請教慢跑對膝蓋軟骨受損有何見解? - 路跑 Road Running

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By Skylar Davis
at 2016-12-20T21:53

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如提，不知道這可不可以討論
首先小弟是只有跑全馬的7年級跑友，目前是2年9馬。很慢
可是今年健康檢查X光查出兩腿膝蓋軟骨受損。X光圖看得出軟骨
部分已經不是光滑面，有凹凸的外型，請問這是不是不可避?

平日工作是都坐辦公椅

我自己思索的結果，是不是有跑就有傷啊?這算是軟骨自身
來不及恢復嗎?因為我又有查到說，多運動也能刺激軟骨強健
那我只有跑全馬而已就這樣。超馬或是226的是如何呢?

是不是我們到了一定階段，軟骨就會用完，只好人工?
還是程度因人體質而異?有的人天生血統好有無限軟骨?

那當下的我們該怎麼做?請教一下大家看法....
1.管他的跑就是了，未來的事未來再說?
2.減少過激路跑活動，像是最長以全馬為限..
3.我軟骨幾乎無損，請教一下怎麼保養的?
4.只跑全馬的而已應該沒差啦，百馬之後退休，軟骨都不會用不完der..

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Tags: 路跑

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2016-12-25T19:50
我個人想法 節省使用 本來有跑半馬的 變跑5公里以跑快樂 健康為主
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-12-30T17:47
健康、安全第一
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By Damian
at 2017-01-04T15:44
天然的好好保養，人工的絕對不好。人工是不得已不得已下的選擇
Gary avatar
By Gary
at 2017-01-09T13:40
加強股四頭,讓肌肉幫助你
Puput avatar
By Puput
at 2017-01-14T11:37
軟骨不會再生，磨完只能換人工關節。
Noah avatar
By Noah
at 2017-01-19T09:34
軟骨不會再生，磨完只能換人工關節+1
Zora avatar
By Zora
at 2017-01-24T07:31
那要怎麼辦? 高掛跑鞋嗎? 我還想百馬啊...
Robert avatar
By Robert
at 2017-01-29T05:28
現在開始吃維骨力或是move free 有用嗎?
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-02-03T03:24
兩年九馬好像還好
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By Franklin
at 2017-02-08T01:21
好好加強股四頭肌力比較實際，可以用到老都沒問題
Olga avatar
By Olga
at 2017-02-12T23:18
昨天去看物理治療，醫生也是說加強股四頭肌
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-02-17T21:15
畢竟有些肌肉成長速度不見得跟得上你的跑量所以還是額外做一些肌力訓練比較好
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-02-22T19:12
加強大腿肌力。簡單來說，針對大腿健身就對了
Steve avatar
By Steve
at 2017-02-27T17:09
最簡單的方法就是把跑的時間一半拿來騎單車訓練
Puput avatar
By Puput
at 2017-03-04T15:05
最根本的就是不要「缺水」，軟骨裡有水，關節間潤滑也要
Mia avatar
By Mia
at 2017-03-09T13:02
水，不要信那些說「我跑N小時都不用喝水」的那些話。
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-03-14T10:59
就是因為如此我已經將半馬改為小三鐵

贈送婚姻平權號碼布

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-12-20T18:04
已先取得版主同意後發文，感謝版主。 關於婚姻平權，不管支持的或反對的，都應該站出來表達自己的理念 所以，倘若你也支持婚姻平權，且願意在參加賽事時將你的背借給我 請站內信給我你的收件地址與姓名，我會將號碼布寄給你 費用全免，你只需要來信提供收件資料，以及，跑步時將它別在背上。 號碼布樣式：http: ...

台北馬最遙遠的距離 終點前兩百公尺

Olga avatar
By Olga
at 2016-12-20T17:53
運筆圖文版：https://goo.gl/fY8ODX 雖然跑齡不長，但這兩年多跑下來深深的體會到想要達成某個設定目標時，需要天時地利 人和才行，有時候覺得練習狀況不錯但目標賽事卻跑差；有時候狀況不好想說照感覺跑， 反而就因此破了PB，而這次的台北馬以結果來說比較像是前者andgt;andlt; 上一次跑 ...

2016台北馬拉松差一點破PB QQ

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-12-20T17:33
分享一些這次的經驗, 1.) 跟往年不一樣的前面10公里繞了更多台北市, 路線活潑很多, 比較像城市馬. 2.) 一些規劃細節蠻到位的, 感覺比某銅牌賽事更專業. 3.) 可能我不是菁英選手, 所以對於前幾個補給站沒有運動飲料有一點怨言; 4.) 我在各個補給站似乎都沒有找到鹽巴, 一直到一個廟有啤酒私補的地 ...

遺失garmin220+台北馬傷後荒廢心得

Elma avatar
By Elma
at 2016-12-20T16:39
（手機排版） 先恭喜大家順利完跑台北馬。 看著板上的心得文，覺得前輩們真是太令人崇拜了！！！ 反觀荒廢了快要兩個月的自己，比初馬成績退步了10分鐘有餘，好汗顏啊。 ## 記得去年賽季幾乎平均兩個禮拜就有一場長距離或是坡度賽事，身體根本來不及復原。 儘管賽季前的練習大多是每次8-12k 配速跑，每週三次，偶 ...

2016台北馬拉松 初半馬

Doris avatar
By Doris
at 2016-12-20T15:00
這幾天跪著看完好多神人的心得文， 覺得還是需要來點庸民的心得文， 讓大家的膝蓋休息一下。 《動機》 2015年9月我參加了梅花湖鐵人三項 2016年9月報名了泳渡日月潭錦標賽(限時兩小時) 中間會隔了一年，是因為我在去年11月左耳耳中風(突發性耳聾)。 原本想在去年比完鐵人之後，緊接著挑戰半馬， 可是 ...