請教大家在訓練時 會綁負重綁腿嗎? - 路跑 Road Running

如題(推文會補照片)

因為小弟有重訓跟慢跑

慢跑為了求時間以及強度(效率)

所以就負重跑步，中正紀念堂跑四十分鐘、負重10PB(約五公斤)、距離約6K多

有人綁 綁腿跑步嗎?

想請教綁腿跑這樣算重訓嗎?還是一樣是有氧運動?

跑完明顯大腿後內側肌肉會比較酸(沒有綁不會)

再請教有氧運動玩喝高蛋白乳清(套低指高鈣牛奶、麥片)

這樣有意義嗎?小弟知道有氧是瘦全身(包含脂肪、肌肉)

為了不想肌肉流失太多所以補充高蛋白。這樣邏輯對嗎?

謝謝喔 感恩^^

PS:小弟高蛋白沖泡方式_三匙麥片+兩匙低脂高鈣+三匙乳清

+250cc冷水沖泡<<<都是淺湯匙份量 這樣會弄太多嗎?<<<擔心高蛋白太多傷腎

順心 謝謝唷


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