跑步中發覺右腳背會很酸，繼續就會變痛.. - 路跑 Road Running

小弟最近這三四個月才開始接觸跑步..

由一開始的2K慢慢的增加

八月底時距離已達到10K左右

場地也由一開始的學校操場

現在都在河堤的道路上跑了...

感覺跑起來還蠻順暢

因為我的速度不快，10K都要70多分鐘

不過

這幾天開始怪怪的

前天跑了3K後右腳背開始出現很酸的感覺

我不以為意繼續跑

結果慢慢的變成了痛而延伸到整隻右小腿都在痛

幾乎跑不下去 只好停下來慢慢走

痛才慢慢轉成麻 然後由麻變成無感

然後我才繼續的跑...

昨天這情形又出現了

不過出現的時間提前到2K的距離

一樣或走或停，到了不會不舒適又繼續跑

最後跑了7.5K....

今天下午又出門去跑步

結果只跑了1K就整隻腳痠痛到只能走...

最後今天跑了10.5K

我從家裡到跑步地點約有1.8K 所以走路去就用15分鐘左右

到了在熱身一下才跑

應該不是熱身不夠吧??

還是跑的時間太接近了??

我爬了文也把鞋帶放鬆一些...還是不行

希望板上的各位前輩 能幫幫小弟....謝謝...


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