請益如何再增加游泳速度 - 游泳討論

※ 引述《abwill (那種離開的時光)》之銘言：
: 小弟游泳大概快3年了 但是游泳的速度這一兩年來大概都停滯不前
: 大概正常長泳 1000m游20分鐘
: 我的問題是 我的手划距25公尺大概需要25 26下 ，這樣來說是很短
: 我有注意過自己的壓肩 向前延伸等，有學弟說我下半身太沉
: 我試著在長泳多打水 但似乎助益不大,一些游的不錯的學弟請教過
: 也說覺得我的姿勢還蠻ok的阿 提肩 延展之類的
: 所以我想請教的問題是
: 1.以我這樣的問題算是踢水要多加強嗎??我知道自己打水不快
: 2.還是我划手的方面有問題? 因為覺得自己好像划完手後 前進力就不大了
: 3.如果我去找強者買課堂教學有助益嗎??
: 不知道有沒有人跟我有相同的問題 然後可以變強的
: 比如25m 划手可以到15 16下
: 我覺得自己好像做功很差 但是看影片些的正確的姿勢都有學阿!
: 為啥還是游這麼爛 還是該去做重訓 增強手臂肌力?


看了原PO文字上的敘述(應該是自由式吧！)
感覺打水似乎有問題
原PO有提到學弟說你下半身太沉
因為游泳時，整個身體最好能跟水平面平行
這樣阻力是最小的。阻力越小速度越快。
下半身都沉在水裡，阻力還蠻大的~

自由式主要前進動力雖然不是踢腳
但是自由式的踢腳可以幫助身體平衡
避免太過左搖右晃

建議每天游泳完後，拿浮板練習踢腳400M
每天練踢腳一定會進步

自由式的划手也會影響身體的平衡
平衡也會影響我們的游泳速度
正常的划手 抱水->推水->提臂->手臂向前->入水
這樣一個週期，要能夠前進2公尺
不過這大概是選手標準吧！普通人的我們不需要練到這樣
除非要去比賽

原PO也可以練習單臂划手
就是自由式只有一隻手在划
另一隻手貼緊耳朵不動
左右手都要練，所以要會兩邊換氣
建議可以去一趟右手，回來一趟左手
練個200~300M
剛開始練的時候，另一隻手都會不自覺得想划手
要注意~

可以請個人幫你把泳姿攝影起來
才能跟高手的泳姿確實比較
因為在水裡只能憑感覺游得好不好

其實原PO這樣的實力已經比一般的泳客還好了
普通的教練大概幫不了你了
搞不好你還游的比他好
我就看過很鳥的教練在教游泳過......
看到我快吐血

建議請教選手，或是帶選手的教練~
泳隊的人也可以~
不過泳隊也可能有菜鳥

以上這些都是一些帶過選手的教練和體院的選手教我的東西
給你做的參考
我游泳其實沒有原PO快
1000M最快曾經23分鐘(一般保持在25分鐘)
1500M差不多35分鐘
我想我們可以一起討論游泳^^~
一起加油吧！







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