請問跑玩會頭痛發熱是缺什麼呢 - 路跑 Road Running

Thomas avatar
By Thomas
at 2020-11-30T09:46

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各位網友早安，小弟很不專業跑22k，在大約3公里、7公里處騎機車在草叢放各2個水瓶（
加鹽）共4瓶，自己身上放一罐，跑到11公里處折返，後面路段因為機車無法進入所以沒
辦法事先騎去放水瓶，等於過7公里後我跑到11公里再折返回7公里處，中間8公里只能靠
身上水瓶，整個路程大概也喝了1500，不過結束後還是有些輕微中暑症狀，請問是水不夠
多嗎？還是鹽不夠多？還是是因為碳水不足要在帶板上說的羊羹？如果吧水中的鹽換成舒
跑會比較好嗎？

最後有個問題是大家跑半馬以上都會騎車先自己去設補給站嗎，感覺有點麻煩，自己背水
又很不方便，小弟是沿路喝還回收空瓶，最後邊跑提著一袋空瓶向在撿回收的，有專業的
解決裝備嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2020-12-02T09:14
請女友在旁邊ubike陪跑兼補給兼監督兼配速
Erin avatar
By Erin
at 2020-12-04T08:41
我自己是覺得水袋背包蠻好用的，LSD補給安排就用背包解決
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-12-06T08:09
在路段中間起跑放補給 跑3~6K折返來回
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-12-08T07:36
電解質不平衡
Jake avatar
By Jake
at 2020-12-10T07:04
跑完後身體有什麼反應還要看天氣還有你的速度負荷程度 我兩三個星期前在透早六點沒啥陽光的情況下完全沒停地跑完21k(還破pb)後只喝了600cc的水而已也完全沒怎樣
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-12-12T06:32
嗯.... 還是有點不舒服啦 耳朵輕微痛了好幾天stO
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-12-14T05:59
你這樣有比背水還方便嗎
Joe avatar
By Joe
at 2020-12-16T05:27
有些人跑步不太喝水也有些人超愛喝…像我就每個水站喝兩杯不然會覺得像海綿乾掉…但也有朋友可以跑半馬只10k喝小半杯的那種…
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-12-18T04:54
喝水量不大 又覺得水袋背包不舒服的話可以考慮水壺腰包 背後插一罐或後腰兩小罐那種可能稍微比較不影響跑感我覺得
John avatar
By John
at 2020-12-20T04:22
溫度影響喝水滿多的 應該是出汗量的差異 夏天跑完都狂喝 最近天氣涼跑10k完也喝幾口就覺得夠了
Enid avatar
By Enid
at 2020-12-22T03:50
跑操場好補給
Lily avatar
By Lily
at 2020-12-24T03:17
缺冰塊
Gary avatar
By Gary
at 2020-12-26T02:45
補給的話嘗試看看運動背心習不習慣吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-12-28T02:12
我覺得水袋很好用，我都背著水袋跑
Ula avatar
By Ula
at 2020-12-30T01:40
https://i.imgur.com/VrHnkdJ.jpg
William avatar
By William
at 2021-01-01T01:08
這個可以裝2L的水，足夠全馬的路程，帶子拉緊很服貼，不會有晃動感，不過缺點就是身上會多2KG的負重
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-01-03T00:35
習慣以後 水袋背包超好用 自備補給裝備 尤其是爬山越野
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-01-05T00:03
如果跑完沒覺得特別缺水，那我猜是鹽
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-01-06T23:30
我是水放在定點，來回跑。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-01-08T22:58
我覺得你的水喝太多了
Eden avatar
By Eden
at 2021-01-10T22:26
‘頭痛’會不會是沒保暖/受寒（帽）？

徵求鬼滅之刃路跑 高雄場名額

Steve avatar
By Steve
at 2020-11-27T23:01
謝謝大家告知， 第一次知道蝦皮有人在賣物資， 但是也太貴了... 跟孩子溝通後就不需要獎牌， 她今天穿成可愛的彌豆子， 拍了很多照片就很開心了！ https://i.imgur.com/e8aXVAA.jpg 一直沒收到物資覺得奇怪， 剛剛查詢後，發現我忘了去繳費啊...... 所以沒有報名成功 ...

請問有人用護膝會這樣搭配嗎?

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By Lauren
at 2020-11-27T14:56
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Coros跑錶有人用過嗎

Daniel avatar
By Daniel
at 2020-11-27T12:58
上一支跑錶Garmin 920XT用了五年 雖然沒什麼問題，但突然換換病發作 從天貓COROS旗艦店購買再透過集運送台灣 選購跑錶考慮的點有 1. 支援光學心率偵測 2. 支援跑步功率數據顯示 (我有搭配Stryd) 3. 可以匯出 fit 或 tcx 檔 4. 其他附加功能如行動支付、音樂功能、血氧監測功 ...

青埔跑步路線

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-11-27T12:27
跑自家附近和中央大學已經跑膩了，想想晚上跑青埔好像不錯，燈光明亮、路又大，也不 會跟汽車搶道路 想徵求各位跑友青埔路線 我本身星期三晚上自家附近跑7km，配速大概4：50左右 https://i.imgur.com/ZKEhZdv.jpg 星期五星期六彈性調整跑13km配速大概在5：30左右 h ...

扁平足寬腳選鞋(內有選手)

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By Noah
at 2020-11-26T22:03
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