請問關子嶺溫泉高度適合初半馬嗎? - 路跑 Road Running

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By Callum
at 2014-02-24T18:26

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請問 臺南縣關子嶺溫泉馬拉松 超半馬 23.2km 適合初半馬嗎?

看到高度圖嚇了一跳 45m => 540m => 45m

這坡度如果 12km 用6分速跑 花72分鐘

然後剩下 12km 的用走的 10分速 花120分鐘

總用 192分鐘 < 210分鐘關門時間

這攻略對 初半馬可行嗎????

原PO在新竹生根 但家鄉在台南 所以初半馬一直想在台南跑

平常在新竹跑 18尖山 來回2-3趟 鐵欄杆到鐵欄杆 高度好像才 50m?

2趟 約 11km 均速 6~6.20 不等

3趟 約 16km 均速 6.3 左右

寶二水庫 10km 均速約 6.3km 高度忘記了

這樣的水準去跑高度差 500m 的會不會太硬???!!!

正在猶豫要不要報名...

有人跑過可以分享嗎?

感謝

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Tags: 路跑

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2014-02-27T07:27
我是覺得這場頗硬的
Noah avatar
By Noah
at 2014-03-01T20:28
5.完賽獎牌:大會特別訂製金屬款式，保證絕對不是紙作的或是其它塑膠製品。 <--我笑了
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-03-04T09:29
我覺得初半馬跑好跑一點的,當初我和朋友的初半馬跑10K下坡+
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By Tracy
at 2014-03-06T22:30
10K上坡的玉山馬拉松 結束以後 有持續練的只剩3個
Carol avatar
By Carol
at 2014-03-09T11:31
去尖石練吧....
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By Edwina
at 2014-03-12T00:32
看數據蠻硬的 跑過應該會很有成就感
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-03-14T13:32
坡度超過5%用走的~建華國中上18尖山那邊坡還不錯陡呀~
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By Barb Cronin
at 2014-03-17T02:33
有上坡就有下坡~ 沒在怕!! 歡迎一起來挑戰! :)
Rae avatar
By Rae
at 2014-03-19T15:34
前年因天候關係沒跑到 今年再挑戰...8km！(21km有點硬...)
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By Sierra Rose
at 2014-03-22T04:35
我初半馬也是留給台南 不過是去年被罵臭頭的古都馬XD
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By Doris
at 2014-03-24T17:36
台南有四季路跑 不過秋冬好像都是山路地形 春夏是平地本來想推薦星光馬但今年好像沒有半馬了 古都則是報名截止了
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-03-27T06:37
秋季馬去年在烏山頭(前年預定也是關仔嶺) 有半馬組
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-03-29T19:38
冬天是曾文馬(無半馬組別) 因為南部比賽少 如果堅持要把初
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-04-01T08:39
半馬留給台南 的確可以斟酌考慮一下關仔嶺這場
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-04-03T21:40
去尖石練吧.... https://moxox.com

關於訓練課表問題

John avatar
By John
at 2014-02-24T18:12
先前有神人發表過全馬跑3小時內的訓練狀況，我也來分享一下好了，因為心理素質 關係，我不是很喜歡跑很長距離，半馬目前最快也大約一小時20分左右，如果說 唯一能拿來說嘴的，應該是三千障礙跑進十分內這事情吧。 之前有些人會寫信問我訓練狀況，我跑的時間不長，差不多十年多而已，中間當兵有中斷 過，以我身材來說，我再怎 ...

東馬照片分享 - 住大門Fresa或跑在三太子附近

Zenobia avatar
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※ 引述《Hiro2 (我不太看傻子來信的…XD)》之銘言： : 由於天氣後來變熱膝蓋爆掉 : 個人成績就不提了 : 總之 還是就是練+練+練…囧 : 談談我對這場賽事的感想 (文長 慎入) : ******************************** : 首先賽前 : 這次沒有秩序冊 回持單也不寄 ...