請問關於跑步時候的膝蓋防護 - 路跑 Road Running

Candice avatar
By Candice
at 2014-05-26T11:47

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想請問 因為家人六月初要跑生平第一次半馬

但是因為她的膝蓋和髖骨部分並不是很好

因為服務業需要久站又姿勢不良的影響

想請教各位

這樣她跑半馬的時候 我可以做什麼幫她加強防護??

好的鞋子和襪子已經有了

目前想到的還有MIZUNO的壓力田徑縮褲減低肌肉負擔

或是我需要幫她準備護膝來保護膝蓋

還有要準備什麼補給品會比較好

是有爬過文了 但是大部分都是膝蓋受傷了要怎辦

實在很怕家人的膝蓋爆掉...

謝謝大家


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Tags: 路跑

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2014-05-27T22:30
最好的防護就是鍛鍊好肌力跟體力
Linda avatar
By Linda
at 2014-05-29T09:12
量力而為 循序漸進
Olive avatar
By Olive
at 2014-05-30T19:54
肌內效貼布!找復健師貼或是上網看影片
Lily avatar
By Lily
at 2014-06-01T06:37
如果練習時沒跑過，真的建議不要直接跑半馬，最好的防護就是把體能練起來才去跑，要不然真的會受傷
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-06-02T17:19
肌內效+1
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-06-04T04:02
推肌內效
Cara avatar
By Cara
at 2014-06-05T14:44
我平常的跑量大概是多少呢？
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-06-07T01:27
多打一個“我”字 orz
Susan avatar
By Susan
at 2014-06-08T12:09
樓上的施主，這要問你自己喔 XD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-06-09T22:52
平常的跑量約7公里 之前跑過12公里 她也是因為朋友相約
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-06-11T09:34
才去跑21公里 但是她好像沒有跑超過15公里 所以我很擔心
Susan avatar
By Susan
at 2014-06-12T20:17
不小心多打一個字 好蠢QQ 平常7公里 現在鍛鍊應該太趕…
Tom avatar
By Tom
at 2014-06-14T06:59
還是不要太勉強 這樣才能跑得久！
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-06-15T17:41
自己先跑一次15k感受一下身體狀況
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-06-17T04:24
跑姿先正確

2014全大運公開/一般女子組10000m結果

Edith avatar
By Edith
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要買新鞋鞋

Ingrid avatar
By Ingrid
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滾筒問題~

Hardy avatar
By Hardy
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各位先進好^^ 小魯170/75KG 最近一個多月開始練跑~從一圈就氣喘如牛~ 到現在大約可以跑3K 只是最近膝蓋開始痛了起來~連蹲下都會痛 爬文後~買了滾筒 但是滾膝蓋的部分(如影片 http://www.youtube.com/watch?v=HK5oPadWud8 膝蓋會發出 科了 科了 ...

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Carol avatar
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http://pinkbee35.blogspot.tw/2014/05/1210k.html (網誌圖文無音樂版) 才甫誇下海口說不參加10公里以下的路跑活動， 沒想到猶言在耳， 卻立馬破功~! 因為，我根本完全忘記有舒跑杯這麼一回事了....... -_- 3天前才驚覺自己週日原來得要早起跑步! 可 ...