請教 超長程健走 事前準備 - 路跑 Road Running

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By Joe
at 2021-08-19T12:45

Table of Contents

今天傍晚預計會出門進行我的「超長程健走」

這次目標總距離是超過100公里

今天下午4、5點左右從淡水市區出發

看能走到哪裡就走到哪裡

走完後會再板上發一篇心得吧


有鑑於上次從淡水走到新竹的經驗

這次我帶在身上的東西可能會比較少

水和其他在路邊能買得到的東西就盡量不要先帶在身上了


至於怕走到一定距離後會有像上次腿部劇烈腫痛和燒襠的情形

這次我會隨身攜帶一條運動傷害的凝膠

塗抹適當的防曬乳

以及全程穿著短褲但裡面不穿內褲（避免過度摩擦）


請問各位有什麼建議嗎

歡迎提出

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Tags: 路跑

All Comments

David avatar
By David
at 2021-08-19T22:43
每小時的熱量補充、水份補充外，這天氣還是量力而為
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By Dorothy
at 2021-08-20T08:40
平常的運動習慣如何？健走會劇烈腫痛不太對吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-08-20T18:38
一般人走路時速三五公里耶，你走上百是要走超過24小嗎
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-08-21T04:35
劇烈腫痛也的確蠻奇怪，你身高體重如何膝蓋腳踝有沒有舊傷啊？別一不小心運動過量橫紋肌溶解啊
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-08-21T14:33
燒當可以抹凡士林啦
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By Jacky
at 2021-08-22T00:30
注意天氣，保暖的防雨的，救命水 鹽糖 還是要帶比較好
Eden avatar
By Eden
at 2021-08-22T10:28
為媽祖遶境準備？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-08-22T20:25
用走的話白天撐個輕便傘吧，這天氣真怕走到中暑
Susan avatar
By Susan
at 2021-08-23T06:23
苦行僧式練法 respect
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By Jack
at 2021-08-23T16:20
雖然是走路，還是注意一下配速，一開始別走太快，保持輕鬆的感覺。隨時評估狀況，不舒服就搭車回來吧
Una avatar
By Una
at 2021-08-24T02:18
原po加油，注意身體！
Connor avatar
By Connor
at 2021-08-24T12:15
何必這樣催殘身體呢？
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-08-24T22:13
要多注意天氣 現在在下大雷雨 就算是夏天還是有失溫的可能
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-08-25T08:11
小心車
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-08-25T18:08
有在練超馬的，大概日出的時候就可以完成了
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-08-26T04:06
要準備凡士林.
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-08-26T14:03
注意路線的照明，穿亮顏色的衣服，身上掛個警示燈。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-08-27T00:01
其實運動都是一種摧殘身體的行為，有摧殘才有重建，才會更強大。
Harry avatar
By Harry
at 2021-08-27T09:58
如果不懂漸進式負荷訓練，就不要講一些歪理誤導。
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-08-27T19:56
開板上一PO走75km就已經身體不適，現在身體還沒恢復又在
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-08-28T05:53
沒訓練基礎下挑戰100km，除了建議先找好物理治療師，我已經不知道該給什麼建議了....
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-08-28T15:51
歪理？
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-08-29T01:48
反正我們又不是原po，希望他可以量力而為就好。
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-08-29T11:46
10天前的文章就還蠻瞎的了
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-08-29T21:43
他爽就好 說不定獲得的心靈滿足是至高的
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-08-30T07:41
反正徒步環島的也一堆 痛個幾週也不會怎樣
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-08-30T17:38
星空隱隱浮動 地平線被我緩緩推送
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-08-31T03:36
一步一種刺痛 別人的折磨我的解脫
Candice avatar
By Candice
at 2021-08-31T13:33
壓縮褲考慮一下吧 這樣瞎自虐用意是啥
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-08-31T23:31
好的壓縮褲可以有效減少摩擦跟痠痛問題，還可以順便防曬
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-01T09:28
“超”長就不要想只靠本能就順利完成啊
Isla avatar
By Isla
at 2021-09-01T19:26
還有參考氣象預報
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-09-02T05:23
才10天身體根本不可能完全恢復
Harry avatar
By Harry
at 2021-09-02T15:21
推
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-09-03T01:18
挑穩定的app
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-09-03T11:16
太厲害了!!!!!!!

大安森林公園的紅土跑道

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-08-19T08:19
大家好 小弟是慢跑新手 今天第一次去大安森林公園 有先做好功課 查到有紅土跑道 一圈是兩公里左右 但是實際去的時候發現 快要到大安森林公園捷運站那一側的時候 跑到就 不見了不見了不見了!! 喔喔喔只好切西瓜 跑到另一側的時候發現有部分紅土跑道在施工 請問這個跑道本身就是不連貫的嗎 還是說因為在施工才會這樣a ...

這樣會傷膝蓋嗎

Damian avatar
By Damian
at 2021-08-18T22:06
各位神人大家晚安 小弟我還算是菜鳥，跑齡半年左右， 跑身體健康的，平時都跑路面的， 一周大概跑個3天，而一次大概會 跑5~10k左右。 今天跑步時遇到一位跑者(大概50多歲) 他就說跑步盡量去操場跑， 地質關係(標準pu跑道)比較不傷膝蓋， 所以想請問各位在外面跑， 長時間下來真的會比較傷膝蓋嗎? 麻煩有 ...

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Kyle avatar
By Kyle
at 2021-08-18T14:45
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By Linda
at 2021-08-18T09:46
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Erin avatar
By Erin
at 2021-08-17T23:24
也不一定要指標性啦 只是想說逐步給自己設定個目標 慢慢練上去 時間沒有很多 不可能什麼都報 雖然目前有疫情 但還是可以有目標 第一次參加 想看有哪些熱門的賽事 然後看他們是幾月 來設定目標 請問如果要報名的話，大家有推薦在台灣哪些馬拉松賽事嗎？ (我應該會6K→10K→半馬→全馬)這樣報上去 謝謝大家 - ...