這樣會傷膝蓋嗎 - 路跑 Road Running

Damian avatar
By Damian
at 2021-08-18T22:06

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各位神人大家晚安

小弟我還算是菜鳥，跑齡半年左右，
跑身體健康的，平時都跑路面的，
一周大概跑個3天，而一次大概會
跑5~10k左右。

今天跑步時遇到一位跑者(大概50多歲)
他就說跑步盡量去操場跑，
地質關係(標準pu跑道)比較不傷膝蓋，
所以想請問各位在外面跑，
長時間下來真的會比較傷膝蓋嗎?
麻煩有經驗的各位大神
為小弟解惑一下
謝謝~


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Tags: 路跑

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2021-08-21T15:26
調整跑姿增加肌力比較不會受傷
Michael avatar
By Michael
at 2021-08-24T08:47
適當訓練強度 膝蓋會更強壯
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-08-27T02:07
會，等你操場跑到無法進步了再去跑外面
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-08-29T19:28
新手好好控制跑量和強度比較實際，路面材質差異不大。
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-09-01T12:48
如果有草地更好，輕鬆跑都跑草地，跑量堆起來
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-09-04T06:08
確實有差，但是年紀不大或許不太會有感覺
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-09-06T23:29
你自己沒傷就好 會受傷的人去跑田徑場一樣會受傷
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-09-09T16:49
不用因為老前輩一番話 就開始擔心自己馬路上跑是不是容易受傷
Adele avatar
By Adele
at 2021-09-12T10:10
這跟肌力問題關聯性較大 跟路面關聯不大
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-09-15T03:30
感謝大家 這樣我就可以放心跑了
Delia avatar
By Delia
at 2021-09-17T20:51
似是而非的觀念，重點還是跑步姿勢，姿勢正確，選鞋正確，新手選擇足夠的緩衝，肌耐力建立好，怎麼跑都不會受傷，只是看你的心肺力讓你撐多久而已，而且硬地相對回彈較有路感，其實某方面的來說相對省力
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-09-20T14:11
怎麼跑對膝蓋比較友善，這樣問比較合適。就算你跑PU，「肌力不足體重過重」，一樣有傷膝的可能性。
Edith avatar
By Edith
at 2021-09-23T07:31
肌力是重點，循序漸進的跑量與速度，才能累積肌力
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-09-26T00:52
地面材質的確有影響，不過肌力及跑姿會更重要。
Elma avatar
By Elma
at 2021-09-25T20:26
從力學的角度來看，換一雙軟一點的跑鞋就好了..
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-09-28T13:46
個人經驗：剛開始跑步時，跑柏油路膝蓋會痛，操場不會。後來運動一段時間（搭配HIIT、重訓）跑柏油路也不會痛了。跑齡兩三年後，練長跑也不需要壓縮褲了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-09-25T20:26
現在感覺，路面硬度：轉頭路＞柏油路＞操場
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-09-28T13:46
跑鞋與路面的勁度是串聯的關係，可以藉由調整改善
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-09-25T20:26
辜狗 pu跑道 傷腳 也是一堆文章
Jack avatar
By Jack
at 2021-09-28T13:46
跑姿 肌力 訓練方式跟內容 影響比較大
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-09-25T20:26
跑姿，跑鞋，肌力，訓練量是常見受傷原因
Iris avatar
By Iris
at 2021-09-28T13:46
跑姿是重點 跑姿ok跑哪裡都不是問題 跑姿不ok哪裡跑都是問題
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-09-25T20:26
緩衝型跑鞋是你的好選擇
John avatar
By John
at 2021-09-28T13:46
轉頭路是什麼
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-09-25T20:26
喔對！抱歉打錯字 是磚頭路沒錯
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-09-28T13:46
阿知 搞不好你膝蓋勇健
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-09-25T20:26
磚頭路我也很常跑https://i.imgur.com/TrB3ZIN.jpg
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By Cara
at 2021-09-28T13:46
不好的鞋子就跑操場對自己肌力不要太有自信

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By Kyle
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