請教受傷的位置 - 路跑 Road Running

Heather avatar
By Heather
at 2022-11-27T11:19

Table of Contents

這個位置剛好是大轉子的地方，會卡卡聲大部分會是筋膜緊繃造成，如股四頭跟腓腸肌太
緊會造成膝蓋有卡卡聲。

像我自己因為高中時打棒球穿釘鞋踩到水溝蓋導致外翻，因為當時沒有做立即處理導致骨
頭定型，我左髖關節受力會比右臀多。

所以我現在跑步時都會在腳踝貼紮肌貼，等於是把骨盆位置拉到正確位置，其他像足底筋
膜 脛前肌 或摑繩肌緊也都有可能，我自己是有固定在針灸，可以嘗試看看。

https://youtu.be/9rHV9nDGHXM
這是Novak Djokovic 的伸展操，我覺得很適用。

--
Tags: 路跑

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2022-11-27T09:27
感謝分享 還沒到有聲音就是走路覺得那個點很卡 我會試著做

第42回全日本実業団対抗女子駅伝

Ida avatar
By Ida
at 2022-11-26T08:37
(看世界杯之餘，明天有驛傳直播可看。之後還有男子正月跟大學箱根。) 更新最終名單 日本時間: 11月27日 11:50～14:54 (TBS 轉播時間) 台灣時間: 11:15 (差不多這時間起跑) 地點: 宮城・仙台 天氣預報: 11~12°C (去年8左右) YOUTUBE (去年只有影像 ...

關於課表，請指點迷津

Jacky avatar
By Jacky
at 2022-11-25T21:54
各位前輩好，目前跑課表遇上了點問題，還請不吝指教~ 自己有L5S1椎間盤突出的問題， 以及這兩年開始的and#34;咳嗽變異型氣喘and#34;， 氣管處在慢性發炎的狀態，敏感易咳，嚴重喘時需要吃藥。 兩邊的醫生都說可以跑，量力而為。 目前完成兩場全馬，五場半馬，備賽時月跑量最高到240K。 平常有重訓習慣 ...

關於最大心律的量測

Olive avatar
By Olive
at 2022-11-23T11:22
各位賢拜們好 我的跑齡約一年出頭 44y/175/65 上個月跑完初半馬後,沒有達到賽前預期目標 自己覺得有氧耐力不足 LSD的跑量及頻率不夠, (相對於其他課表較常未完成或跳過,既使有做也是配速不穩體感不佳) 輕鬆跑可能也不太輕鬆 (以目標完賽成績推輕鬆跑配速來跑,而忽略體感是否真輕鬆?也沒以心律佐證) 所 ...

請前輩們幫我健檢全馬，尤其是補給部分

Connor avatar
By Connor
at 2022-11-22T16:12
補給部份我看起來已經相當足夠了，甚至有『吃這麼多喔』的感覺XDDD 個人推測可能是你後面速度下降後，進補站後有稍微停留一下，所以水跟香蕉吃的比較多 一點，不然進站不停留的情況下，真的吃不到這麼多，如果是我可能就不會拿香蕉，進補 給站拿水跟運動飲料就出來繼續跑了，剩下就靠自己帶的膠4~5包，不會停下來拿香蕉， ...

請前輩們幫我健檢全馬，尤其是補給部分

Doris avatar
By Doris
at 2022-11-22T14:39
小弟 39 歲，身高 169，早上大完便體重約 62-62.5 上個月匠愛半馬跑 144，本來設定全馬目標 340， 結果第二次全馬阿公店盃 405，希望前輩能指點小弟 長跑齡大約 1.5 年 當天大約 23 k，大腿就有感覺，之後就每況愈下 以下為當天成績 =========== 位置 ...