請問 臺南縣關子嶺溫泉馬拉松 超半馬 23.2km 適合初半馬嗎?
看到高度圖嚇了一跳 45m => 540m => 45m
這坡度如果 12km 用6分速跑 花72分鐘
然後剩下 12km 的用走的 10分速 花120分鐘
總用 192分鐘 < 210分鐘關門時間
這攻略對 初半馬可行嗎????
原PO在新竹生根 但家鄉在台南 所以初半馬一直想在台南跑
平常在新竹跑 18尖山 來回2-3趟 鐵欄杆到鐵欄杆 高度好像才 50m?
2趟 約 11km 均速 6~6.20 不等
3趟 約 16km 均速 6.3 左右
寶二水庫 10km 均速約 6.3km 高度忘記了
這樣的水準去跑高度差 500m 的會不會太硬???!!!
正在猶豫要不要報名...
有人跑過可以分享嗎?
感謝
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看到高度圖嚇了一跳 45m => 540m => 45m
這坡度如果 12km 用6分速跑 花72分鐘
然後剩下 12km 的用走的 10分速 花120分鐘
總用 192分鐘 < 210分鐘關門時間
這攻略對 初半馬可行嗎????
原PO在新竹生根 但家鄉在台南 所以初半馬一直想在台南跑
平常在新竹跑 18尖山 來回2-3趟 鐵欄杆到鐵欄杆 高度好像才 50m?
2趟 約 11km 均速 6~6.20 不等
3趟 約 16km 均速 6.3 左右
寶二水庫 10km 均速約 6.3km 高度忘記了
這樣的水準去跑高度差 500m 的會不會太硬???!!!
正在猶豫要不要報名...
有人跑過可以分享嗎?
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