貢寮初半馬達成～～ - 路跑 Road Running

趁感動猶存，趕快來打人生第一篇心得文！
我是一個開始認真跑步不久的女孩，今天跑完第一場半馬了，
想跟大家分享我的準備過程……

兩年前開始路跑，跑了幾個月就停了下來再也沒跑，就這樣停了一年多，
直到今年年初覺得不能再荒廢了（還有胖了），為自己定下了六月前完成半馬的目標，
整個準備的過程中，我覺得最重要的就是趕快找到比賽報名，然後找一群人跟你一起，
讓你想放棄也沒有退路。

我喜歡海邊，所以選了貢寮馬拉松，決定報名後，
我就開始到處找身邊的朋友同學一起報名，不管他們平常有沒有在跑步，
我（抱著要死一起死的心態）一直告訴他們「很輕鬆啦～慢慢跑都跑的完啦～」
最後就有連我共9個人一起報名了！
通通都是第一次參加路跑，都跑半馬……裡面有包含我共三個女生。

其實一到三月我沒有練得很勤，一月只跑了3次，二月只跑了4次，
三月中旬以前只跑了2次，大概都只有4km，其中幾次跑到6km，
總之，就是沒有認真的跑，但這一切都在三月底開始有了轉折，
歸因於我買了一支GPS錶，這讓我開始真的認為若是要讓自己認真做一件事，
投資金錢有時候是很好的方法…沒錯，自從我把辛苦賺得錢花下去後，
我就天天想著「今天有什麼時間去跑步嗎～」因此每週都跑三天以上以上，
這一個月之間就跑了100km......

這其中大部分是4～6km距離，比較長的是跑了兩次10k和一次14k，
有了手錶之後，對配速才開始比較有概念，嘗試了第一次配速跑，
就在很舒服的狀態下用7:20的配速完成了第一個10k，
接著和一起報的學妹一起跑了一個配7:15的14k，有伴真的很好，
我們都是第一次跑這麼長距離，但是兩人邊聊邊跑就跑完了～
在練習配速之前每次跑到7k以上就會覺得很痛苦，才知道原來是速度太不穩定，
練了這三次之後才開始覺得對完賽更有自信。
在比賽前一星期我跑了10k，1hr7min完成，也練了幾次6:45的配速，準備一下自己。

原先我對自己的目標是3:30完賽就好XD
但是練完配速後開始覺得似乎有可能用7分速跑完全程，
因此告訴自己目標是3:00前完賽，朝2:30為目標努力。

比賽天是個舒服涼爽的天氣，我和學妹原先就決定用7分速，
兩人一起、補給就吃、累了就停、盡力就好！
跑步過程中真的很開心，我們維持邊聊邊跑的節奏，
也跟跑到身邊的跑友聊天，大家都很熱情也很友善，
參加路跑就會覺得整個城市都好健康啊。
很喜歡這次的路線，雖然上上下下有點痛苦，但是氣溫很舒服，
一路上有可愛的小孩幫忙加油，看到他們伸手擊掌的時候都可以衝刺特別快！
在結尾沙灘原本想要衝刺的，沒想到沙超軟完全跑不起來，
我們就索性停下來慢慢走，結尾這段路真的很舒服，
最後結果──2:37完賽！
而被我揪來的8個人也全部都完賽了，
原本認為自己應該會被其他男生拋在腦後，
但是我們保持穩定的速度就在大概11k時追上了其中三個人～
另外一同報名的另一位女同學，他平常都時穿的漂漂亮亮到學校，
我之前也從來沒聽說他會跑步，他也是第一次跑半馬，
但沒想到他一開跑就跑到不見人影，最後還拿到分組第三名，
我們所有人跟他自己都非常驚訝！！真是人不可貌相啊。

跑完在休息時，有個跑完全馬阿伯來跟我們聊天，
我們不小心看到了他的成績，他居然是分組第一名，
他說他虛歲已經70了，參加60～69組得到第一，
真的好厲害阿～希望自己能跟他一樣跑到70歲，而且看起來超年輕的！

跑完好餓，福隆便當好好吃，
我們還有力氣跑到礁溪去泡腳、去宜蘭吃東西，超級放鬆跟舒服。
想想這四個月，我跟學妹從只能跑到6k，如今完成半馬，
真的是團隊跟夥伴彼此鼓勵的力量帶來的美好結果，
還有每天晚上看這個版，看到許多強者的距離跟速度都大大激勵我更認真練習！！

最後我想謝謝lin9015大大，我在比賽前一晚看到他分享如何被拍美的文章，
我就告訴自己無論如何一路都要都要笑的很燦爛，特別是看到攝影師時！！
結果回來真的看到了讓自己很滿意的照片了，第一次半馬能被記錄到真的很開心！
附上照片XD
http://ppt.cc/vCcW
http://ppt.cc/er15

比賽前我為了找到人來跟我一起報名，我都一直連哄帶騙告訴他們一定可以，
但是其實自己也很沒把握，但是其實也是哄自己告訴自己做得到。
而今天跑完後我更想大聲說……
半馬真的不難～要相信自己做得到。女孩們一起來挑戰吧！：）



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