請問關於增進心肺 - 路跑 Road Running

各位版友好,

在下目前有在學習拳擊,

但是每回合(3mins)往往打到一半就快喘不過氣,

因此想請問一下,

關於像拳擊這樣短時間劇烈運動,

這樣的運動該增進的是哪方面?

該以什麼方式的跑步做訓練呢?

--