該怎麼為半馬做準備？ - 路跑 Road Running

會問這問題是因為從來沒跑過21K這麼遠的距離... XDD
其實還蠻擔心會跑不完...

預計年底要第一次挑戰，已經報名了~ 大概還有兩個月初頭可以準備~
目前的運動狀況是...
固定有在跑操場，每週平均約3-4次左右，每次約6K，持續約兩年。
因為當休閒健身在做，所以只有兩三次跑到8K過，其他幾乎都跑到6K就停了。

另外，因為幾年前曾經阿基里斯腱發炎完全休息好幾個月才好，
所以後來雖然有固定在跑步，但也不敢再跑太多，以免又受傷...
(受過傷，被迫休息很久，才知道保護身體避免受傷的重要性...)

目前希望以週為單位，每週增加2K，但只挑該週中1-2次跑增加後的距離，
其他的運動天數則維持本來6K的距離。
這樣應該可以在實際上場前，一路增加到嘗試過21K這麼長的距離。

但畢竟路跑和跑操場還是有段差距，
想請教板上的前輩們是否還有什麼需要特別注意的地方？
另外這樣的準備方式，是否有建議調整的地方？
謝謝！

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