路跑

請教目前以姿勢跑法來跑步的朋友 - 路跑 Road Running

Erin avatarErin · 2012-09-29

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前陣子跑20K後發現膝蓋有點痛, 於是試著改用頗多人所提到的姿勢跑法

於是跑完9K後發現小腿又酸又痛, 休息了一個多禮拜還是會酸

這陣子有空時就在youtube上看教學影片, 感覺姿勢跑在收腳時後腳跟

提的很高耶, 所以想請教目前習慣姿勢跟法的版友們, 在你們習慣姿勢跑

之後, 同樣的距離之下, 所花費的體力會比過去的跑法還多嗎?



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All Comments

Franklin avatarFranklin2012-09-30
補上影片http://ppt.cc/VjaX
Oliver avatarOliver2012-10-02
感覺體力有耗比較多,但是速度也提升得比較快.
Andy avatarAndy2012-10-03
我覺得比較省力 慢慢跑反而很難受 所以輕鬆跑都配5~6分速
Skylar Davis avatarSkylar Davis2012-10-04
輕鬆跑還有五分速 樓上實力不錯
Kama avatarKama2012-10-06
最近也在練，小腿很痠
Lucy avatarLucy2012-10-07
http://ppt.cc/wBnO
Bethany avatarBethany2012-10-09
感謝樓上分享攻略
Anthony avatarAnthony2012-10-10
不會 希望大家都可以享受跑步 不受傷
Joseph avatarJoseph2012-10-11
用姿勢跑法如果步伐小、步頻快感覺後腳跟不太會抬起來
Caitlin avatarCaitlin2012-10-13
相反的，我感覺如果步伐大又加速腳跟一定會提高
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2012-10-14
這種感覺就像是跑百米衝刺一樣..感覺是步伐大小關係吧
Charlotte avatarCharlotte2012-10-15
先從跑草地開始吧~~~你用新的肌群跑,然後跑一樣快或更快
Olivia avatarOlivia2012-10-17
會痛也很正常,感覺在草地上離開地面的感覺並強化各肌群
Anthony avatarAnthony2012-10-18
如果平常都習慣腳跟著地 一開始絕對小腿會痠...
Ophelia avatarOphelia2012-10-19
其實姿勢跑法跑一陣子之後,小腿還是會酸~
Caroline avatarCaroline2012-10-21
前腳掌著地 會一直用到小腿 一開始肌耐力一定不夠
Charlie avatarCharlie2012-10-22
如果用右手打羽球,也是右手會酸左手不會酸的~
Rosalind avatarRosalind2012-10-23
話說這姿勢跑法 腳抬得不夠高 我上次就在路上踢到捷運的施
Callum avatarCallum2012-10-25
工鐵板 整個仆街.. >"< 不過我自從換過來後.. 姑且不論速度.. 膝蓋的負擔真的明顯變小很多..
Charlie avatarCharlie2012-10-26
因為負擔都轉到肌肉、肌腱去了XD 習慣了就沒事
Quintina avatarQuintina2012-10-28
習慣後才體驗到的感覺 跟PILICATCAT大 想的一樣
Frederica avatarFrederica2012-10-29
不需要休息一星期多呀 隔兩三天做點短的輕鬆跑會更快好
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-10-30
//ppt.cc/Vj https://noxiv.com
James avatarJames2012-11-01
用姿勢跑法如果步伐小、 https://daxiv.com
Isabella avatarIsabella2012-11-02
感謝樓上分享攻略 https://muxiv.com