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請問跑步時小腿前脛會痛是什麼原因? - 路跑 Road Running

Selena avatarSelena · 2012-01-13

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請問各位路跑同好，最近這四禮拜我開始練習跑步，每周4次，每次約400M操場5圈左右，

不知道是什麼原因，每次跑到四圈左右小腿前脛 (不知道是不是這個名稱)，就是膝蓋

以下，腳踝以上的部位就開始痠痛... 我本來沒啥在運動的，一開始我以為是運動量

不足，突然間開始運動的正常反應，但怎麼跑了四的多禮拜還是這樣 = =?

有可能是其他原因嗎(跑步姿勢、鞋子??)? 還是肌肉還在適應中?


ps. 高雄福山里附近有路跑團體嗎? 想加入 > < 一個人練跑有點無聊...

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All Comments

Selena avatarSelena2012-01-17
太執著前掌著地嗎? 試著增加著地面積
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-01-22
我這週也開始出現這個問題，不過我平常有在打網球，基本上
Vanessa avatarVanessa2012-01-26
不是輕鬆打那種，所以覺得應該不是運動量突然增加的問題，
Charlie avatarCharlie2012-01-30
幾天前去看醫生，但是整個過程覺得很差勁，單純只聽我口頭
Necoo avatarNecoo2012-02-04
描述就下定論"發炎"，就叫我去外面等換下一個，問說那怎麼
Andrew avatarAndrew2012-02-08
知道痊癒了沒？只說下禮拜來回診就會知道，共花了460…
Charlie avatarCharlie2012-02-13
沒熱開?
Olga avatarOlga2012-02-17
我只要訓練量大也會遇到這種問題...
Freda avatarFreda2012-02-21
而且看中西醫也都遇到t大說的狀況...最後只有靠多休息
Queena avatarQueena2012-02-26
我現在是騎飛輪維持心肺功能跟大腿肌力，盡量讓小腿休息。
Hedy avatarHedy2012-03-01
還有上半身跟核心機群，這是怕之後打球肌肉會強度不足。
Doris avatarDoris2012-03-05
這種疼痛持續多久，從內文看不出來，是持續四周?還是最
Una avatarUna2012-03-10
近一周才會痛?會痛就休息吧，傾聽身體送給你的訊息
Connor avatarConnor2012-03-14
我的經驗是中寮山半馬前一周第一次練LSD15KM，比賽前一
Elizabeth avatarElizabeth2012-03-19
一周沒甚麼跑，跑半馬時候8公里邊跑邊痛，賽後也是脛前
Rae avatarRae2012-03-23
疼痛，休息近一周才消除疼痛感，看醫生也是拿消炎藥而已
Hazel avatarHazel2012-03-27
小小建議 小弟退伍之後近兩年沒運動 開始跑步也是這樣
William avatarWilliam2012-04-01
連日常生活走路走樓梯都痛到不行 醫生說是肌力不足
Hedda avatarHedda2012-04-05
除了吃藥外就是冰敷 休息了5週 之後就從快走慢慢重新
Ina avatarIna2012-04-10
開始運動 跑身體健康的千萬不要操之過急
Oscar avatarOscar2012-04-14
感謝各位的答覆，前脛會痛的情況在我走路回家後就沒了..
Genevieve avatarGenevieve2012-04-18
都是發生在跑道3~4圈的當下，這樣有解嗎 > <
Sarah avatarSarah2012-04-23
跑前跑後都熱身一下 也許就不會這麼痛 我跑完要是馬上有痛感
Joseph avatarJoseph2012-04-27
會去買冰塊冰敷10~15分鐘 照顧好自己的身體很重要
Hardy avatarHardy2012-05-02
不知道是不是你的小腿用力部位改變了? 有注意過自己姿勢改變
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2012-05-06
或者速度加快嗎??
Anthony avatarAnthony2012-05-10
會不會有可能跑的時候 出現痛感的肌肉部位正用力 回家走路
Queena avatarQueena2012-05-15
剛好給他放鬆/恢復的機會? 也可能你的練習量一下提高太多
Andrew avatarAndrew2012-05-19
肌肉累積的痠痛 到4圈就爆發了?
Edward Lewis avatarEdward Lewis2012-05-24
一開始一次跑兩圈多喘個半死 就停了 沒啥痠痛感
Megan avatarMegan2012-05-28
後來加到三四圈 跑完後走了一圈多 原地雙腳向上跳100多
Caroline avatarCaroline2012-06-01
我現在是騎飛輪維持心肺 https://muxiv.com
Madame avatarMadame2012-06-06
疼痛，休息近一周才消除 https://daxiv.com