買跑步機運動可以瘦肚子嗎 - 運動

By Thomas
at 2012-04-02T00:00

Table of Contents

如題
我想買個跑步機
想天天跑步運動
這樣有辦法瘦肚子嗎

All Comments

By Necoo
at 2012-04-06T04:29

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM&feature...
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Rebecca
at 2012-04-04T02:31

想買跑步機
可以打0982196681 林先生
對健康減肥小有學問
價錢好說好說

By Ethan
at 2012-04-05T23:44

我因為工作關係要長期坐著,一直忙碌,飲食很不正常,導致我下半身擁腫,水腫,免疫係統失調,嚴重便秘,天阿~~用過蔬菜減重越減越重而且運動減重身體也不能承受,體力差,臉色難看~~直到這個網站~ http://u.to/ulPRAQ%E7%AB%8B%E5%88%BB%E8%A9%95%E4%B...

By Noah
at 2012-04-02T12:55

腰邊肉真的很難瘦
每天睡前我都會做50下的仰臥起坐
然後搭配Q10 緊實霜和Q10 精華霜(點)來按摩
就這樣一組都還沒用完
我的肚子看起來已經不會鬆鬆散散的了
然後我想到都會拿來擦我的臀部大腿
橘皮現在也明顯消失了許多
真的滿推薦你使用看看的喔！

By Queena
at 2012-04-03T21:07

跑步是有氧運動當然可以消減脂肪瘦肚子
只是要跑很多唷!
還有肚子大大跟你的飲食習慣很有關係
所以要找出你肚子大大的原因這樣瘦下來就不會再有胖度子囉!
我以前是個運動教練用運動幫大家減重雕塑材
但因為工作忙碌卻沒有把自己健康跟身材照顧的很好
但是後來我了解自己的問題
就選擇了營養充足熱量減半的觀念改善了我的早晚餐
這樣簡簡單單的改善
我的體重就下降4公斤三層的肚子變平坦壯壯的大腿更是變纖細了
再也不用為了上下半身差太多買不同的尺寸了
www.moonnini.com/p/niki/ 裡面有減重增重的故事都可以看看唷!
也可以免費諮詢了解身體狀況唷!如果你需要都可以跟我聊聊
[email protected]
[email protected](林宜蓉)裡面有我們個照片與故事唷!
希望可以幫助到你~

By William
at 2012-04-03T10:26

我6個月減了22公斤，體脂肪從27%降到15%，已經是不容易復胖的體質，這樣的身材我保持2年半了，我是透過改變飲食方式減肥，減重過程中我沒有遇過停滯期，在過年期間我反而還減了1公斤，以前我都穿36腰褲子，現在已經可以穿上29腰褲子，衣服也可以穿上最小號的尺寸，看到以前的照片才知道自己以前真的很肥，以前還以為自己很瘦，因為國中不吃早餐，讓我胖了20公斤，真的很後悔，我以為我這輩子都可能是胖子，沒想到我居然可以瘦下來，有時候還很懷疑自己是不是真的瘦了，瘦下來的心情是非常興奮的如果你也苦惱很久，希望自己也可以健康瘦下來，可以進去看我的部落格，希望可以幫助你http://tw.myblog.yahoo.com/jw!YpcodzKYH0MmJoFHycwh...

By Skylar Davis
at 2012-04-06T02:00

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

By David
at 2012-04-03T09:53

之前我試過節食的方法~
效果還不錯，可惜不長久~如果想維持下去~還是不要用這種方法！！
後來我使用盈姿精華膠囊食品，效果很好~~
我現在很滿意，每當有大餐的狀況下我都會吃一粒~~
盈姿不會有副作用，因為成分都是天然萃取物~
不如試試我用的吧~目前促銷一盒 1000元

參考網站: 輕鬆樂活

By Necoo
at 2012-04-06T21:24

hi版主~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~
每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~
我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~
後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~
整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~
朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~
實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~
有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Christine
at 2012-04-04T18:09

我自己是使用「EASY SO 塑身法」，屬於被動式的運動方式，就是你都不用動，它就會幫你運動到你想瘦的部位是利用一種儀器它特殊的頻率直接深層瓦解你多餘的脂肪，1週只要做到3次課程，2週你就會有滿意的效果哦！我的成果是腰瘦了2吋，真的是既快速又安全，完全無副作用，而且價格合理現在還有超優惠的活動，你可以上網查一下各大醫療院所有附設的曲線管理中心去免費體驗看看。像我之前也買過井船或銀貂動動機，也是說想瘦哪裡就瘦哪裡，後來用了之後也沒效，上網查了一下發現大家都覺得雖然便宜，但沒啥效果，沒效也是浪費錢，所以建議你去體驗看看，如果覺得麻煩也可以買回家使用，我也看到有些人作了課程有效後，直接買儀器回家自己使用。

By Edward Lewis
at 2012-04-04T16:39

您好啊，跑步會瘦肚子的，你必須多方面去著手，肚子的部份大多屬於內臟脂肪，要瘦肚子就要用正確的方法跟有正確的觀念，否則它會是你一輩子的問題，所以一個健康的減重絕對不要忽略正確的觀念，否則只會越減越肥，跟您分享健康基本要素：1.三餐定時定量（才能維持新陳代謝，減少脂肪的屯積）2.良好的作息（增強細胞修復，排除代謝廢物）3.運動（加速新陳代謝，保持快樂激素）4.充份的水量（加速新陳代謝，遠離心血管疾病）5. 均衡的營養（增強細胞，達到良好的體重控制）另外如果是賀爾蒙變化會造成基礎代謝力變低；而且往往人們認為吃的東西種類和量跟以前沒有變，但還是越越來越胖。摘自楊名權醫師90%的人都與你我一樣, 開始時都靠少吃減肥.有毅力成功者,往往營養不良,傷害健康.無毅力者,常常越減越肥,成為終身減肥者!!往往很多人一輩子都在減重，怎麼減都復胖，減到沒信心就自暴自棄了，但是你可以選擇一輩子僅花費一次的時間搞定，只要找對方法,減掉全身惱人的脂肪,可以很健康,輕鬆,有效，像我4個月瘦了16公斤，8年了都沒有再復胖，== 如果你需要一個專業的教練陪伴著你一起減的話進來健康減重不復胖的小幫手看看 == 免費咨詢專線：0982855034強~a 祝順心健康（親筆）
2012-04-02 08:05:31 補充：
拍謝，少打一個字，是【不會瘦肚子】

By Christine
at 2012-04-02T20:44

不會!
減重最重要的還是在於飲食管理，但是到底哪些可以吃，那些不能吃對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。最重要的所有的諮詢都是免費的，而且網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。
我就在這個網站的教練幫助下，一個月減了五公斤!
你可以去參考看看
http://apple.fasobook.com.tw/index.php

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