變漂亮!!!急(20點) - 運動

By Jacky
at 2011-07-24T00:00

Table of Contents

我高一
身高-163
體重-65
皮膚-白, 有痘痘, 黑頭粉刺
頭髮-中長
非常胖請大大們幫幫我!!!
我住美國所以有很多東西是不能在台灣買
請給我減肥食譜和變漂亮的意見
謝謝
Update:
我很容易流汗臉容易出油

All Comments

By Cara
at 2011-07-25T20:46

您好很高興能為您解答 :)
在皮膚的方面我建議您
痘痘您可以用洗面乳做清洗的動作
但是呢教導您正確的清洗方式
首先先以溫水37~40左右的溫度先潑濕臉部
然後將洗面乳擠置手心上開始搓到起泡
接著從額頭先洗起，雙手從中間往外以螺旋方式搓洗
在來是用雙手以螺旋方式說洗鼻樑部位往下洗到鼻頭部位
然後再用雙手各自搓洗兩旁的臉頰
也是都以螺旋方式由內往外由下至上輕輕的搓洗
就當作洗臉都是在按摩臉部
接著再以清水37~40左右的溫度清洗去臉上的泡沫
然後再以冷水輕拍臉部已達到毛細孔收縮的目的
最後就是要用乾淨的毛巾擠乾冷水擦乾臉部
黑頭粉刺其實在洗臉的時候已經幫您解決了一些
但是黑頭粉刺不是光用洗的就能洗掉
您可以去1些藥妝店逛逛有沒有適合的保養品
接著在以保養品上的步驟做保養的動作這樣就可以了
1天洗個2~3次就足夠了^_^
最後教導您一個保養皮膚的好方法
那就是早睡早起保持睡眠足夠
多喝水保持皮膚的水潤度 ^0^
-
接下來是身材的問題
建議您從飲食部份開始著手
早餐吃的豐盛沒關係
因為是一餐中活力的來源
吃的多也不會有肥胖的負擔~
午餐吃的飽就好
不要吃的太多吃的足夠就好
晚餐吃一點點
因為從晚上7:00以後消化就會開始變慢
所以晚餐吃的越清淡越好
接著在每一餐吃飽之後都不要馬上坐下來
稍微站著走走路晃晃腰30分鐘左右
可以稍微加速消化的速度哦 ^_^
然後再額外的時間不要吃零食或者是澱粉類的東西
會容易增加發胖的機會哦 ~~~
在運動方面我建議您呢
跳繩 - 可以消耗熱量同時也會幫助您的長高
打籃球跟跳繩也是1樣的
跑步 - 可以消耗您的熱量還有加速消化
腳踏車運動、抬腿 - 可以甩掉大腿的肉肉
呼拉圈 - 可以瘦腰保持腰的苗條
仰臥起坐 - 可以把你的小腹丟掉哦
呼拉圈跟仰臥起坐不要做的太長太久
因為會傷害的您的子宮使您無法生育哦
-
等到皮膚變好之後再來開始學美妝會比較有好效果哦
祝您萬事如意 :)

By Aaliyah
at 2011-07-26T12:27

減肥方法:多跑步(慢跑)
長高方法:多跳繩(累了就休息)
頭髮最好留長&染咖啡色
2011-07-24 16:27:27 補充：
容易出油的話!要多用吸油面紙有粉刺妳可以打除粉刺
有痘痘
妳洗臉的時後
在妳有痘痘的地方用沐浴乳塗一塗
這樣隔個幾天就會消失
我有試過真的很有效喔

By Catherine
at 2011-07-25T20:52

就比例來講是有點胖而已 , 還不到非常 , 比醫學體重標準超過約15公斤 , 若要美容體重則再少約5公斤 , 且正值青春期 , 有基礎代謝率高的優勢 , 只要有決心控制飲食加上運動 , 一定瘦的下來
曾去過美國兩次所以明白標準美式食物的熱量高得嚇人 , 因此建議 , 在可以的情況下 , 早餐隨意吃 , 中餐只吃蛋白質和青菜 , 晚餐只吃水果 , 不喝任何含糖份飲料 , 最好只喝室溫白開水 , 調味料只用鹽或醬油 , 禁油炸物和零食 , 以及高甜度的水果 , 餓到受不了就吃個拳頭大的蘋果 , 每日快走1---2小時 , 隨時補充水份 , 若有聚餐別太放縱 , 隔天整日只能吃蘋果 , 以求平衡
看似簡單且不多用花錢 , 只要有開伙的家庭都找得到上述食材 , 但要持久就要看耐性 , 尤其對從不忌口的人更是挑戰 , 比方我先生有時就會抓狂 , 但為了要瘦 , 抓狂完 , 還是要繼續做功課 , 否則就一直胖下去

By Caitlin
at 2011-07-28T13:44

說道胖!就要多運動 !
容易出油的話!要多用吸油面紙 !
有粉刺!妳可以在知識+打除粉刺 ! (就會有你要的解答了)
有痘痘!我教你!
妳洗臉的時候!
在妳有痘痘的地方用沐浴乳塗一塗!!
這樣隔天或隔個幾天絕對會消失!
我之前有試過!真的很有效喔!!^^
如果真的不行的話!
做絕一點!
去整型吧!
可是我勸你不要比較好!
到時候亂整整錯了!
不是更死嗎?
希望妳會滿意我的答案!:)))

By Hedda
at 2011-07-27T22:12

其實減肥很簡單!!!!
要減肥的話你就得少吃零食少喝飲料多喝開水
少吃多運動我建議你騎空中腳踏車
而且三餐一定要照常吃少吃油炸物
晚餐盡量在8:00前吃完8:00後就趕快去刷牙不要在吃任何東西了((只能喝水
早餐6:00~9:00前的為是最活耀的所以可以多吃一點
午餐呢位已經慢慢開始要進入休息所以吃得比早餐吃的量要少一些
晚餐呢就要吃更少拉因為已經接近晚上睡覺的時候
所以位已經處於非常慢的時期還有絕對絕對不可以吃消夜
炸的最多最多一個禮拜只能吃一次其他時間多吃點蔬菜水果

By Liam
at 2011-07-26T07:03

我給你不用花錢的方式，它需要的是你的信念(faith)。
As within, so without.
你必需現在就覺得漂亮，而不是要變得漂亮。不管怎麼說，你都要喜歡現在的你，然後把你想要的所有美好在內心中型塑，讓時間和身體的自然機制為你重塑你的美好身材，就在你愉快的日子前行中，不知不覺的有了你想要的身材。
記得，現在就要快樂，以及，〝羅馬不是一天造成的〞，你的美好身材也不是一日可及的。
還有，這句話是一個很好的生活態度。
"What you resist persists." by CARL JUNG (1875-1961)
(你所對抗的將會持續著。)
這句話的意函對你想要的美好身材來論，它意謂著，你要對抗肥胖，你會更肥胖。取而代之 - 把你想要的美好身材存在心中。

By Quintina
at 2011-07-25T14:50

其實減肥不需要靠任何藥物只要每天睡勉正常每天做運動就可以瘦下來也可以保持身體健慷盡量不要吃油炸澱粉內我個人建議希望友邦駐到你 = =

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