請問間歇跑步 - 路跑 Road Running

我又回文來賺P幣了

首先間歇跑 我們那團分很多組

第一組3分內完成 這都是拚速度的 沒有一定實力不要挑戰

第二組3分15 800M

第三組3分30 800M

大致上是分這3組

然後 我們是 3分內完成的 當領跑 跑完800休息 等其他夥伴 休息3分鐘之後再跑

可是我常常偷懶 都有維持在2分50 但是有時候拚快一點 2分40 可能沒有達到預期效果

但是我覺得這樣夠了 因為我半馬成績還是好普通 還沒辦法破90分內

我們的休息是喝水 而非走路 跑完10趟 可以自己配個1KM輕鬆跑

跑前會跑個2KM暖身



想去瘦肚子 去練LSD吧 不要跑間歇 LSD的消耗熱量更高

LSD30KM等著你!! 從7K到10K 再到半馬 之後30K 保證肚子瘦一圈 但是強度也要夠


※ 引述《rockmanX0123 (Tim)》之銘言：
: 小弟我每天都會去河堤跑步
: 大概5K，好一點也只能到7K
: 我想增加心肺的力量(有一部分是想瘦肚子~"~)
: 最近在找間歇運動的資料，發現都跑10K以上的高手在訓練
: 我想在公園的操場400公尺上訓練間歇運動
: 我該怎麼分配快跑.慢跑或休息走路時間呢?
: (譬如說快跑400休息200這樣?)

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