請教目前以姿勢跑法來跑步的朋友 - 路跑 Road Running

先說小弟是鍵盤跑者 在板上班門弄斧還請大家見諒
畢竟小弟也還沒有完全領悟姿勢跑法(剛剛體會階段一)
: 首先 我跑步的聲音變得很大
: 會有前足摩擦地面的聲音 很明顯比之前大聲
: 我之前跑步是沒甚麼聲音的
: 請問這有可能是哪方面的問題
提高步頻減少步距
身體開始學會減少上下移動
因此腳開始沒有抬這麼高

我覺得體會姿勢跑法分兩個階段
原本跑法是邊跑邊跳 重重落地的人
原本 ------------------>階段一-------------------------->階段二(完全體會)
開始提高步頻減少步距 步頻稍微變低步距拉大
速度突然超越自己極限 速度更快更穩
(小弟從均速10.x突然變到12)
不會喘但卻跑不長，主因肌力支撐不了 可以跑快又跑長
(小弟只能用正確姿勢跑10km,
接下來又回到原本跑法)
開始學會用小腿跑步 開始學會用全身協調的跑步


: 第二 以我的短暫經驗來說 很明顯比較耗後背核心的力量
: 可以感覺到後背在吃力的感覺
: 這是正常的嗎
正常 我猜你上半身過度刻意前傾造成背部吃到力
: 第三 前足的壓力也很大
: 以昨天來說 大概跑到第六七公里的時候
: 會開始感到前足每次落地時的些微壓迫感
正常 肌力不足 and小腿緊繃用力太多 尚未體會放鬆

: 能不能請教一下哪個廠牌哪個款式比較符合一個禮拜五天
: 一次大約十公里 身高172 體重66-67這樣的鞋子
赤足我比較不清楚 若是長跑跑鞋 小弟只推薦Asics & Mizuno
這才是真正的跑鞋

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