變胖練肌肉問題 - 籃球

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By Jacob
at 2014-01-07T00:00

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我是打籃球的
高中時175 74公斤 可以拉到籃框
是大學沒練後摸籃板都有點吃力了
現在175 84公斤
請問一下我如果現在上半身都練成肌肉 可以跳比較高嘛(聽說練肌肉會變重)
還有請問 我每天 伏地挺身30 3組 仰臥起坐30 3組 要練多久才會成型
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那請問相同重量 我練成肌肉外觀看起來就不會胖胖的了吧?
Tags: 籃球

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-01-10T15:17
首先,上半身練成肌肉和你的彈跳力是沒有絕對關係的,而之所以肌肉比較重你可以想像成物理概念,相同重量的物體體積越小質量越重,因此肌肉相對於其他組織緊實,所以才會有比較重的說法,但如果你沒有再持續變胖的話,體重是不會因為肌肉而增加的,只是以健康為出發點,會建議你作點訓練。
而每天伏地挺身30下3組,仰臥起坐30下3組要練多久才會成型,因為每個人身體對訓練的反應不相同,對所謂成型的定義也不相同,所以實在很難說。不過從你的問題來說,如果你是認為自己因為體重增加打起籃球相較於以前吃力的話,那重點應該在於控制你的體重和基礎訓練,健身並不是唯一的目標。
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By Dinah
at 2014-01-09T16:15
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By Megan
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