超容易自然分心不自覺得想太多. - 運動

我超容易想太多.超容易分心亂想.而且還不自覺.
想事情我會"很自然又不自覺"的想到跟這件事情無關的事情.
也會想做這件事情..好會怎樣.壞會怎樣.做不了決定.
就算做決定了也會容易受到小事情動搖.
譬如說我現在在想.我要不要出去吃飯就好.
那我要吃什麼呢?
現在天氣好像看起來不好唷會不會下雨.
我這麼懶那不要出門.不要吃或是家裡隨便找隨便吃ㄧ下.
可是我又想出門.吃各東西
出門我好像有什麼事情要作.繳帳單那我順電去繳錢好了.
喔電話費有點貴唷這各月獎太多了.都是跟朋友講太多.
朋友實在是怎麼會做這樣蠢事情勒.
就是會想一推想到跟吃飯八竿子打不著的都會最後才想起來.我只是要出門去吃飯而已.
那我在想一下我要去吃什麼.最後可能又不自覺的想到八竿子打不的事情.
明明就是出門去買就好了.有下雨在想辦法解決.也不用去想那些八竿子打不著的事情.但是知道規知道就是會亂想些有的沒的.
這種小是還好解決.現在比較不會了.
但是如果遇到有點大事我就更慘了.
還是很容易分心又不自覺的想到其他事情.做不了決定.
等想了一推.問了朋友一推意見.最後終於決定好了.
還是很容易受到動搖又開始亂想起來了.
看電視.看小說.打電動我造樣在亂想.
有時候喝各小酒.微醉時或許會忘記些事情但是醒了造樣亂想.
運動時是很喘很累但視運動中時腦袋還是在亂想.
請問有什麼建議我該怎麼做比較不會亂想.想太多.
或是說就算亂想.想完做決定後.不要容易受到動搖.
Update:
沒救囉.怎麼沒人回答.