貢寮馬拉松 - 路跑 Road Running

這真是不錯的一場馬拉松
比賽前幾天天氣一直很熱，因為報全馬的關係，很怕曬成人乾
好在比賽當天天氣救了我一命，算是陰涼
接近中午時跑到山區還下了一點雨。



-落落長正文開始-


雖然是第2場馬拉松，但還是抱著很謹慎的心態去跑
重點仍是放在後半馬
所以前21K規定自己在不用走的情況下，能跑多慢就跑多慢
對菜鳥跑者來說，我真的覺得前面跑的越保守越好。


印象比較深的路線是全馬半馬剛分流時
全馬跑進了貢寮老街
那段路程真是太棒了，一堆街坊鄰居都出來幫選手加油
還是跑在紅磚道巷弄內，很特別的體驗


接下來路線開始進入了山區(好像櫻花馬的風景 只是沒那麼陡)
就這樣悠閒的跑著，差不多到12K之後
覺得不妙越來越陡，甚至有些路段很自然的當起步兵了
然後就不斷聽著對向選手的鼓勵


自從開始參加路跑後，覺得每次快到折返點前真的很常被騙
對向的人常會跟我們說「加油 剩100公尺了 剩500公尺了」這種話
結果撐到折返點後才知剛剛被唬了 XD


這次也是一樣，走到快跪下時，對面的人就說，"加油! 剩250了"
走沒幾步後下個人說 "加油! 剩200了"

然後轉了一個大彎後 對面的人說 "加油! 剩500了"...
心想距離還會越跑越多的喔 XD 反正最後是撐過全馬折返點了
約16.8K的樣子


有上坡就有下坡，停留在折返點吃了一頓後，就幾乎是下坡
跑著跑著終於跑到21K了，前半段跑的算很順利，心裡想著考驗才正要開始
這時又跟自己說，下一階段目標是跑到30K，過30K後壓力就小很多了。


於是在體力還充足的情況下，盡量都用跑的。
跑的過程中，每8K會補一顆鹽片，也有自己帶水所以能隨時補
在這邊不得不說一下，我覺得跑全馬自備水真的很重要阿
可能因為還很菜的關係，很擔心萬一補給不夠或天氣變熱
身邊沒水距離又那麼長，很容易崩潰
所以覺得跑全馬帶一些簡單的補給品在身邊，比較不會怕


結果跑到接近30K後，就隱約覺得膝蓋很怪，有種要抽筋的感覺
就想說撐到30K後我就要開始走用的了
結果一到30K很神奇的居然就不能跑了 XD
那時心裡就打算剩下的距離用跑跑走走完成
結果一直跑跑停停、走走停停，想感覺出痛點在那裡
或換各種角度走路，不斷測試哪個角度比較舒服 = =


終於有感覺是膝蓋外側的位置在痛
於是就不敢跑了，但因為一直走也會良心不安
而且感覺體力是OK的，只是腿廢了，不跑很可惜
所以就跑100步走100步，或走200步跑100步
好慘的感覺....
明明覺得已經走了一大段路，看著手上的GPS錶幾乎是幾百公尺的增加著
慢的離奇。


走到約34K的位置，就聽到2個跑友在聊天
大概就是聊一些跑這麼多有沒有受傷的話題
自從開始跑步後，就很喜歡聽別人分享跑步的經驗
稍微偷聽了一下，發現女跑友說自己髕骨外翻
還說要強化肌肉、髕骨帶不能只綁一邊，一定要兩邊都綁
不然沒受傷的那腳壓力會太大，變骨盆歪掉什麼的...

跟在他們旁邊聽了一段經驗分享後，又開始抬起腳步跑了起來
這時就發現周圍的人一直互超，但大部份的人都是步兵狀態
走到有點放空時突然有個阿姨對我說:「小姐 加油!」
這阿姨完全是發自內心在鼓勵我阿，眼神有夠誠懇
覺得跑馬拉松真是很不錯的一件事，莫名奇妙就得到陌生人的鼓勵。
也覺得好像膝蓋沒這麼痛了


終於撐到38K了，結果就看到「LAST 2K」的牌子
滿詭異的。
然後有個跑友問我，我們跑多久了
我回5小時了，他說:剛好5小時嗎? 我說:5小時又1、2分吧
他就說他跑太慢手機沒電了 XD
後來看他不是很想跑，我腿廢了也不能跑了
就很有默契用走的，我跟他說我膝蓋很痛不太能跑

就邊聊邊走，分享一下跑步遇到的事、平常怎麼練習之類的
還發現這場是他的初馬。


終於剩1K的牌子出現後，他就說剩1公里了跑一下吧
我說好。

結果....放眼望去就是一片沙漠阿這怎麼跑阿
踩在沙灘上時感覺腳就陷很深還要抽出來，平常走路也沒這麼難走

結果那個跑友，以很驚人的速度最後就這樣跑了起來，超猛的
快到連我要跟他說"恭喜初馬完成"都來不及
然後我還在後面一直從沙灘中把腳抽出來
走著走著真的超想笑的，明明覺得好像有在跑，但卻呈現出比走還慢的姿態


恐怖的是還一堆人超越我，實在不知大家怎麼弄的
只能說我在沙灘那段路程整個輸很大
覺得明明看的到拱門卻怎麼也走不到
後來又有兩個跑友超過我了，實在覺得很詭異，我是有這麼慢嗎?
就跟那兩個跑友說，"超難跑的!"
結果他們只回我，"加油~快到了"
心裡OS:「我也知道快到了 但我就一直走不到阿....」


後來看到相機真的連頭也不敢抬
拍照的大哥大概覺得這位大姊這段路程到底要走多久
(事後回家看GPS錶發現沙灘那段路我走了快14分鐘的樣子 Orz)
換算下來應該跟用爬的差不多


然後就很狼狽的去領物了，還遇到一個不認識的大叔問我腳有沒有好點
說剛剛在後面看我一直在伸展又跑跑走走的
我就跟他說我30K後膝蓋爆了，他還一直提醒我要噴肌樂

然後我就順便問他沙灘那邊怎麼跑阿? 是不是要脫鞋跑阿?
結果他朋友聽到就回我:脫鞋沒用啦，怎麼跑喔? 就這樣跑阿!
還邊說邊學傘蜥蜴跑步的姿勢............算是學到一課。

對了，爬文有人罵說領物很慢，我們因為全馬又後段的關係
倒是沒什麼等到，所以也覺得還好。 = = 算是跑的慢也不是很吃虧就對



完賽時間 05:21 終於又完成了一場馬拉松
雖然過程有點狼狽，經過這次的慘痛經驗
也發現平常除了練跑，也要加強其他訓練或伸展、保護膝蓋的動作..等


最後搭上莒光號回台北，結果在車上超好睡的阿..
總之除了腳痛，覺得這場比賽很不錯

















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