請間慢跑訓練E心率問題 - 路跑 Road Running

Charlie avatar
By Charlie
at 2021-01-26T02:50

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請問各位高手一個問題
如果我的E心率經計算，落在140-153間
這時我每週排四天，每天50分鐘要來訓練E心率
那心率控制是
1.從開始跑到結束50分鐘內都要在140-153內（最高心率不超過153）
2.還是50分鐘跑完，運動手錶顯示的總平均心率在140-153即可（但在50分鐘慢跑之間，心
率會超過153，例如最高到160）
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Tags: 路跑

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2021-01-30T16:37
小弟肉腳覺得是1、樓下高手請回答
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-02-04T06:24
e你覺得有放鬆到就好 我個人不太看心跳
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-02-08T20:11
1
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-02-13T09:57
目標全程E心率當然是盡量讓你最後也能很輕鬆的E心率跑完，你到後段上到160,表示現在這速度到後面還是相對吃力，所以心率也上去了，當然環境溫度也有很大的影響
Enid avatar
By Enid
at 2021-02-17T23:44
不過我覺得每天在有限的練習時間下，心率維持160左右的tempo run比較有效率，E配速我可能會用在十幾公里以上長距離，或是LSD 2小時以上

自製渣打初全馬

Donna avatar
By Donna
at 2021-01-26T02:22
參賽ID:youka 參加組別:新人或鍵盤（因為沒有完賽證明..） 比賽照片: https://i.imgur.com/7acUGu9.jpg https://i.imgur.com/q0MmvWS.jpg 新手感想: 開始參加路跑大約是2015年 被妹妹帶著跟風參加了幾場半馬以及10 ...

2020 一次完成初半馬與初全馬

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By Kyle
at 2021-01-25T22:27
參賽ID: Teodora 參加組別: 新人組+鍵盤組 比賽照片: https://i.imgur.com/yTv0myj.jpg https://i.imgur.com/JMEiF6G.jpg 新手感想: 2020的不平靜，導致原先的很多既定計畫都被迫取消，但也因為多了許多 ...

金門馬閒聊

Blanche avatar
By Blanche
at 2021-01-25T18:11
外島的金門馬雖然不算秒殺賽事, 但是考慮到當地的住宿和從台灣飛過去的機票, 常常讓人卻步... 2020和2021遇上肺炎疫情連續停辦, 但是.日前和金門籍友人聊起, 據說明年(2022)若是恢復舉辦金門馬, 路線將有大幅度突破, 傳說多年的金門大橋可能會成為候選路線之一. 能跑在金門大橋上應該是別 ...

2021渣打自主馬_初馬

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By Delia
at 2021-01-25T17:56
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2021渣打馬退費辦法

Madame avatar
By Madame
at 2021-01-24T22:03
https://www.sportsnet.org.tw/upload/edm/351/edm351.html 剛剛看到信箱有收到退費辦法的信 大概是1/24中午左右寄的 不過是在垃圾信件中 還好我都會去看 除了用KLOOK平台的(請洽KLOOK)，其餘報名者皆須填寫退費申請表 團體的要由負責 ...