請教右側腹痛 - 路跑 Road Running

Lauren avatar
By Lauren
at 2017-02-16T20:57

Table of Contents

各位前輩好
我是逾半百大叔
周日生平首次參加路跑
渣打10K
跑至最後高架橋下橋迴轉上橋爬坡後
突然感到腹部右側痛起來
就一個點痛
沒有其他地方

速度馬上降下來
所幸痛感沒有加劇
但也沒減緩
就帶著痛很慢跑完最後1K
跑到終點
停下來後沒多久就不痛了
詢問現場醫護人員

對方告知是我呼吸沒調好
導致筋膜痛

想請教各位前輩
一、此痛是否呼吸沒調好引起？
二、如何預防避免？
三、未來路跑若再出現，當如何處理

感謝費心指導


--
Tags: 路跑

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2017-02-18T15:58
看你平常有沒練習啊？練習內容是怎樣。如果沒什麼練這樣正常
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-02-20T10:59
先說明我不是專業，而且也是初心跑者，我的意見您參考一下。1.我認為是。 2.鍛鍊核心有助於預防，平時我會練習腹式呼吸，跑步的時候也是。3.萬一跑步途中發作，先稍微放慢速度，呼吸間隔拉長一點(長吸長吐)，右手舉高往左上方伸展側腹，不過症狀嚴重的話一定要停下來。題外話，平常一次只跑3~4k個人覺得應該練不太到呼吸肌群就是@@ 以上有錯煩版上各位前輩指正orz
Emily avatar
By Emily
at 2017-02-22T06:00
1. 很有可能 2.練習正確呼吸模式與節奏 3.減速 調整
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-02-24T01:01
非常感謝上述前輩指導，獲益良多

半馬訓練

Emily avatar
By Emily
at 2017-02-16T18:12
請問版上強者們，小妹報了nike 21k，想請問如何安排半馬課表？因為我都上夜班，所以 都沒辦法參加團練（好想參加時間都不行），下班回到家都凌晨2點了，所以都只跑跑步 機，10k約1小時20分跑完（很慢吼） - ...

2017長野馬

Eartha avatar
By Eartha
at 2017-02-16T14:57
想借標題請問一下 (若是有參加過前幾屆的經驗分享更好) 在官網開放訂住宿的那刻正好不太方便上網 當天晚上再上網看剩餘房型，想當然爾長野市區的是被搜刮一空了 早先是有訂了六跟日的Dormy Inn當backup但貴到應該會想退掉... 剩餘的地點距離都差不多 所以目標先放在城市規模相對較大的松本 (前一篇推 ...

腳沒有觸地感!!!

Oscar avatar
By Oscar
at 2017-02-16T14:46
※ 引述《ap88994433 (Xiahouyuan)》之銘言： : 大家好 : 今天狀況其實很好，就想說衝個10k : 一路上沒什麼大問題 : 跑完也很驚訝完全不累也不酸 : 至於時間跟速度有在40出頭，以練習的速度算不錯 : 可是在到剩1公里時，我的習慣是會慢慢加速然後全開 : 然而今天速度卻完全帶不起 ...

PTT路跑社進化團8.0招生

Linda avatar
By Linda
at 2017-02-16T11:44
進化團8.0報名開始 本期重心：基礎期+準備期 招生期間：到2/20，或額滿 上課時間：自106.3.9至106.7.20，每星期四晚上19:30-21:30，二十堂課 費用：每人3100。 地點：師大附中操場 師資： 進化團:林育宏教練 肌力訓練課程(選修，須另繳費)丁政豪教練 建議報名流程 1.看 ...

半馬想在90分鐘課表

Rae avatar
By Rae
at 2017-02-16T11:25
各位前輩們好： 小弟目前跑步約4年多，身高182/76，體脂13%。 之前目標全馬SUB330已達成，現想挑戰半馬90分鐘內。(一年只參加3場全馬賽事) 因沒參加過半馬賽事，故無半馬最佳成績。 若半馬90分鐘內，請教課表要如何排呢？ 全馬最佳： 03:23:00 (2017高雄國際馬拉松，第8馬) ...