請教全馬的問題~~ - 路跑 Road Running

By Puput
at 2013-12-07T23:25

Table of Contents

各位先進大家好，想請教一個關於全馬的問題~~~

小弟之前已跑過三場半馬，成績大約都是在二小時30~40分上下，
也參加過標鐵，成績也大約二小時30分上下，下禮拜就要參加
人生第一場富邦的全馬，可是問題來了，就是~~

我~~完~~全~~沒~~~練~~習！！

其實也不是故意不練習，因為家裡有三個小孩，所以回家就得顧
幼子，沒辦法練習。不過因為工作之故，每天都會在上班地方的
泳池游一千公尺，大約22分可游完，這半年來從32分進步到22分
，算是明顯有進步了，只是畢竟跑步和游泳畢竟有差別，其實
沒有準備，內心是滿不踏實的~~~

想請問板上是不是有人跟我有一樣的經驗，靠游泳來練習全馬~~
然後沒有被關門的(富邦是5個半小時會關門對嗎??)我很擔心自
己會被關門，有點丟臉說~~~

小弟172/64 體脂肪8.9

再次謝謝大家的告知唷！

--

Tags: 路跑

All Comments

By Zenobia
at 2013-12-09T23:23

8.9 有夠低...

By Quintina
at 2013-12-11T23:20

放鬆心情就好了~

By Erin
at 2013-12-13T23:18

說真的從你的半馬成績跟練習狀況我想你會被關門

By Vanessa
at 2013-12-15T23:15

在38K以前都慢慢跑~

By Kelly
at 2013-12-17T23:13

不看好,但還是希望你去跑跑看再來分享心得.注意別受傷.

By Freda
at 2013-12-19T23:10

個人經驗覺得OK，我當初體脂你的兩倍，半馬都3hr附近，然

By Thomas
at 2013-12-21T23:08

後跟你一樣都沒練跑游泳也沒，但是我的初馬(太馬)跑5小時半，但是只能說真的要練...後面根本只能靠意志力= =

By Jessica
at 2013-12-23T23:05

好險沒有受傷，現在想起來真是謝天謝地

By Ursula
at 2013-12-25T23:03

體驗被關門也是一種經驗…

By Jacob
at 2013-12-27T23:00

體脂8.9 好強大~y

By Damian
at 2013-12-29T22:58

標鐵2h30m? 對照你半馬和游泳成績兜不太起來吔？

By Donna
at 2013-12-31T22:55

游泳跟跑步差很多，我國小時1km清鬆游，跑步跑不到1km

By Ophelia
at 2014-01-02T22:53

認識很多很會游，但跑步沒比路人強多少，當鐵人都要練不可能只練一個

By Yuri
at 2014-01-04T22:50

別受傷比較重要，關就關啊有啥好怕的。

By Skylar DavisLinda
at 2014-01-06T22:48

推鐵人都要練，肌群用的不一樣阿!

By Charlotte
at 2014-01-08T22:45

鐵人跟馬拉松應該是兩回事吧 ...

By Sarah
at 2014-01-10T22:43

應該會被關門，阿門 = =

By Blanche
at 2014-01-12T22:40

標鐵230算不錯，不過全馬沒練習就GG了

By Yuri
at 2014-01-14T22:38

jangkiss板友半馬3小時，全馬5小時半，太詭異的成績了

By Callum
at 2014-01-16T22:35

也許就像紅牛最近辦的活動Wings for Life World Run看到回收車來了，突然激發了無限蘊含的潛力~

By Thomas
at 2014-01-18T22:33

所以後半段.....加速→→加速→→加速這樣就可能 (誤

By Rae
at 2014-01-20T22:30

用核心的力量穩定的跑，還是有機會關門前剛剛好到啦！但很緊繃就是了

By Lauren
at 2014-01-22T22:28

看標鐵跟半馬成績你腳踏車超強的吧XD

By Jacky
at 2014-01-24T22:26

所以大腿和核心應該夠強壯了。只要不要駝背還有變成用小腿的力量去跑，還是有機會的。不常練真的很容易累了就姿勢跑掉後面就崩潰了

By Jacob
at 2014-01-26T22:23

半馬三小時全馬五小時半...??後半馬比前半馬快??

By Caitlin
at 2014-01-28T22:21

看半馬成績，練習量又不夠，被關門的機會很大很大

By Quanna
at 2014-01-30T22:18

這麼多人被關門，你成為他們之中的一員，也是很正常。

By Donna
at 2014-02-01T22:16

下星期...看來危險性很高哩...沒時間惡補了其實全馬能不能完賽跟半馬多少時間到也沒關係

By Caroline
at 2014-02-03T22:13

重點在於你沒練長距離有極高的可能性沒辦法長時間跑步全馬中途大爆炸你就被關門了

By David
at 2014-02-05T22:11

但不乏有天生神力的..沒練LSD卻能"撐"完全程你只能祈禱你是天生神力的一人了XD

By Susan
at 2014-02-07T22:08

不要覺得丟臉，強迫身體跑下去是很傷身體的..

By Lydia
at 2014-02-09T22:06

半馬和標鐵的成績完全對不起來…

By Ethan
at 2014-02-11T22:03

平常半馬是全程跑？還是都會用走的？

By Irma
at 2014-02-13T22:01

之前半馬跑過sub2,參加過十場以上，因傷兩個月未練，全馬5:33

By Andy
at 2014-02-15T21:58

想問一下，富邦全馬關門是5小時半，是算大會時間還晶片時間?

By Cara
at 2014-02-17T21:56

若用大會時間來計算，加上出發塞個15分鐘

By Blanche
at 2014-02-19T21:53

不就只剩5小時15分能跑 (若對一些5小時的能力的跑者的話)???

By Dorothy
at 2014-02-21T21:51

你騎車40k只要花大約40分? 環法有望了

By Iris
at 2014-02-23T21:48

回aalps 富邦全馬關門時間是算晶片時間所以晚出發15分鐘

By Aaliyah
at 2014-02-25T21:46

就晚15分鐘關門

By Aaliyah
at 2014-02-27T21:43

就去跑跑看,知道自己的極限大概在哪,關門也不是什麼太丟臉的事情,輕鬆跑,不要受傷就好

By Elma
at 2014-03-01T21:41

半馬三小時、全馬五小時半，也不怪啊，有一派是前面慢慢來

By Oliver
at 2014-03-03T21:38

過21km後，就開始慢慢加速，把保留下來的體力，用於後段

By Jessica
at 2014-03-05T21:36

不過跑友的說法，不像是練這一塊的

By Olga
at 2014-03-07T21:33

好想看原po標鐵各項成績@@

By Sandy
at 2014-03-09T21:31

X第一次關門就上手？

By Gary
at 2014-03-11T21:28

謝謝 cyr桑說明

By Rae
at 2014-03-13T21:26

35k以後真的是地獄！總之跑不動別硬撐，受傷那就太划不來

By Daniel
at 2014-03-15T21:23

好險沒有受傷，現在想起 https://noxiv.com

By Adele
at 2014-03-17T21:21

http://yaxiv.com

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