赤足練姿勢跑法後小腿兩側痠痛 - 路跑 Road Running

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By Puput
at 2014-07-07T07:59

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請教版上前輩，
日前我在赤足跑pu跑道練習姿勢跑法約3km後～
後來小腿左右兩側超級痠痛＞＜

以往鐵腿的痠痛經驗都是大腿，
頂多是小腿後側，
沒有痠過兩側，尤其是外側……

請問有人有相同的經驗嗎?謝謝

P.s.現在我有冰敷加滾筒按摩處理，
希望可以改善一些……


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Tags: 路跑

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-07-10T16:39
肌肉強度不夠所致 多冰敷按摩伸展是有幫助的 只能慢慢來囉
Irma avatar
By Irma
at 2014-07-14T01:18
正常 你用到的肌群不一樣 當然就酸痛了
Una avatar
By Una
at 2014-07-17T09:57
另 有人建議pu上不要赤足(不穿)跑 腳底容易有傷據說pu還蠻刺的
Queena avatar
By Queena
at 2014-07-20T18:36
赤足+姿勢跑法 感覺超強的，加油~
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-07-24T03:16
謝謝大家的建議～我真的腳底起水泡了＞＜ 不過赤足只是先試試正確的腳掌落地點，之後還是會穿鞋……
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-07-27T11:55
穿鞋跟部較高 又有避震 裸足對肌群&膝蓋負擔較大喔
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-07-30T20:34
沒有任何科學證據顯示厚底跑鞋可以保護膝蓋，那是迷思
Regina avatar
By Regina
at 2014-08-03T05:14
樓上怎麼會有這樣的想法？現在的人都不會跑了，一雙包覆
Mia avatar
By Mia
at 2014-08-06T13:53
、避震性好，有合適足弓保護的鞋子是必要的 這些可以陪伴
Jake avatar
By Jake
at 2014-08-09T22:32
他們渡過一段，或大部分的跑步歲月~保護、照顧好他們的
James avatar
By James
at 2014-08-13T07:11
關節和身體
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By Kelly
at 2014-08-16T15:51
把重心往前移一點,負擔會移大腿
Jack avatar
By Jack
at 2014-08-20T00:30
樓樓上，我說的是事實，不然你能把科學證據拿出來嗎？
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-08-23T09:09
板上諸多ITB這類的月經文，難道還不夠給你一點點覺悟嗎？
Una avatar
By Una
at 2014-08-26T17:48
穿鞋跑的人多 ITB自然多 跟有沒有穿鞋的關聯還有待研究
Liam avatar
By Liam
at 2014-08-30T02:28
所以才強調"厚底跑鞋"啊！而且，在鞋商強大的影響力下，有幾個願意研究？我懷疑。
Adele avatar
By Adele
at 2014-09-02T11:07
看一下"跑得過一切"吧~
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-09-05T19:46
穿鞋跑只會受傷
Rae avatar
By Rae
at 2014-09-09T04:25
物理治療師領域的認知"赤足保護腳的證據"其實尚不足
Robert avatar
By Robert
at 2014-09-12T13:05
嗯，所以肯亞人照理應該很常到復健科報到才是
Harry avatar
By Harry
at 2014-09-15T21:44
那請問肯亞人沒有去復健科的人又有多少呢?

代購全新mizuno rider17大阪、富士(2款)

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-07-06T23:47
有鑑於大家對上篇團購rider 17熱絡..因大阪、富士2色配色較舊(去年出的) 大阪尺寸:女:24.5 http://www.mizuno.com.tw/04product/product_detail.aspx?pid=8894 ------------------------------------- ...

路跑和聯誼都不推的Single Run

Enid avatar
By Enid
at 2014-07-06T22:55
圖文版: http://doiha.pixnet.net/blog/post/41082163 我想running版的版友大多對這種才跑6k多的活動沒有太大興趣 所以參加者應該也不多吧?! 不過因為這是一個無論以路跑而言或是聯誼而言都不推的活動啊 所以還是想要寫寫心得讓大家做參考... 當初看到singl ...

今天的新光路跑~一半都在爬山啊XDDD

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By Mary
at 2014-07-06T22:54
今天的新光路跑比想像中的陡 上坡也好長~跑到一半覺得有在健行的fu XD 上坡幾乎大家都用走的 跑得人不多 我是遇到平地或下坡才趕快衝~ 人生第一場路跑10公里就這麼有挑戰性(癱) 還好有在時間內跑完~!!(感動!) 獎牌也蠻有質感的 很有重量 加送的新光毛巾長度也好長 覺得實用:D 一路上的 ...

最近容易覺得累

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By Dora
at 2014-07-06T21:50
如題 小弟平常大概3天左右跑一次10K 加上重訓 大約一周會有6天有在運動(因為是學生自己的時間比較多) 平常10K大約都是以1K 5分20秒左右的時間跑完 但是最近2周 跑步速度無法再往上提升甚至掉到1K5分40~45左右 而且常常跑到7~8K就會有很想停下來的衝動 平常飲食都有超過基代(1550)大約20 ...

好像不適應手機加臂套，請推薦GPS手錶?

Caroline avatar
By Caroline
at 2014-07-06T21:41
前一陣子也是有感於手機的有限 忍痛敗了一支GPS錶 比起來錶的優點應該是 1.比較準，幾乎所有的錶都比手機準 為人詬病的bryton定位好也不至於飄的很誇張 2.防水，只有少數的手機有防水功能，但只有少數的錶沒有防水 我初半馬遇到大雨，手機差點報銷，成為我買錶的關鍵 3.重量，錶很輕，手機卻 ...