請問這是受傷了嗎 - 路跑 Road Running

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By John
at 2016-12-03T12:58

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小弟的工作是久坐的，
開始關注健康問題，

從11月初開始開始做慢跑，
走到公園差不多6分鐘，就當作稍微暖身，
然後就開始跑了，

11月底症狀慢慢出現，
右腳大腿，
有一條不知道是筋還是肌肉，
抬腿時有點痛痛的，

然後回家洗澡的時候，
彎腰洗頭髮的時候，
感覺兩個小腿的筋有點緊，然後腳底開始稍微麻痺，

請問這是暖身不夠嗎？
謝謝


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Tags: 路跑

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2016-12-07T12:43
沒收操吧!!! 肌肉緊繃
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-12-11T12:29
老實說:慢跑就等於熱身。倒是收操比較重要
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By Hedy
at 2016-12-15T12:15
沒收操肌肉會緊繃，容易受傷
Jake avatar
By Jake
at 2016-12-19T12:00
我覺得身體還在適應你的運動量 一點一點加強
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By Kumar
at 2016-12-23T11:46
me too 都說大腿肌肉太緊

30K後,腳掌痠痛問題的練習?

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By Delia
at 2016-12-03T11:29
十月份完成了人生初馬,到了三十幾K後, 主要撞牆原因有兩個: 1. 大腿接近抽筋的狀態, 自己感覺到, 所以降速或走路 2. 腳掌痠痛, 有舉步維艱之感. 大腿會感覺到快要抽筋, 應該是大腿肌力不足, 所以在賽後, 就勤做深蹲練大腿肌力, 一個多月後, 在上週完成了人生第二場全馬, 大腿狀況比初馬好 ...

新手.跑6公里後覺得腳無力.

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By Emma
at 2016-12-03T10:51
新手. 近三周終於自主練習超過10公里 (11公里/ 13公里/ 16公里) 但其實跑超過6公里(約6分半~7分速).腳已經完全無力..抬腿,加速 都不行 後面10公里(約7分~7分半速)..只能用身體帶著腳.拖著慢慢跑 近一個月 二,四會跑 5~6公里 星期六或日 會長跑一次 腳無力的問題 ...

類似足底筋膜炎？

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By Belly
at 2016-12-03T10:43
性別：男 身高：178 體重：82 每週跑步天數：3-4 每次跑步距離or時間：11k/65min 跑步地點/地面：高雄愛河之心/鋪磚地面andamp;柏油 距離用餐時間？前一兩小水果、跑後地瓜豆漿 是否有做暖身？有 暖身時間、方式？10-15拉筋全身 是否有做收操？有 收操時間、方式？10-15同暖身 疼痛 ...

關於虎尾馬

Una avatar
By Una
at 2016-12-03T05:45
這週日要比賽虎尾半馬 有聽朋友的朋友說(2個)這次半馬里程多2KM 所以是23KM!!! 這消息正確嗎? 有這消息來源可以參考一下嗎? 因為半馬想衝,配速很重要 多2KM整個節奏都不一樣了 謝謝分享 - ...

下床超疼 足底筋膜炎3招自我檢測

Annie avatar
By Annie
at 2016-12-03T00:28
2016/12/02 15:46 足底筋膜炎是不影響生命安全，但卻嚴重干擾生活品質的疾病。醫師指出，從事需要久站 工作的人是高危險群，可透過3個經典症狀先自我檢測，早期治療會有比較好的效果。 足底筋膜炎有3個常見的典型症狀。包括晨起下床走路，足跟劇烈疼痛；足底有明顯的壓 痛點；及走路會有明顯的避痛姿態。 ...