同的部位踢滾地球及以腳底停球
控球
控前觀察環境----球員應以足球的來勢決定自己採用何種控球技術。
控球前，除留意皮球來勢之外，被對手在身後緊迫時，應跑前迎球；另外還需留意周邊對手企位，判斷和決定自己下一個策略中採用方法，其中當然亦要留意支援隊友的位置。
決定控球方向----控球方向選擇正確，對往後的動作非常重要。
選擇控球方向，是控球技術中最重要的一環，理由很簡單，如果根據比賽環境，選擇正確的控球方向，相信可以減輕下一個技術動作所遇到的阻力。例如，將球控在對手面前，還是將球控往空位，效果的分別相信讀者自有分曉。前者迫使對手出迎，徒增自己盤越對手的難度；相反，後者則可淡定看準對手的意欲才再作打算亦未遲。
選用控球部位----將球控往遠離對手的一邊，可令對手難於搶截自己的足球。
基本上來說，控球部位離不開，頭、胸、左右肩膀上身四個部位，和左右腳之腳內側、腳外側、正腳背和兩膝下身八個部位，但無論選用哪個部位，基本取決於來球是高波、半腰波還是地波，應注意避免出現高波用腳控，低波頭控不合邏輯的情況出現，還有一個部位就是利用腹部控球，讓來球接觸腹部後彈落地，馬上推波亦可將球控制自如。
盤球
盤球時，額頭通常向著對手，這種做法，能令自己的視線範圍，既可留意足球亦可留意對手活動。其次，在推波的時候，跑動的幅度應緊貼足球的速度，嘗試在盤球時，用膝部作指南針，盤球時盯著足球跑動，足球在膝下推波，足球離膝則追波。
練習：
1.模仿踢球 ◎後者跟隨前者之路徑 ◎2組人相遇猜拳
2.猜拳接龍 ◎依信號輪流換帶領者 ◎輸者跟著贏者尾巴走
運球
運球是於戰術配合和個人突破而發揮作用的。一般常用腳外側、腳弓和正腳背等部位運球。
腳外側運球──腳觸球的部位和腳外側傳球相同。運球時上身稍向前傾，運球腳的腳尖和髖關節稍向內轉，膝微屈，腳腕放鬆。在向前邁步將落地前用腳外側推撥球的後下部份。
腳弓運球──腳觸球的部位和腳弓傳球相同。運球時，支持腳向前跨出一步，落在球的側前方，膝稍屈，重心放在支持腳上，同時上身向運球方向前傾，運球腳提起後用腳弓推撥球的後中部份。
正腳背運球──動作與腳外側運球基本相同，只是用正腳背運球。這種運球適用於直線快速突破。
射門腳內側撞射（掃把腳射門）
優點
射門準繩易掌握，起腳後較易改變方向。
弱點
射球力度偏弱，對手較易捉摸足球去向。
要點
輕鬆跑向足球，射球前平衡身體，膝向足球順勢提腿，當立足腳站在足球側的時候，輕扭身體膝轉向外，鎖緊腳眼撞擊足球中央將球射出。
秘訣
射球時腳尖保持向上，用球靴內側商標位撞擊足球，較易掌握足球去向。平時可練習用腳內側拍牆，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內側和足球的接觸面尚未掌握。
正腳背射門（衝力射球）
優點
力度大，球速快，射程遠。
弱點
對手較易捉摸射球去向，另外準確度較難掌握。
要點
起跑點，足球和目標應成一直線，膝向目標輕鬆助跑，立足腳站在足球側近，自然向後提起小腿，眼望足球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向足球中央點，擊球後身體順勢追前完成整個射門動作。
秘訣
腳尖向下，球速快慢取決於小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預先選定擊球部位，射球後收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。

By Puput
at 2007-07-17T10:27

學好任何東西要的就是耐心！
想要練好足球，不花個三五年是不可能的。
如果想要速成，勸你立刻打道回府。
像我自己光短傳這東西就學了3個月以上
另外，想要進步快速除了苦練以外，
最好是能加入一支球隊，學校也好、社區球隊也好
有教練那更是棒。
當然，若身邊周遭沒有機會接觸足球，
自己練練是可以的。
http://www.ceag.kh.edu.tw/hpe/93.5%A4%F1%C1%C9%BA%...
這個網站除了介紹足球歷史和規則，
也有各種動作的示範影片，雖然影片都很短
但每個小步驟或動作也夠你練很久很久了。
這個網站中的動作示範分為：
1.點球、拉球：最初接觸足球就要先讓腳適應足球大小、重量等等。
2.挑球：利用身體各部位使球不落地(當然不包括手)，也是一種增進球感的方法。
3.傳球
4.停球：停球可不是只用腳而已，除了手以外，身體各部位都是可以停球的。
5.頂球：在比賽中常有空中頂球爭搶，或是頭錘攻門，如何把球用頭頂"準"可是一大學問。還有，用對部位頂球也很重要。
6.吊球、射門
7.盤球：足球比賽並非只靠傳球擊倒對方的防線，若能擁有好的盤球能力，便可突破對手後衛的糾纏。
5.6.7已經算是較難的部分了，建議你先有了基礎再練這些。
這裡還是要再做個叮嚀，持之以恆很重要
還有若能有老師、教練一起陪練會更好
除了能隨時糾正錯誤，也較不易受傷。
最後祝福你能踢出一腳好球！
2007-07-15 01:37:01 補充：
再補充一下
體能在足球場上也是很重要的
長期養成慢跑習慣是增進體能最好的方法!!

By Erin
at 2007-07-16T03:09

看你要練什麼如果你是覺得挑球不落地很酷
可以每天挑球一開始沒踢過足球應該都不會挑超過20下
挑球又分大腿腳背頭頂腳的外側
假如第一天10下第2天目標就要11 甚至更高
切記不要只用右腳如果能夠都不落地那就算不會比賽別人也會覺得你很強
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如果有要比賽上面那些是屬於球感也就是控球
多練也很有幫助控球有了程度接下來就是假動作
假動作最重要就是"假" 哈哈柔軟度很重要
羅那度慣用的"夾腳"如果想慣用那就球放在原地每天左右跨個50(也就是每腳25) 久了就習慣比賽也好用
跑位觀念可能就必須靠教練教或者多看電視上的職業比賽
如果能給自己定個目標也是個衝勁自己會想多練習
2007-07-14 13:11:36 補充：
初級假動作上半身假裝往左往右加速盤過
這是很實用的夾腳的話必須很習慣才會好用

By Doris
at 2007-07-15T11:47

我是xx國小的足球隊隊員
你一開始要帶球跑200m的操場1~4圈
然後練挑球先把球往上輕輕的往上拋再用左右腳踢球防止球球掉地
接下來要把球放在地上在用腳尖用力的往球戳下去
一開始會很痛到後來就會習慣了
這就是我訓練自己的方法了

By Frederic
at 2007-07-16T23:49

先練習帶球跑吧....(就是球用左右腳踢來踢去)
這個練的好就蠻強了, 接下來就是射門的準確度!
還有閃人的技巧, 就想辦法不要讓別人把球搶走!
差不多就這樣吧, 多練就會很強了!!

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