請問跑步時小腿前脛會痛是什麼原因? - 路跑 Road Running

Selena avatar
By Selena
at 2012-01-13T06:32

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請問各位路跑同好，最近這四禮拜我開始練習跑步，每周4次，每次約400M操場5圈左右，

不知道是什麼原因，每次跑到四圈左右小腿前脛 (不知道是不是這個名稱)，就是膝蓋

以下，腳踝以上的部位就開始痠痛... 我本來沒啥在運動的，一開始我以為是運動量

不足，突然間開始運動的正常反應，但怎麼跑了四的多禮拜還是這樣 = =?

有可能是其他原因嗎(跑步姿勢、鞋子??)? 還是肌肉還在適應中?


ps. 高雄福山里附近有路跑團體嗎? 想加入 > < 一個人練跑有點無聊...

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Tags: 路跑

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2012-01-17T15:58
太執著前掌著地嗎? 試著增加著地面積
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-01-22T01:24
我這週也開始出現這個問題，不過我平常有在打網球，基本上
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-01-26T10:51
不是輕鬆打那種，所以覺得應該不是運動量突然增加的問題，
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-01-30T20:17
幾天前去看醫生，但是整個過程覺得很差勁，單純只聽我口頭
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-02-04T05:43
描述就下定論"發炎"，就叫我去外面等換下一個，問說那怎麼
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-02-08T15:10
知道痊癒了沒？只說下禮拜來回診就會知道，共花了460…
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-02-13T00:36
沒熱開?
Olga avatar
By Olga
at 2012-02-17T10:03
我只要訓練量大也會遇到這種問題...
Freda avatar
By Freda
at 2012-02-21T19:29
而且看中西醫也都遇到t大說的狀況...最後只有靠多休息
Queena avatar
By Queena
at 2012-02-26T04:55
我現在是騎飛輪維持心肺功能跟大腿肌力，盡量讓小腿休息。
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-03-01T14:22
還有上半身跟核心機群，這是怕之後打球肌肉會強度不足。
Doris avatar
By Doris
at 2012-03-05T23:48
這種疼痛持續多久，從內文看不出來，是持續四周?還是最
Una avatar
By Una
at 2012-03-10T09:14
近一周才會痛?會痛就休息吧，傾聽身體送給你的訊息
Connor avatar
By Connor
at 2012-03-14T18:41
我的經驗是中寮山半馬前一周第一次練LSD15KM，比賽前一
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-03-19T04:07
一周沒甚麼跑，跑半馬時候8公里邊跑邊痛，賽後也是脛前
Rae avatar
By Rae
at 2012-03-23T13:33
疼痛，休息近一周才消除疼痛感，看醫生也是拿消炎藥而已
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-03-27T23:00
小小建議 小弟退伍之後近兩年沒運動 開始跑步也是這樣
William avatar
By William
at 2012-04-01T08:26
連日常生活走路走樓梯都痛到不行 醫生說是肌力不足
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-04-05T17:52
除了吃藥外就是冰敷 休息了5週 之後就從快走慢慢重新
Ina avatar
By Ina
at 2012-04-10T03:19
開始運動 跑身體健康的千萬不要操之過急
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-04-14T12:45
感謝各位的答覆，前脛會痛的情況在我走路回家後就沒了..
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-04-18T22:11
都是發生在跑道3~4圈的當下，這樣有解嗎 > <
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-04-23T07:38
跑前跑後都熱身一下 也許就不會這麼痛 我跑完要是馬上有痛感
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-04-27T17:04
會去買冰塊冰敷10~15分鐘 照顧好自己的身體很重要
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-05-02T02:30
不知道是不是你的小腿用力部位改變了? 有注意過自己姿勢改變
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-05-06T11:57
或者速度加快嗎??
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-05-10T21:23
會不會有可能跑的時候 出現痛感的肌肉部位正用力 回家走路
Queena avatar
By Queena
at 2012-05-15T06:50
剛好給他放鬆/恢復的機會? 也可能你的練習量一下提高太多
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-05-19T16:16
肌肉累積的痠痛 到4圈就爆發了?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-05-24T01:42
一開始一次跑兩圈多喘個半死 就停了 沒啥痠痛感
Megan avatar
By Megan
at 2012-05-28T11:09
後來加到三四圈 跑完後走了一圈多 原地雙腳向上跳100多
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-06-01T20:35
我現在是騎飛輪維持心肺 https://muxiv.com
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By Madame
at 2012-06-06T06:01
疼痛，休息近一周才消除 https://daxiv.com

超級馬拉松嘉年華12小時接力

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By Frederic
at 2012-01-13T00:38
有人想要玩一下台北超級馬拉松嘉年華12小時接力組的嗎? 下午4點至5點的棒次缺一個人。 我們不跑速度，就只是健健康康的休閒慢跑運動一個小時。 誠徵一名跑友加入我們 意者站內信^^ - ...

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Annie avatar
By Annie
at 2012-01-12T22:54
不管有沒有變天，不管有沒有共識，健康依然要顧。 過了周六，路照跑，飯照吃。大家一起來動一動吧. 一 集合時間: 1/15(日) 07:30~07:45 二 預計結束時間: 10:30 三 地點: 高雄市中山大學操場旁的網球牆壁前 四 場地種類: 山路+路跑 ...

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By Candice
at 2012-01-12T19:54
圖文網誌版http://www.facebook.com/note.php?savedandamp;andamp;note_id=328592267163099 隔了將近一個星期才寫完心得XD 這場比賽真的是永生難忘 又臭又長的心得文 請大家指教了 獻給所有當天參賽的勇士們,以及感謝所有幫忙的志工朋友 ...

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Candice avatar
By Candice
at 2012-01-12T18:49
高雄馬倒數23天，小弟訂了勞工教育生活中心獅甲會館 http://labor.kcg.gov.tw/recreation/style/front001/bexfront.php?sid=745111569 三張單床共700元 目前尚缺一位男性跑友合宿，如有需要請與我聯絡，謝謝! - ...

請問高雄馬該怎麼去？

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-01-12T14:53
對不起 我有參加2月份的高雄馬 我只知道坐車到火車站 然後捷運不知道要坐到哪裡呢 而且那天捷運會不會 提前發車呢 還請好心人教我怎麼去？ - ...