想學游泳，但很怕水 - 游泳討論

※ 引述《cindykana (脾脾)》之銘言：
: 最近很想要減肥
: 我閃光就叫我跟他一起去游泳
: 但..
: 我不會游泳 囧
: --------以上是前提-------
: 在我小學二年級的時候
: 我有去參加游泳班~(分級的那種)
: 我被分到打水的那一級
: 所以我"可能會"漂浮打水~~(手的姿勢沒有學)
: 註: "可能會"-現在都大二了 根本沒有去游泳池玩水+游泳
: 也不知道我到底還會不會這些東西= =
: ----------------------------------------
: 前幾年畢業旅行，我們去馬拉灣
: 我閃光知道我不會游泳
: 就想教我
: 但...我對水整個很恐懼
: 他當時抓住我的腰，要我自己飄 自己低頭閉氣
: 但頭下水不到5秒
: 我就克服不暸那個水...(也不知道在怕什麼)就趕快站起來

對水有恐懼，不外乎不了解"水"

水有浮力，人的身體密度不論男生女生都小於水

所以其實只要是人在水中都浮的起來...除非...

直接講重點

自學請循序漸進，悶氣 > 韻律呼吸 > 蹬牆或蹬椅或蹬地漂浮 > 打水 (初級)

悶氣時，嘴巴不要有空氣，嚴格講不會有幫助，但有些人會比較有安全感


韻律呼吸簡單講就是初級的換氣，嘴巴吸鼻子吐

藉此培養水感，感覺水的流動及溫度和阻力等..建議一邊水中走路一邊做韻律呼吸


漂浮成人建議從蹬牆漂浮開始，但要先學水中站立

岸邊練習水中站立時，悶氣2手抓游泳池邊緣抬膝往胸前移動後2腳掌踩地板

蹬牆漂浮時一腳貼牆2手貼齊水面先悶氣再出發，注意身體不要僵硬(就是身體不要用力)

出發後身體是一個超人形狀，漂浮妳越放鬆越浮的起來，在此有一個小撇步

出發前先想好自己要漂多久(例:出發前3悶氣2秒+漂浮3秒+站立3秒)

總共8秒，只要有悶氣10秒的自信，有很大的機率可以學會^^ ， 水中站立

注意不要急著頭抬離水面急著呼吸，雙手筆直手臂往後划同時抬膝往胸前身體轉正時

腳掌踩地板再站起來(注意膝蓋是彎的哦)

趕著睡覺，寫的不是很完全...SORRY，找時間再補全

理論上有個好老師，怕水亦可六天學會自由式(成人)



學習不外乎從模仿開始














: 我知道如果沒辦法克服水
: 就沒辦法學游泳......
: 但我每次想飄
: 我就是覺得我會沉下去啊..
: 浮不起來啊..
: 我真的很怕我沉下去...= = (這是我最大的障礙)
: 有人可以告訴我怎麼辦嘛???

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