我身高只有155有機會再長高嗎?? - 運動

By Tristan Cohan
at 2007-12-18T00:00

Table of Contents

我男的目前是高一(16歲)
可是我身高只有155那邊而已
有機會再長高嗎??
要如何才能再長高呢??
而且我也是那種吃不胖的體質..
很愛吃甜食之類的..例如蛋糕等
不過我正餐也吃蠻多的說
是體質問題嗎??還是個人發育時間不同呢??
如果是發育問題那需要吃什麼來增加速度勒??
不希望永遠都那麼矮阿..
有秘方的也可以說一下唷^^~
或者用即時通說也可以
即時:abc038704t1

Tags: 運動

All Comments

By Olive
at 2007-12-18T12:00

以下是我整理出來的長高基本需求。
運動方面
一個星期最好運動 3 次以上，每天都能運動是最好的。
建議運動 : 游泳、籃球、跳繩、網球
但是不要過量喔 ! 也不要太過激烈 ! 每個運動都 1 個小時就好。
飲食方面
絕對不要吃、喝冰的東西，那會害你腸胃吸收不良。
絕對不要吃油炸類、泡麵和沒營養的零食 ..
不要喝可樂、汽水，那些飲料會害你無法吸收鈣質的，絕對不要喝。
早晚餐都要吃，而且要均衡 ( 一天至少吃 3 顆以上的水果 )
關於牛奶，只要每天早上起來和睡覺前一杯就好了 ( 要熱牛奶 ) 也就是一天兩杯，或者你也可以一週喝三次就好。
還有多吃起士或有含有起士的食物 ( 歐洲的荷蘭是世界平均身高最高的國家，這和他們每年吃掉大量的起士有關 ) 建議一天兩片起士
一天在吃下 15 克的小魚乾，和蒸魚 ( 可叫家人煮給你吃 )，這個不一定要每天吃。
睡眠方面
一天要睡足 8 個小時，也就是在睡的同時你正在長高 ( 建議不要睡午覺，那會害你晚上睡不著的，所以白天盡量讓自己累一點，晚上才比較好睡 )
你如果有以下習慣的話建議你改一下 :
1. 營養: 增高是要身體添量，營養不足難增高，特別是蛋白質和鈣鎂磷質。
2. 節食減肥是把身體減少，所以節食期間及一年內勿奢望增高。
3. 障礙增高習慣如長時間坐著不動、曲背、垂頭、縮肩、凸肚、彎腰，經常蜷曲或被子蓋過頭睡。
4. 運動要適當適量，不過度。
5. 每天7小時質素好的睡眠無損健康，幾點鐘入睡關係不大，但想增高應定時入睡8小時。
6. 性活動不過度，也就是不要太常自慰。
7. 勿長坐著不動如玩電腦或看電視一小時以上。
8. 無障礙增高嗜好如煙酒吸毒，絕對不要渴大量濃茶、咖啡或吃大量菠菜。
9.細嚼慢嚥有助消化吸收，狼吞虎嚥者難快高。

By Heather
at 2007-12-22T04:33

想要長高的話,首先要遵守五大要素:
1. 10:30~11:00前必須進入睡眠狀態.
2. 一天當中最少需要曬太陽及運動30分鐘.
3. 不挑食.
4. 不喝及不吃冰品,飲料.
5. 盡量不提重物.
以上五點務必遵守
這可是出自中醫師之口ㄋ...不過如果配合中藥,那麼效果會更佳.
現在各大醫院都有附設中醫門診及增高門診,你可以去試試看喔!
我自己是看中醫啦!我已國三了,開學學校體檢時我只有161公分,九月底我媽帶我去看了中醫,三個月我長了2.8公分,雖然不算多,但醫生說1個月長1公分已經很棒了,叫我繼續加油 ,所以你也要繼續加油喔!

By Valerie
at 2007-12-19T16:37

營養方面的話：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
運動方面：運動是刺激長高的最有效方法，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳●○●就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等…天天抱著愉快心情，適當睡免……等（跳高也可以）
P.S:營養方面可吃→魚類（小魚乾、吻仔魚....等）
　蔬菜（花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等）
（喝牛奶的鈣質人體最亦吸收，切記多曬太陽，助鈣質的吸收）
或是多做做伸展運動
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
注意部分↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1飲食：不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的…等
2要長高最重要跟飲食、運動、睡眠、心情、這四種最相關，其中最難體會的就是心情，我的訓練是從慢跑中記呼吸的頻率，來應用到生活中，所以才能每秒，心情狀態都是一樣，就是心中的那個點，所以真的要自己去做才能體會，一般人說也不太能說清楚，所以從心態去改，才有可能長高！
3不要超過12點睡
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
↑是助長高方面重點整理。　

By Frederica
at 2007-12-21T07:55

高一很有機會的
之前我同學也是15x..算是班上男生最矮的
隔幾個月一看
他已經變成17x了!!

By Valerie
at 2007-12-22T18:29

你才高一而已~有機會拉~
我弟國3的時候也很矮~
他那時迷上了"自行車"運動~
3不5時就跑去騎自行車~
多運動~多補充營養~
你是很有機會在長高的唷~

By Candice
at 2007-12-22T06:55

高一?
那有機會呀˙ˇ˙
有些是有遺傳的
如果你父母親都15X的話
那機會不大!
別再吃甜食囉!
甜食會長不高呢，
(吃不胖的體質令我羨慕阿~)
正餐吃多?
沒關西，盡量吃越營養的阿`
別說都在吃麥當當歐..
對阿個人發育時間不同，
我哥他國中畢業才165
高三就173了
到現在21歲174囉
所以應該還是有機會拉˙ˇ˙
假日要打球` 進量跳高高
沒事就睡覺` 把牛奶當飲料
你變聲了嘛?
可以請你媽買轉骨湯
(中藥)
如果你不怕的話拉哈...
加油你可以的
我是女生` 這是我朋友跟我哥的經驗!
我的回答希望能幫助到你
如果有用的話就選我八= ˇ=

By Charlie
at 2007-12-20T15:24

喝牛奶，吃瘦肉。
多做跳躍運動（有文獻證明），如籃球，跳繩，或沒事亂跳摸天花板。
我弟國二本來很矮157，大家都以為他最多長到170，
後來每天打籃球，很愛吃瘦肉。
一年多後長到178，
現在183。
男生可以長到25歲左右。

By Enid
at 2007-12-19T01:47

這個時候的男生是屬於剛發育中而已。
155不高，但是，你會發現你可能在短短的幾個月
就越長高個十公分唷。
千萬不要擔心。正常的。

By Sandy
at 2007-12-21T11:45

高一喔 !
還有機會長高的啦 !
多打球運動 , 多跳躍也會有幫助 ,
多吃奶質的東西 ,
乳烙類等等的東西也有效 ,
要持之以恆喔 !

By Todd Johnson
at 2007-12-18T12:06

你還會在長高阿~只要多運動~~多喝牛奶~~豆漿~~~
這樣就會長的根大樹一樣高ㄌ~~~~

我身高只有155有機會再長高嗎?? - 運動

All Comments

Related Posts

誰有自傳我需要重點

柯叔元的寫真照

世新企管的學生們幫幫我><(15點)

推甄在即...故.....想尋求範本

推薦淡大物理學系應用物理組的學生自述