請教大家在訓練時 會綁負重綁腿嗎? - 路跑 Road Running

Emma avatar
By Emma
at 2013-06-01T00:19

Table of Contents

如題(推文會補照片)

因為小弟有重訓跟慢跑

慢跑為了求時間以及強度(效率)

所以就負重跑步，中正紀念堂跑四十分鐘、負重10PB(約五公斤)、距離約6K多

有人綁 綁腿跑步嗎?

想請教綁腿跑這樣算重訓嗎?還是一樣是有氧運動?

跑完明顯大腿後內側肌肉會比較酸(沒有綁不會)

再請教有氧運動玩喝高蛋白乳清(套低指高鈣牛奶、麥片)

這樣有意義嗎?小弟知道有氧是瘦全身(包含脂肪、肌肉)

為了不想肌肉流失太多所以補充高蛋白。這樣邏輯對嗎?

謝謝喔 感恩^^

PS:小弟高蛋白沖泡方式_三匙麥片+兩匙低脂高鈣+三匙乳清

+250cc冷水沖泡<<<都是淺湯匙份量 這樣會弄太多嗎?<<<擔心高蛋白太多傷腎

順心 謝謝唷


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Tags: 路跑

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2013-06-03T04:41
千萬不要負重跑步 只會讓你受傷.....
Doris avatar
By Doris
at 2013-06-05T09:02
一樣跑40分鐘,跑個8-9K,比你現在的強度和效率高多了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-06-07T13:23
對喔~所以意思 同樣時間 不應該負重 應該跑更長更快才對是這意思嗎?
Lily avatar
By Lily
at 2013-06-09T17:44
對喔 大大們好專業 對喔 小弟我怎麼沒想到哩XD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-06-11T22:06
膝蓋會爆掉
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-06-14T02:27
不推薦 你以為火影忍者是真的喔..
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-06-16T06:48
樓上是年輕人 老人都會說是七龍珠害的.....
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-06-18T11:09
40分鐘..根本就不需要補乳清蛋白,而且三匙太多,一般
Emily avatar
By Emily
at 2013-06-20T15:31
國外長距離訓練後喝的高蛋白飲品大概是1:4(碳水化合
William avatar
By William
at 2013-06-22T19:52
物),如果你不是純重訓,這種訓練量吃高蛋白吃太多了
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-06-25T00:13
應該去精神時光屋
Ina avatar
By Ina
at 2013-06-27T04:34
洛基都拿啞鈴跑的配超HI音樂 要試試嗎
Noah avatar
By Noah
at 2013-06-29T08:56
負重跑，我看你的腳很快就要報銷了吧...
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-07-01T13:17
你要求跑步時間和強度,跑快跑遠比搞那些負重有用多了
Noah avatar
By Noah
at 2013-07-03T17:38
腳...
Gary avatar
By Gary
at 2013-07-05T21:59
不要負重+1
Irma avatar
By Irma
at 2013-07-08T02:20
妳在練輕功？？？
Andy avatar
By Andy
at 2013-07-10T06:42
穿避震和包覆很強的訓練鞋就是負重訓練啦
James avatar
By James
at 2013-07-12T11:03
用重訓來替代
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-07-14T15:24
我看過負重跑的人 不過他超強 所以一般人就算了吧....
Ula avatar
By Ula
at 2013-07-16T19:45
我也會負重，但是以背補給的方式，2.5kg的水(背包)，
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-07-19T00:07
手拿兩瓶運動飲料，跑15~40k的LSD，應該不算重訓
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-07-21T04:28
我肚子攜帶很多脂肪跑步 算是負重嗎??
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-07-23T08:49
腳踝會爆掉
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-07-25T13:10
漫畫看多了也不是這樣吧 真想噓你
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-07-27T17:32
年輕人 腳會受傷
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-07-29T21:53
田徑訓練好像沒在負重的 練間歇比較實際吧
Connor avatar
By Connor
at 2013-08-01T02:14
背包負重跟綁在腿上差很大
Emily avatar
By Emily
at 2013-08-03T06:35
之前在河濱練跑時 看過背背包的!!
Robert avatar
By Robert
at 2013-08-05T10:56
負重練跑是有的~但用砂袋綁腿比較少~
Delia avatar
By Delia
at 2013-08-07T15:18
跑斜坡,拖輪胎,用彈力繩都是有的~~
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-08-09T19:39
我記得n年前我也有問過這個白目問題 XD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-08-12T00:00
MW就有神人會固定練負重跑 不過他沒負重10K大概45分內
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-08-14T04:21
根本亂來
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-08-16T08:43
你這樣只會讓膝蓋負擔更多落地重量!此非正規的重量訓練
James avatar
By James
at 2013-08-18T13:04
年輕人 腳會受傷 https://daxiv.com
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-08-20T17:25
田徑訓練好像沒在負重的 http://yofuk.com

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Rae avatar
By Rae
at 2013-06-01T00:00
因為是一堆人報名 有的12k 有人3k 今天去A11現場 領東西就沒多注意 回來看官網才發現 3km的毛巾是報名時就要領了 但我當時問 在場人員說沒有要領 請問有人報3km 已經拿到and#34;毛巾and#34;了嗎? - ...

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By Madame
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By Mason
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By Edith
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