接觸跑步大約半年時間
從一開始的八分速，算是突飛猛進
一起慢跑的杯杯都跟不上我了
但近期卻停滯了一個多月
最近自測半馬大概102分
距離半馬破百看似近在擲尺，但又似乎遙不可及
請教各位前輩
課表有沒有調整的建議呢?
週一 12K 520-530
週二 慢跑40分 大約6-7K
週三 16K 520-530
週四 慢跑40分 大約6-7K
週五 12K 520-530
週六 全休
週日 慢跑兩小時 大約18-20K
其實小妹沒有各位版友說得這麼天賦異稟啦
過去是游泳選手，每天在水裡泡四小時以上
畢業後當了6年游泳教練
算有一定的耐力底
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