以前在學校社團 有在跑五千
會有一些訓練 除了每天跑五千之外
周末會做五次四百公尺全力衝刺 <最討厭的一天
但.....已經是15年前的事了
最近莫名地看見很多路跑 心有點癢癢的
於是報名了 1/19 新營太子宮 半馬
今天跑了10K試試 NIKE+ 數據
http://goo.gl/DV1cN5
圈數 距離 時間 配速
1 1.00km 6:29 6'27"/km
2 1.00km 6:49 6'47"/km
3 0.99km 6:38 6'38"/km
4 0.99km 6:23 6'24"/km
5 0.99km 6:18 6'18"/km
6 1.00km 6:26 6'24"/km
7 1.00km 6:32 6'31"/km
8 0.99km 6:25 6'26"/km
9 1.00km 6:25 6'24"/km
10 0.99km 6:08 6'08"/km
11 0.56km 3:07 5'29"/km
很輕鬆地跑 對於半馬還蠻有信心
但目標是全馬 想在四小時內完成
也考慮報名 明年全馬的場次
但從沒跑過馬拉松 也不知道到後段會如何
對於我目前的狀況 應該做怎樣的訓練
如網路推薦的 亞索800 或是.....
在室內有無訓練的方式?
3Q~
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